/forums/comment/69326-quote-name-sliff-bezdumno-sodral-s-gotovoj-programmy
29.05.2014 22:20
бездумно содрал с готовой программы СРЕДНЕГО уровня. Как уже написал, корректировать количество повторов буду по ходу. Не факт, что смогу столько сколько указал. Но чисто теоретически, если смогу все сделать, это примерно мой максимум в данное время. Т.е. выкладываться буду хорошо.</quote>
Не смог... Хотел еще один день после силовой трени отдохнуть, но друг предложил сегодня на улице потренить и решил попробовать обкатать вышеуказанную прогу.
1-ый круг сделал все, кроме негативных, сделал 7.
2-ой круг негативные 3.
3 ий и 4-ий круг вообще негативные исключил и подтягивания вместо 10 стали 8 и 7. Отжимания от брусьев тоже подвели, корейские последний круг делал с маленькой амплитудой. Даже австралийские последний круг выдавил только 20))Буду уменьшать количество повторов.
Пресс делал после кругов.
Сама треня очень понравилась, вымотался капитально, трицепсы просто разрываются.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)