/forums/comment/4379-vsem-privet-mne-16-let-zanimajus-polgoda-kogda-hochu
10.08.2011 20:44
Всем привет!
Мне 16 лет. занимаюсь полгода когда хочу, как хочу и чем хочу :) начинал практически с нуля.
решил вести дневник тренировок дабы добиться большего.
текущая физуха:
25 подтягиваний / 17 раз с утяж. 5 кг. / 9 раз с утяж. 16 кг./ 40 раз с раскачкой
25 брусья
45 отжимания
вис на одной согнутой руке-40 сек. в угле 90 градусов - 13 сек.
плавание 50м в/с = 32.9
бег 60м = 7.73 сек
1 км = 3 минуты
400м = 1 минута
жим лежа - 65 кг :((

за 2011 год я должен успеть сделать:
35 подтягивания. 1-2 чистых подтягиваний на одной без рывка.
35 брусья
50м в/с - 28 секунд
бег 60м - 7.4
400м - 56 сек.
жим = 80 кг
шпагат
ласточка
горизонт
ходьба на руках/отжимания в стойке на руках
элементы гимбара

Тренируюсь мало но на максимум, бывает даже раз в 2 дня по 3-5 минут.
Очень редко тренируюсь по 1-2 часа. Полностью зависим от настроения и мотивации и пытаюсь это исправить.

Питаюсь неправильно, нормально только ужинаюю, но всегда подстраиваю тренировки под еду, никогда не иду тренить если в животе пусто и после тренировки всегда ем :)

на 10 августа мой рост 177 см, вес 58 кг.
Поехали! :)
/forums/comment/4380-10-avgusta-provel-nebolshuju-razminku-vis-na-dvuh
10.08.2011 20:48
10 августа:

провел небольшую разминку:
вис на двух согнутых руках на максимум - 2 подхода верхним хватом / 2 нижним
вис с утяж. 24 кг на одной полностью согнутой руке - 4 сек.
различная растяжка
50 приседаний с утяж. 20 кг

вчера бросил пить колу и прочую гадость!
хочу принять участие в августовском чаллендже и продержать больше 2-х минут :)
завтра планирую провести нормальную тренировку :)
/forums/comment/4381-gneva-ochen-na-samom-dele-poradovala-raznoplanovost
10.08.2011 20:53
gneva,

Очень на самом деле порадовала разноплановость целей, тут не только воркаут, но ещё и бег и плавание, это гуд!

А вот с тренировками, на мой взгляд, тебе стоит быть более систематичным и регулярным. Меньше настроения, больше расчёта;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4383-spasibo-ja-ne-mogu-zanimatsja-chem-to-odnim-hotja-za
10.08.2011 21:00
Спасибо! Я не могу заниматься чем то одним :) Хотя, за спиной 4 года футбола которые не дали практически ничего (сейчас бросил)

Пока не могу побороть свою лень. Когда была мотивация, каждый день тренил 1-2 часа. Вот только дело в том, что я не уверен, что для меня это даст больший результат нежели тренировки по настроению
/forums/comment/4395-gneva-ty-na-legkuju-atletiku-hodish-a-to-na-60m-u
10.08.2011 21:57
gneva, ты на легкую атлетику ходишь? а то на 60м у тебя результат хороший.
/forums/comment/4396-net-begom-ne-zanimalsja-voobshhe-prosto-teloslozhenie
10.08.2011 22:01
Нет бегом не занимался вообще :) Просто телосложение больше подходит для бега. Мне предлагают пойти на ЛА в сентябре, пока думаю
на 60 результат не очень и это было полгода назад, лучше бегаю 100 и всё что больше 3 км
хотя конечно бег немного прокачивается и в футболе)
/forums/comment/4399-esli-vremja-est-to-hodi-na-la-formu-naberesh-budesh-za
10.08.2011 23:10
если время есть, то ходи на ЛА)форму наберешь будешь за 7,4 бегать 60м. +выносливость лучше будет
/forums/comment/4400-a-prisedanija-120-jeto-kak-to-malo-rekord-v-prisedanii
10.08.2011 23:12
а приседания 120 это как то мало. рекорд в приседании сколько?
/forums/comment/4405-da-ja-znaju-turnik-i-beg-otlichnoe-sochetanie-vsem
11.08.2011 05:45
Да я знаю, турник и бег отличное сочетание всем советую!
не знаю, ноги у меня слабые и силовыми упражнениями на ноги я почти никогда не занимался. вот начинаю понемногу, пока трудно очень
120 я делал на спор года 2 назад после чего 2 дня почти не мог ходить)
/forums/comment/4407-a-za-skolko-sotku-begaesh-nastroenie-samoe-vazhnoe-v
11.08.2011 07:57
а за сколько сотку бегаешь?!
настроение -- самое важное в тренировках, от настроения сразу результаты прут, система без настроения -- унылое гавно... цели у тебя мощные, самое крутое -- горизонт, из всего, что ты написал, он на порядок сложнее, ещё подтягивания на одной..., но это от человека сильнее зависит, у некоторых подтягивания быстро идут..
/forums/comment/4409-12-4-bylo-no-jeto-vsjo-fignja-sejchas-mozhet-gorazdo
11.08.2011 08:15
12,4 было... но это всё фигня, сейчас может гораздо быстрее
на одной могу 1-2 раза с рывком в начале, хочу подтягиваться силой а не рывком
шпагат/стойка тоже не нулевой
Всё должен сделать в общем :)
/forums/comment/4450-11-avgusta-na-ulice-zhara-a-v-zharu-ja-ne-mogu-delat
11.08.2011 17:08
11 августа
на улице жара а в жару я не могу делать ничего, поэтому весь день тупо спал.

Сейчас сделал вис на двух согнутых руках - 2 минуты (не на максимум)
потом хотел установить новый рекорд подтягиваний, но прилично устал уже на 20 а делать столько же как и всегда было влом. Ужасно недоволен собой
закрытый горизонт - 10 секунд x 15
отжимания с упорами - 30 раз x 2
растяжка на шпагат - 40 минут
плавание в бассейне 1,5 км.
/forums/comment/4455-chto-takoe-zakrytyj-gorizont
11.08.2011 22:38
что такое закрытый горизонт?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4458-http-www-youtube-com-watch-v-jdymyfshg5e-nachal-snova
11.08.2011 22:49
http://www.youtube.com/watch?v=jdymYFSHg5E


начал снова качать дыхалку, хочу плыть 50м на одном дыхании(сейчас на двух)

задержка 3 минуты x 3
/forums/comment/4492-12-avgusta-opjat-ves-den-spal-vecherom-bassejn-45
12.08.2011 21:30
12 августа
опять весь день спал
вечером бассейн 45 минут - скоро выйду из 30 сек на 50м
вис на двух согнутых руках
закрытый горизонт 10 секунд x 5
отжимания - 30 x 2
наклоны вправо - влево с гирей 3 минуты
корявые отжимания в стойке у стены - 5 x 3