/forums/comment/98221-center-center-predislovie-ja-po-suti-svoej-lyzhnik
Предисловие
Я по сути своей лыжник (можно сказать наверное уже бывший
). Почему бывший? Студенческие годы закончились, спорт практически закончился в моей жизни, но не весь. Но мечты остались мечтами. После учебы армия, работа, семья, переезд в другой город, в другой федеральный округ, совершенно мне не знакомый - ЯНАО. Сейчас уже не до спорта. Но я не теряю надежд. Своё счастье нахожу в обычных вечерних пробежках, но в условиях крайнего севера не каждый день побегаешь. В морозы работаю дома на турнике и брусьях, и отжимания. Просто для того чтобы держать форму. Надежды на свершение моей мечты то остались!!! Будем работать!!!
/forums/comment/98222-holodno-moroz-30-veter-trenirovka-doma-razminka-10-min
Холодно. Мороз 30 + ветер. Тренировка дома.
Разминка 10 мин.
1. Отжимания.
25,25,30 все через отдых 2 мин.
Отдых 5 мин
2. Отжимания (ноги на высоте)
15,15,20 все через отдых 2 мин.
3. Отжимания 35 на MAX (капец че то тяжко)
4. Пресс 4*10 /2 мин отдыха
На сегодня пока все.
/forums/comment/98226-quote-name-aleks89-prosto-dlja-togo-chtoby-derzhat
Просто для того чтобы держать форму. Надежды на свершение моей мечты то остались!!! Будем работать!!!</quote>
На турнике и брусьях можно не только "держать" форму, но и развивать её активно 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/98305-quote-name-wasd-quote-name-aleks89-prosto-dlja-togo
Просто для того чтобы держать форму. Надежды на свершение моей мечты то остались!!! Будем работать!!!</quote>
На турнике и брусьях можно не только "держать" форму, но и развивать её активно
</quote>
Ну время покажет)))
/forums/comment/98308-b-u-utro-u-b-nebolshaja-gimnastika-otzhimanija-2-po
Утро: небольшая гимнастика
Отжимания 2 по 10.
Сегодня чуть-чуть болит грудь.
Сегодня пришел мой заказ, настенный турник+брусья. Установил. Все хорошо. Рад как никогда)
Вечер: Что-то типо проверочной тренировки.
В начале разминка 10 мин.
Подтягивания на турнике до MAX - получилось 23 раза, это неплохо после как месяца 3 не висел на турнике.
Небольшая серия подтягиваний 4 подхода по 7 раз через 2 мин отдыха.
/forums/comment/98406-b-u-vecher-u-b-kross-5-km-vosstanovitelnaja
Вечер: Кросс 5 км.
Восстановительная тренировка после силовой.
/forums/comment/98418-mechty-sbyvajutsja-ne-tolko-u-gazproma-i-ne
мечты сбываются не только у Газпрома )) и не обязательно на турнике 
удачи!
/forums/comment/98477-quote-name-brom-mechty-sbyvajutsja-ne-tolko-u
мечты сбываются не только у Газпрома )) и не обязательно на турнике
удачи!
</quote>
/forums/comment/98479-b-u-vecher-u-b-razminka-10-min-podtjagivanij-na
Вечер: Разминка 10 мин
Подтягиваний на турнике серия 6+5+5+5+10 через 2 мин отдыха
Поднятие ног вверх к турнику серия 5+5+4+4+7 через 2 мин отдыха
Отжимания от пола серия 25+25+20+15+10 через 2 мин отдыха.
В отдыхе между сериями разтяжка.
P.S. Руки до сих пор болят после первого дня тренировок на турнике.
/forums/comment/98612-u-b-trenirovka-ot-12-01-2014-b-u-u-b-vecher-b-u
Тренировка от 12.01.2014
Вечер: Разминка в виде кросса 3 км
Подтягивания на турнике серия 7+6+6+6+10 через 2 мин отдыха
Отжимания на брусьях серия 10+5+5+5+10 через 2 мин отдыха
/forums/comment/98659-u-b-vecher-b-u-razminka-5-min-podtjagivanija-na
Вечер:Разминка 5 мин
Подтягивания на турнике серия 8+6+6+6+11 через 2 мин отдыха
Отжимания на брусьях серия 15+15+10+5+10 через 2 мин отдыха
Поднятие ног в угол на брусьях 5+5+5 через 2 мин отдыха
/forums/comment/98790-u-b-vecher-b-u-kross-5-km-samochuvstvie-ne-ochen
Вечер:Кросс 5 км. Самочувствие не очень.
/forums/comment/98859-u-b-vecher-b-u-podtjagivanija-na-turniketami-serija-8
Вечер:Подтягивания на турникетами серия 8+7+7+7+16 через 2 мин отдыха
Отжимания серия 30+30+25+20+15 через 2 мин отдыха
Поднятие прямых ног к перекладине 5+5+5
/forums/comment/98943-u-b-vecher-b-u-razminka-5-minut-otzhimanija-na
Вечер: Разминка 5 минут
Отжимания на брусьях серия 10+15+15+20+18 отдых между подходами 2 мин
Подтягивания на турнике:
Средний хват серия 5+7+9
Широкий хват 5+7+9
Узкий хват 5+7+7 Отдых между подходами 2 мин.
Сгибание ног в угол в стойке на брусьях 5+5+7 через 2 мин
/forums/comment/99074-u-b-vecher-b-u-kross-5-km-samochuvstvie-horoshee
Вечер: Кросс 5 км. Самочувствие хорошее.
