/forums/comment/83507-b-den-22-b-i-1-krug-i-razminka-b-5-10-min-b
14.10.2014 23:04
День - 22

+ 1 круг

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Приседания 10х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
Удержание планки по 1 мин стойка на руках 1 мин
Отжимания в стойке на руках 5х3
Подьем ног на брусьях с разводом в стороны 10х3

Добавил в тренировки 2-3 мин хождения на руках ну если это можно назвать хождением НО тренируем ! 😃
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/83951-den-b-23-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b-4h5
16.10.2014 21:43
День - 23


Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Приседания 10х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
Удержание планки по 1 мин стойка на руках 1 мин
Отжимания в стойке на руках 5х3
Подьем ног на брусьях с разводом в стороны 10х3
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/84340-den-b-24-i-25-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b
18.10.2014 20:32
День - 24 и 25

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Приседания 10х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/84568-den-b-26-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b-4h5
20.10.2014 05:37
День - 26

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Приседания 10х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/84727-den-b-27-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b-4h5
21.10.2014 00:04
День - 27

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Приседания 10х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/85148-den-b-28-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b-4h5
23.10.2014 00:39
День - 28

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Брусья 7х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5

Решил не делать выпады .
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/85501-sovsem-zashivajus-i-net-vremeni-pisat-sjuda-otchety-no
24.10.2014 21:29
Совсем зашиваюсь и нет времени писать сюда отчеты ! Но я в строю и треню !!

День 29 , 30 , 31

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Брусья 7х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/86034-b-den-32-33-34-35-vyhodnoj-rastjazhka-b-razminka-b-5
28.10.2014 03:53
День 32 , 33 , 34 , 35 (выходной + растяжка)

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Брусья 7х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5

Пробую делать флажок ! Смог поднять ноги вверх и удержать гдето на 70 градусах .

Совсем нет времени писать ежедневные отчеты 😦
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/86421-den-b-36-37-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b
30.10.2014 00:48
День 36 , 37

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/86842-b-den-38-39-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b
01.11.2014 02:25
День 38 , 39

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5

Дома работаю с пресом и отжимания в стойке на руках у стены .

Блин как тяжело оказывается работать и тренироваться ... 12 часов смены на заводе потом треня ...
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/87349-den-b-40-41-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b
04.11.2014 00:52
День 40 , 41

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х5
Приседания 10х5
Отжимания 15х5
Австралийские 15х5
Подьем ног к перекладине 5х5

Максимумы не замеряю но по ощущениям могу больше !
Вес пока держу на уровне 81.5 - 82кг. по весне продолжу худеть
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/87510-b-den-42-vyhodnoj-i-rastjazhka-b
04.11.2014 20:22
День 42 выходной и растяжка
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/87511-den-b-43-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b-4h6
04.11.2014 20:25
День 43

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х6
Приседания 10х6
Отжимания 15х6
Австралийские 15х6
Подьем ног к перекладине 5х6
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/87714-den-b-44-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b-4h6
05.11.2014 18:45
День 44

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х6
Приседания 10х6
Отжимания 20х6
Австралийские 20х6
Подьем ног к перекладине 5х6

Добавил по 5 отжиманий и 5 австралийских ... все норм !
Кроме этого делаю еще разные упражнения на площадке или дома незнаю как они называются поэтому не пишу о них 😃
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/87985-den-b-45-b-razminka-b-5-10-min-b-podtjagivanija-b-4h6
06.11.2014 18:44
День 45

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х6
Приседания 10х6
Отжимания 20х6
Австралийские 20х6
Подьем ног к перекладине 5х6
Незнаеш что делать ? Делай жим !!