Глобальный форум Дневники тренировок

Просто дневник

/forums/comment/99141-otdyh-nebolshaja-progulka-vecherom
ALEKS89
ALEKS89
Салехард
18.01.2015 16:15
Отдых. Небольшая прогулка вечером.
/forums/comment/99257-u-b-vecher-b-u-kross-3-km-razminka-raztjazhka
ALEKS89
ALEKS89
Салехард
19.01.2015 20:05
Вечер: Кросс 3 км.
Разминка (разтяжка)
Подтягивания на перекладине(5+6+7+7+10) 2 серии. Отдых между сериями 5 мин.
Поднятие прямых ног в верх к перекладине 6+6+7
/forums/comment/99368-u-b-utro-b-u-podtjagivanija-10-raz-u-b-vecher-b-u
ALEKS89
ALEKS89
Салехард
20.01.2015 20:25
Утро:Подтягивания 10 раз
Вечер:Разминка 5 минут
Отжимания на брусьях серия 12+15+20+18+16+16 (серия не закончена) отдых между подходами 2 мин.
Отжимания от пола серия 15+20+25+25 (серия не закончена) отдых между подходами 2 мин.
P.S.:Работоспособность сегодня плохая. Серии до конца не закончены. Сил на пресс не осталось. Руки подкашиваются. Самочувствие хорошее. Утро не выспался. Пол дня ходил полусонный.
С другой стороны возможно слишком рано начинаю большие серии делать. Нужно будет наверное программу поменять.
/forums/comment/99527-u-b-vecher-b-u-kross-5-km-27-min-30-sek-i-10
ALEKS89
ALEKS89
Салехард
22.01.2015 20:27
Вечер: Кросс 5 км. 27 мин 30 сек и 10 подтягиваний
/forums/comment/99766-u-b-vecher-b-u-kross-5-km-podtjagivanija-na
ALEKS89
ALEKS89
Салехард
25.01.2015 20:16
Вечер:Кросс 5 км.
Подтягивания на перекладине серия 6+6+6+8+10 отдых между подходами 2 мин
Отжимания на брусьях серия 10+10+15+15+20 отдых между подходами 2 мин
Различные упражнения на пресс 10 мин
/forums/comment/99835-u-b-vecher-b-u-razminka-3-min-podtjagivanija-na
ALEKS89
ALEKS89
Салехард
26.01.2015 20:17
Вечер:Разминка 3 мин
Подтягивания на турнике серия 6+6+7+8+11
Поднятие прямых ногв висе к перекладине серия 5+5+5+7
Статическое упр-е: В упоре лежа на согнутых в локтях руках 20 сек+20 сек+20 сек+20 сек+1 мин через 1 мин отдыха
Отжимания 20+25, узким хватом 10+10 широким хватом 15+15 отдых между подходами 2 мин
/forums/comment/99933-s-b-vecher-b-s-kross-5-km-fortlek-5-100
ALEKS89
ALEKS89
Салехард
27.01.2015 21:53
Вечер:Кросс 5 км
Фортлек (5*100)
/forums/comment/100038-u-b-vecher-b-u-razminka-3-min-podtjagivanija-serija-6
ALEKS89
ALEKS89
Салехард
28.01.2015 21:06
Вечер: Разминка 3 мин
Подтягивания серия 6+7+7+8+12 через 2 мин
Статическое упр-е: В упоре лежа на локтях по времени 30 сек+30+30+1 мин+1 мин отдых между подходами 1 минута
Поднятие ног в прямой угол с разведением ног на брусьях 7+7+10 отдых 1 мин между подхдами
/forums/comment/100094-u-b-vecher-b-u-razminka-3-min-podtjagivanija-serija-7
ALEKS89
ALEKS89
Салехард
29.01.2015 21:08
Вечер:Разминка 3 мин
Подтягивания серия 7+7+7+9+15 отдых 2 мин между подходами
Отжимания на брусьях 15+15+20+20 отдых 2 мин между подходами
Упр-я на пресс на брусьях (различные сгибания и поднятие ног)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[16.02.2025 08:21]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[16.02.2025 16:34]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[16.02.2025 16:34]
Подтягивания
WasD[16.02.2025 08:21]
Какие есть виды крепатуры?
Tolle[12.02.2025 08:24]
Ноющая боль и хруст плеча
Wied_Urik[07.02.2025 11:58]
Ответы на вопросы о программе
WasD[07.02.2025 11:56]
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle[05.02.2025 09:57]
Сколько тренировок в неделю и какой объём и нагрузка на них должна быть чтобы не навредить здоровью.
workauter5[04.02.2025 21:27]
Машина - понты, или средство передвижения
RVS333[03.02.2025 22:25]
Кем мне быть в этой жизни?
VanO_GW[23.01.2025 18:32]
Сильный и громкий хруст в запястье
q1w2e3r4t5[23.01.2025 00:51]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[15.02.2025 18:37]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[17.02.2025 08:52]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[12.02.2025 22:18]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[16.02.2025 12:20]
Вспомнить всё!
AK83[16.02.2025 19:19]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки с 23.11.2020
Khev[17.02.2025 11:06]
2025_workout
homefalcon[17.02.2025 09:28]
Tolle
Tolle[17.02.2025 09:01]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[17.02.2025 08:52]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[17.02.2025 08:37]
трень 2
Anastasia13[16.02.2025 22:39]
Вспомнить всё!
AK83[16.02.2025 19:19]
Трени.
sashamoble1[16.02.2025 17:43]
Соточка для радости
Lolo1[16.02.2025 17:23]
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh[16.02.2025 14:52]