/forums/comment/59955-01-03-2014-razminka-5-10-10-10x4
01.03.2014
Разминка
5-10-10-10x4
/forums/comment/59956-02-03-2014-razminka-5-10-10-10x4
02.03.2014
Разминка
5-10-10-10x4
/forums/comment/60009-3-03-2014-standartnaja-razminka-5-10-10-10x4
3.03.2014
Стандартная разминка
5-10-10-10x4
/forums/comment/60220-03-03-2014-klassicheskaja-razminka-sustavov-sverhu
03.03.2014
Классическая разминка суставов сверху вниз.
5-10-10-10x4, отдых 60 сек.
/forums/comment/60222-04-03-2014-klassicheskaja-razminka-sustavov-sverhu
04.03.2014
Классическая разминка суставов сверху вниз,
пробежка пару кругов по школьному стадиону.
5-10-10-10x4, отдых 60 сек.
Подъем прямых ног к перекладине 10,10,5.
/forums/comment/60565-05-03-2014-razminka-stop-kolenej-legkaja-probezhka
05.03.2014
Разминка стоп, коленей, легкая пробежка, разминка суставов сверху вниз.
5-10-10-10x4, отдых 60 сек.
Подъем прямых ног к перекладине 8x3.
/forums/comment/60566-06-03-2014-razminka-stop-kolenej-legkaja-probezhka
06.03.2014
Разминка стоп, коленей, легкая пробежка, разминка суставов сверху вниз.
5-10-10-10x4, отдых 60 сек.
Подъем прямых ног к перекладине 8x3.
Заминка(растяжка мышц рук, торса, ног).
/forums/comment/60783-07-03-2014-den-otdyha-razminka-kolenej-prisedanija
07.03.2014
День отдыха.
Разминка коленей.
Приседания 25x4, отдых около 60 сек.
/forums/comment/60894-08-03-2014-razminka-stop-kolenej-legkaja-probezhka
08.03.2014
Разминка стоп, коленей, легкая пробежка, разминка суставов сверху вниз.
5-10-10-10x4, отдых 45 сек.
Подъем прямых ног к перекладине 8x3, отдых 45 сек.
Заминка.
Уменьшил время отдыха до 45 сек, нагрузка увеличилась, качество выполнения упражнений не пострадало.
/forums/comment/61048-09-03-2014-razminka-stop-kolenej-legkaja-probezhka
09.03.2014
Разминка стоп, коленей, легкая пробежка, разминка суставов сверху вниз.
5-10-10-10x4, отдых 45 сек.
Подъем прямых ног к перекладине 8x3, отдых 45 сек.
Заминка.
/forums/comment/61165-10-03-2014-razminka-stop-kolenej-legkaja-probezhka
10.03.2014
Разминка стоп, коленей, легкая пробежка, разминка суставов сверху вниз.
5-10-10-10x4, отдых 45 сек.
Подъем прямых ног к перекладине 8x3, отдых 45 сек.
Заминка.
/forums/comment/61252-11-03-2014-razminka-stop-kolenej-legkaja-probezhka
11.03.2014
Разминка стоп, коленей, легкая пробежка, разминка суставов сверху вниз.
5-10-10-10x4, отдых 45 сек.
Подъем прямых ног к перекладине 8x3, отдых 45 сек.
Заминка.
/forums/comment/61694-12-03-2014-razminka-stop-kolenej-legkaja-probezhka
12.03.2014
Разминка стоп, коленей, легкая пробежка, разминка суставов сверху вниз.
5-10-10-10x4, отдых 45 сек.
Заминка.
/forums/comment/61695-13-03-2014-razminka-stop-kolenej-legkaja-probezhka
13.03.2014
Разминка стоп, коленей, легкая пробежка, разминка суставов сверху вниз.
5-10-10-10x4, отдых 45 сек.
Заминка.
/forums/comment/61696-14-03-2014-razminka-otzhimanija-35-20-20-10-10-5-otdyh
14.03.2014
Разминка
Отжимания 35+20+20+10+10+5, отдых 60 сек.
