Глобальный форум Дневники тренировок

Просто дневник

/forums/comment/99141-otdyh-nebolshaja-progulka-vecherom
ALEKS89
ALEKS89
Салехард
18.01.2015 16:15
Отдых. Небольшая прогулка вечером.
/forums/comment/99257-u-b-vecher-b-u-kross-3-km-razminka-raztjazhka
ALEKS89
ALEKS89
Салехард
19.01.2015 20:05
Вечер: Кросс 3 км.
Разминка (разтяжка)
Подтягивания на перекладине(5+6+7+7+10) 2 серии. Отдых между сериями 5 мин.
Поднятие прямых ног в верх к перекладине 6+6+7
/forums/comment/99368-u-b-utro-b-u-podtjagivanija-10-raz-u-b-vecher-b-u
ALEKS89
ALEKS89
Салехард
20.01.2015 20:25
Утро:Подтягивания 10 раз
Вечер:Разминка 5 минут
Отжимания на брусьях серия 12+15+20+18+16+16 (серия не закончена) отдых между подходами 2 мин.
Отжимания от пола серия 15+20+25+25 (серия не закончена) отдых между подходами 2 мин.
P.S.:Работоспособность сегодня плохая. Серии до конца не закончены. Сил на пресс не осталось. Руки подкашиваются. Самочувствие хорошее. Утро не выспался. Пол дня ходил полусонный.
С другой стороны возможно слишком рано начинаю большие серии делать. Нужно будет наверное программу поменять.
/forums/comment/99527-u-b-vecher-b-u-kross-5-km-27-min-30-sek-i-10
ALEKS89
ALEKS89
Салехард
22.01.2015 20:27
Вечер: Кросс 5 км. 27 мин 30 сек и 10 подтягиваний
/forums/comment/99766-u-b-vecher-b-u-kross-5-km-podtjagivanija-na
ALEKS89
ALEKS89
Салехард
25.01.2015 20:16
Вечер:Кросс 5 км.
Подтягивания на перекладине серия 6+6+6+8+10 отдых между подходами 2 мин
Отжимания на брусьях серия 10+10+15+15+20 отдых между подходами 2 мин
Различные упражнения на пресс 10 мин
/forums/comment/99835-u-b-vecher-b-u-razminka-3-min-podtjagivanija-na
ALEKS89
ALEKS89
Салехард
26.01.2015 20:17
Вечер:Разминка 3 мин
Подтягивания на турнике серия 6+6+7+8+11
Поднятие прямых ногв висе к перекладине серия 5+5+5+7
Статическое упр-е: В упоре лежа на согнутых в локтях руках 20 сек+20 сек+20 сек+20 сек+1 мин через 1 мин отдыха
Отжимания 20+25, узким хватом 10+10 широким хватом 15+15 отдых между подходами 2 мин
/forums/comment/99933-s-b-vecher-b-s-kross-5-km-fortlek-5-100
ALEKS89
ALEKS89
Салехард
27.01.2015 21:53
Вечер:Кросс 5 км
Фортлек (5*100)
/forums/comment/100038-u-b-vecher-b-u-razminka-3-min-podtjagivanija-serija-6
ALEKS89
ALEKS89
Салехард
28.01.2015 21:06
Вечер: Разминка 3 мин
Подтягивания серия 6+7+7+8+12 через 2 мин
Статическое упр-е: В упоре лежа на локтях по времени 30 сек+30+30+1 мин+1 мин отдых между подходами 1 минута
Поднятие ног в прямой угол с разведением ног на брусьях 7+7+10 отдых 1 мин между подхдами
/forums/comment/100094-u-b-vecher-b-u-razminka-3-min-podtjagivanija-serija-7
ALEKS89
ALEKS89
Салехард
29.01.2015 21:08
Вечер:Разминка 3 мин
Подтягивания серия 7+7+7+9+15 отдых 2 мин между подходами
Отжимания на брусьях 15+15+20+20 отдых 2 мин между подходами
Упр-я на пресс на брусьях (различные сгибания и поднятие ног)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[21.04.2024 16:22]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[23.04.2024 21:08]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 17:54]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[22.04.2024 08:50]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[24.04.2024 00:11]
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb[23.04.2024 23:53]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[23.04.2024 23:29]
трень 2
Anastasia13[23.04.2024 23:23]
сезон 66-67
AlexBi[23.04.2024 22:00]
Live your life
Brom[23.04.2024 21:08]
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay[23.04.2024 19:47]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 17:54]
Трени.
sashamoble1[23.04.2024 17:27]
Стопятьсот
Zilog[23.04.2024 16:17]