И так сейчас думаю начать с того что вот уже с февраля месяца снова начал ходить в зал тяжелой атлетики, поэтому тренировки в стиле workout немного застопорились.
Теперь помимо тренировок workout буду записывать еще и тренировки по powerlifting. А так же если перейти по ссылке можно увидеть интенсивность тренировки по пульсу, дыханию и т.д.
P.S:
разяснение ряда показателей на графиках, которые расположенны если перейти по ссылкам.
1. ЕРОС- Исследование, проведенное в Италии, показало, как силовая тренировка, проведенная до отказа, может приводить к потере жировой ткани вследствие того, что она провоцирует EPOС (усиленное потребление кислорода после спортивных нагрузок, т.н. «кислородный долг»). ЕРОС является отличным способом оценки эффективности жиросжигающих протоколов, так как оно показывает, что уровень метаболизма заметно увеличился после тренировки, и вы продолжаете сжигать повышенное количество калорий на протяжении последующих 24 часов. Этот показатель также коррелирует с так называемыми «метаболическими возмущениями», выражающимися в увеличении образования лактата, гормона роста и кортизола на фоне общего ускорения жиросжигания
2.VO2-Показатель VO2 max характеризует способность организма поглощать и усваивать кислород.
Этот показатель является основополагающим в спортивной медицине. С его помощью оценивают способности спортсмена и перспективы его прогресса.VO2 max позволяет узнать предел ваших возможностей.
3. R-R -Так как ритм сердца зависит от деятельности разных нервных центров, на которые оказывает влияние функциональное состояние организма. Так учёные доказали, что рост одинаковых R-R интервалов (ригидный ритм) говорит о перегрузке, усталости и зачастую является предболезненным сигналом. В этом случае нежелательно проводить тяжёлые тренировки. Если же мы наблюдаем длинные и изменчивые R-R интервалы, то можно говорить о хорошем самочувствии организма и высокой готовности его к нагрузкам. А это и есть основа для составления наиболее эффективного плана тренировок.
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
.jpg "gremlin87")
