Мой Дневник

Глобальный форум Дневники тренировок

14170

113

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Haisver

Челябинск

08.11.2014 19:58

День 46 и 47

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х6
Приседания 10х6
Отжимания 20х6
Австралийские 20х6
Подьем ног к перекладине 5х6

Незнаеш что делать ? Делай жим !!

Haisver

Челябинск

10.11.2014 23:11

День 48 и 49

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х6
Приседания 10х6
Отжимания 20х6
Австралийские 20х6
Подьем ног к перекладине 5х6

Незнаеш что делать ? Делай жим !!

Haisver

Челябинск

12.11.2014 22:17

День 50 - выходной и растяжка

Незнаеш что делать ? Делай жим !!

Haisver

Челябинск

16.11.2014 19:12

Дни 51,52,53,54,55

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х6
Приседания 10х6
Отжимания 20х6
Австралийские 20х6
Подьем ног к перекладине 5х6

Это были очень напряжные дни ! Работы много после работы еще и треня домой просто приползал . Совсем нет времени писать отчеты пишу сразу понедельно всеравно делаю все одно и тоже каждый день .

Дома тренирую стойку на руках , делаю подводящие упражнения . В целом чтото уже получается .... все у меня еще впереди !

Незнаеш что делать ? Делай жим !!

anders_82

Челябинск

19.11.2014 07:51

Денис привет как тебе, начало продвинутых дней-недель???

Простота — высшая ступень искусства.

Haisver

Челябинск

21.11.2014 23:50

Дни 56,57(выходной),58,59,60

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х6
Приседания 10х6
Отжимания 20х6
Австралийские 20х6
Подьем ног к перекладине 5х6

Все отлично ничего не беспокоит ! Вес держится в пределах 81-81.5 кг. что пока меня устраивает ! Совсем нет времени сюда заходить

Незнаеш что делать ? Делай жим !!

Haisver

Челябинск

21.11.2014 23:53

Денис привет как тебе, начало продвинутых дней-недель???</quote>

Да все отлично ! большой разницы я не наблюдаю продолжаю все в том же духе ! Работы много ... я на 2 работах щас впахиваю ... а еще надо на треню успеть ! хорошо что еще не холодно ))
Я ведь с самого начала начал усложненную программу делать а не просто 100-дневку .
Ты как ?

Незнаеш что делать ? Делай жим !!

anders_82

Челябинск

24.11.2014 09:41

Ты как ?</quote>

Привет! Иду потихоньку по программе, не форсируя события. Если читал в моем днивнике, то уже знаешь, что я убрал дополнительные тренировки, с начала продвинутого блока. Но добавил программу на пресс, но не спеша начал с первого уровня.

Как то так!!!

Простота — высшая ступень искусства.

Haisver

Челябинск

01.12.2014 06:09

Дни 61,62,63,64(выходной),65,66,67,68,69,70

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х6
Приседания 10х6
Отжимания 20х6
Австралийские 20х6
Подьем ног к перекладине 5х6

Все отлично я в строю ! был в командировке . В целом все нормально

Незнаеш что делать ? Делай жим !!

Haisver

Челябинск

01.12.2014 06:11

ах да забыл добавить ! Дома делаю упражнения на стойку на руках ... уже смог встать на руки и вытянуть ноги вверх .... оооочень тяжело !

Незнаеш что делать ? Делай жим !!

divion

Владивосток

12.12.2014 03:05

Привет!
Давно не отписывался, как тренировки?
Как дела с последними продвинутыми техниками?

Haisver

Челябинск

17.12.2014 07:34

Привет!
Давно не отписывался, как тренировки?
Как дела с последними продвинутыми техниками?</quote>

Да привет ... на работе завал командировки подработки .... иногда трени приходится проводить прям на рабочем месте ... прикольно получается да и разнообразие на работе .
Изза того что много стал работать еще больше стал шевелиться и меньше кушать )) вес спал до 80-80.5 кг.
Тренировки в том же режиме большую часть делаю дома .
Подтягивания делать стал с переходом на одну потом на другую руку ... чередую с обычными и по продвинутой технике .
С отжимашками и приседашками проблем нет ваще .
Стал пробовать делать флажек ! Чтото похожее получается !
Стойка на руках слабовато но тоже есть прогресс !!

В общем я доволен результатами ...
С первым теплом буду усиливать тренировки !

Незнаеш что делать ? Делай жим !!

divion

Владивосток

18.12.2014 01:57

Изза того что много стал работать еще больше стал шевелиться и меньше кушать )) вес спал до 80-80.5 кг.
....
В общем я доволен результатами ...</quote>

Хороший результат это здорово, поздравляю.
А у меня вот так и не получается кушать намного меньше (только вредную еду стараюсь исключать и то не всегда удается) + работа программиста (весь день перед компом) и как результат вес зараза не меняется, хотя сила вроде и растет...

Haisver

Челябинск

22.12.2014 21:44

Да сидячая работа не способствует похуданию ! Я бы посоветовал сократить рацион пусть ты ешь вредную пищу но ешь помалу! я вот тоже стал чай пить с сахаром и кушать печеньки не как в начале 100дневки по одной печеньке в день )) НУ у меня и работа потяжелее ))) 15-20 тонн метала в день ручками переработаеш ... тут уж не растолстееш . Тебе надо тщательней подбирать рацион из-за работы ! Совет: по вечерам если кушать хочется а иногда даже я бы сказал хочется не просто кушать а прям таки ЖРАТЬ . Заточи пару тройку морковок !! Ваще круть живот набил чувство голода сбил + витамин D я уже наверно пару ведер сожрал ))) .
И еще как определишся с рационом посоветую хотябы 1 раз с утра пить зеленый чай с молотым имбирем пол чайной ложки на стакан ( Зараза горькая и противная но сволочь жирок тает !! ) в идеале 3 раза в день пить надо такой чаек ! можно добавить меду .

Надеюсь хоть чем то помог если чего спрашивай рад буду помоч !

Незнаеш что делать ? Делай жим !!

Haisver

Челябинск

28.12.2014 08:34

Вот болезнь до меня добралась ... сволач

... третий день температура 39-40 . знач закончу чуть позже . Щас пока буду пить чай с медом и лечиться !

Незнаеш что делать ? Делай жим !!

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Форумы

Мой Дневник