/forums/comment/82936-mozhete-pomoch-s-programmoj-trenirovok-mne-14-let
11.10.2014 21:36
Можете помочь с программой тренировок?Мне 14 лет. Занимаюсь лыжами. Сейчас так-как снега нету,мы бегаем по 6-8 км. 4 тренировки в неделю.Не могу набрать мышечную массу.Вешу 59 кг,при росте 178 см.Как и сколько нужно питаться в день и какие упражнения силовые делать,для наращивания мышц груди?Остальное всё в норме)
Помогите пожалуйста)
/forums/comment/82948-ty-hochesh-k-novomu-godu-byt-kak-mister-olimpija
11.10.2014 22:04
ты хочешь к новому году быть как мистер олимпия?)))
/forums/comment/82949-net-prosto-nado-podkachatsja-a-s-moimi-probezhkami-po
11.10.2014 22:06
нет,просто надо подкачаться)
А с моими пробежками по 8 км. я не знаю как тренироваться и как кушать,что бы мышцы в + шли.
/forums/comment/82951-zameni-beg-na-prisedanija-s-rjukzakom-so-vsemi-svoimi
11.10.2014 22:13
Замени бег на приседания с рюкзаком со всеми своими учебниками в нём, больше кушай мяса, ходи во двор на турник с брусьями. И! Очень важно! Ознакомься повнимательней с этим ресурсом. Здесь ответы на почти все твои вопросы.Удачи!
/forums/comment/82972-workout-su-100-zdes-vse-otvety
12.10.2014 00:30
workout.su/100 - здесь все ответы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/82983-da-ne-mogu-beg-zamenit
12.10.2014 05:38
Да не могу бег заменить.
/forums/comment/83025-quote-name-ruslanko-da-ne-mogu-beg-zamenit-quote
12.10.2014 15:07
Да не могу бег заменить.
Длительный бег сжигает мясо ))
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/83029-bolshe-belkovoj-pishhi-horoshee-pitanie-i-reguljarnye
12.10.2014 15:38
Больше белковой пищи + хорошее питание и регулярные тренировки ! Тебе всего 14 поверь все нарастет со временем главное стремление ! Я вот наоборот избавляюсь от веса :)
Незнаеш что делать ? Делай жим !!