/forums/comment/3739-mne-nravitsja-bolshaja-grud-pojmite-menja-pravilno-i
Мне нравится большая грудь(поймите меня правильно)и я хочу себе накачать ее! Какие упражнения помогут мне в этом???
/forums/comment/3741-pervoe-i-ja-dumaju-samoe-luchshee-otzhimajsja-mezhdu
Первое, и я думаю, самое лучшее - отжимайся между стульями/скамьями, поставив ноги на стул/скамью, максимально опускаясь между стульями. Растяжка груди идёт отличная. Отжимания на брусьях, локти в стороны и при опускании туловище отводишь назад. Может кто ещё что подскажет...
/forums/comment/3743-spasibo-poprobuju-prjam-shhas-i-kakoe-rasstojanie
Спасибо!Попробую прям щас!!)))и какое расстояние между стульями??
/forums/comment/3744-otzhimanija-chto-by-nogi-byli-vyshe-urovnja-golovy-i
отжимания что бы ноги были выше уровня головы.
и поднимание переднего виса
/forums/comment/3747-ne-mogu-ponjat-jeto-kak
/forums/comment/3749-otzhimanija-s-zaderzhkoj-prinimaesh-upor-lezha
Отжимания с задержкой : принимаешь упор "лежа", опускаешься -задерживаешься в таком положении на 3 сек, поднимаешься-задерживаешься в исходном положении на з сек...так же делай "алмазные отжимания"...а если на турнике заниматься ,то подойдут отжимания от перекладины , которые дают эффект не хуже чем отжимания на брусьях...
/forums/comment/3750-che-ne-pojmesh-kogda-otzhimaeshsja-to-nogi-dolzhni-bit
Че не поймеш?))))Когда отжимаешся то ноги должни бить више голови(тоесть ноги на диване а руки на полу)...а поднимание переднего виса-на турнике есть елемент передний вис...делаеш его и поднимаешся)))
Ну а я грудь треню еще и с железом...так што то не могу накачать(((
/forums/comment/3754-pliometricheskie-otzhimanija-tozhe-horoshi-oni-i
Плиометрические отжимания тоже хороши, они и взрывную силу развивают и мускулатуры прибавляют! А вообще, у нас же есть полноценная тема про отжимания и их варианты - http://workout.su/forum_thread/109
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/3821-konsul-rasstojanie-mezhdu-stuljami-kak-pri
koNsul, расстояние между стульями как при отжиманиях широким хватом, попробуй сам, поэкспериментируй. Конечно, само собой разумеется, что расстояние должно быть шире ширины плеч.
/forums/comment/3822-lichno-ja-zanimalsja-na-brusjah-prostye-otzhimanija-i
Лично я занимался, на брусьях простые отжимания, и в домашних условиях отжимания широким хватом, и ложил ноги на диван, руки шире плеч и отжимался.
Сейчас классно накачал грудь, за месяц!
рАНЬШЕ ВООБЩЕ ЕЁ НЕ БЫЛО, теперь размер 1 точно есть
/forums/comment/3825-chem-bolshe-variantov-otzhimanija-ty-ispolzuesh-tem
чем больше вариантов отжимания ты используешь,тем больше пучков мышечных будет прокачиваться
/forums/comment/3826-ok-spasibo-vsem
/forums/comment/42466-nu-ja-vizhu-2-puti-nakachki-postojanno-nakidyvat-dop
ну, я вижу 2 пути накачки:
- постоянно накидывать доп вес в упражнении
- двигаться от простых упражнений до сложных (отжимания от пола > отжимания из стороны в стороны > отжимания на одной)
/forums/comment/42474-a-kak-naoborot-ne-kachat-grud-a-to-u-menja-ona-mne
А как наоборот не качать грудь??
А то у меня она мне кажется даже перекачена. Т.е. она выглядит визуально норм, даже отлично, но не соответствует размерам рук (бицепсов) и т.д. Т.е. будь у меня руки накаченнее на 30-50% то всё смотрелось бы круто! )
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/42475-quote-name-perekachena-quote-ne-pozorsja
