Глобальный форум Тренировки и упражнения

помогите с программой тренировок

/forums/comment/82936-mozhete-pomoch-s-programmoj-trenirovok-mne-14-let
RuslanKo
RuslanKo
Анжеро-Судженск
11.10.2014 21:36
Можете помочь с программой тренировок?Мне 14 лет. Занимаюсь лыжами. Сейчас так-как снега нету,мы бегаем по 6-8 км. 4 тренировки в неделю.Не могу набрать мышечную массу.Вешу 59 кг,при росте 178 см.Как и сколько нужно питаться в день и какие упражнения силовые делать,для наращивания мышц груди?Остальное всё в норме)
Помогите пожалуйста)
/forums/comment/82948-ty-hochesh-k-novomu-godu-byt-kak-mister-olimpija
mixafed
mixafed
Харьков
11.10.2014 22:04
ты хочешь к новому году быть как мистер олимпия?)))
/forums/comment/82949-net-prosto-nado-podkachatsja-a-s-moimi-probezhkami-po
RuslanKo
RuslanKo
Анжеро-Судженск
11.10.2014 22:06
нет,просто надо подкачаться)
А с моими пробежками по 8 км. я не знаю как тренироваться и как кушать,что бы мышцы в + шли.
/forums/comment/82951-zameni-beg-na-prisedanija-s-rjukzakom-so-vsemi-svoimi
mixafed
mixafed
Харьков
11.10.2014 22:13
Замени бег на приседания с рюкзаком со всеми своими учебниками в нём, больше кушай мяса, ходи во двор на турник с брусьями. И! Очень важно! Ознакомься повнимательней с этим ресурсом. Здесь ответы на почти все твои вопросы.Удачи!
/forums/comment/82972-workout-su-100-zdes-vse-otvety
WasD
WasD
Москва
12.10.2014 00:30
workout.su/100 - здесь все ответы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/82983-da-ne-mogu-beg-zamenit
RuslanKo
RuslanKo
Анжеро-Судженск
12.10.2014 05:38
Да не могу бег заменить.
/forums/comment/83025-quote-name-ruslanko-da-ne-mogu-beg-zamenit-quote
aleks169
aleks169
Ноябрьск
12.10.2014 15:07
<quote name=RuslanKo>
Да не могу бег заменить.</quote>
Длительный бег сжигает мясо ))
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/83029-bolshe-belkovoj-pishhi-horoshee-pitanie-i-reguljarnye
Haisver
Haisver
Челябинск
12.10.2014 15:38
Больше белковой пищи + хорошее питание и регулярные тренировки ! Тебе всего 14 поверь все нарастет со временем главное стремление ! Я вот наоборот избавляюсь от веса 😃
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[19.12.2024 17:16]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 00:52]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Соточка для радости
Lolo1[22.12.2024 03:07]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 00:52]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[22.12.2024 00:38]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.12.2024 23:15]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[21.12.2024 20:06]
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Beyond programs
Coffeeman[21.12.2024 19:29]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.12.2024 15:33]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень 2
Anastasia13[21.12.2024 14:40]