Мне 16 лет. занимаюсь полгода когда хочу, как хочу и чем хочу
начинал практически с нуля.решил вести дневник тренировок дабы добиться большего.
текущая физуха:
25 подтягиваний / 17 раз с утяж. 5 кг. / 9 раз с утяж. 16 кг./ 40 раз с раскачкой
25 брусья
45 отжимания
вис на одной согнутой руке-40 сек. в угле 90 градусов - 13 сек.
плавание 50м в/с = 32.9
бег 60м = 7.73 сек
1 км = 3 минуты
400м = 1 минута
жим лежа - 65 кг
(за 2011 год я должен успеть сделать:
35 подтягивания. 1-2 чистых подтягиваний на одной без рывка.
35 брусья
50м в/с - 28 секунд
бег 60м - 7.4
400м - 56 сек.
жим = 80 кг
шпагат
ласточка
горизонт
ходьба на руках/отжимания в стойке на руках
элементы гимбара
Тренируюсь мало но на максимум, бывает даже раз в 2 дня по 3-5 минут.
Очень редко тренируюсь по 1-2 часа. Полностью зависим от настроения и мотивации и пытаюсь это исправить.
Питаюсь неправильно, нормально только ужинаюю, но всегда подстраиваю тренировки под еду, никогда не иду тренить если в животе пусто и после тренировки всегда ем
на 10 августа мой рост 177 см, вес 58 кг.
Поехали!
провел небольшую разминку:
вис на двух согнутых руках на максимум - 2 подхода верхним хватом / 2 нижним
вис с утяж. 24 кг на одной полностью согнутой руке - 4 сек.
различная растяжка
50 приседаний с утяж. 20 кг
вчера бросил пить колу и прочую гадость!
хочу принять участие в августовском чаллендже и продержать больше 2-х минут
завтра планирую провести нормальную тренировку
Хотя, за спиной 4 года футбола которые не дали практически ничего (сейчас бросил)Пока не могу побороть свою лень. Когда была мотивация, каждый день тренил 1-2 часа. Вот только дело в том, что я не уверен, что для меня это даст больший результат нежели тренировки по настроению
