/forums/comment/66098-22-04-prised-otzhim-55555-podtjagivanija-554443
22/04
присед-отжим 55555
подтягивания 554443
приседания 15/15/15/15/15/15
отжимания 15/15/15/15/15/15
разножка 10/10/10/10/10/10
пресс 5 минут
Barmaley711
/forums/comment/66221-23-04-prised-otzhim-55555-podtjagivanija-554443
23/04
присед-отжим 55555
подтягивания 554443
приседания 15/15/15/15/15/15
отжимания 15/15/15/15/15/15
разножка 10/10/10/10/10/10
Barmaley711
/forums/comment/66368-24-04-prised-otzhim-55555-podtjagivanija-554443-avstr
24/04
присед-отжим 55555
подтягивания 554443+австр 444444
приседания 15/15/15/15/15/15
отжимания 15/15/15/15/15/15
разножка 10/10/10/10/10/10
Barmaley711
/forums/comment/66374-25-04-den-otdyha
25/04
день отдыха
Barmaley711
/forums/comment/66436-26-04-1-km-legkij-beg-prised-otzhim-555555
26/04
1 км легкий бег
присед-отжим 555555
подтягивания 555433
приседания 15/15/15/15/15/15
отжимания 15/15/15/15/15/15
разножка 6х10 на каждую ногу
Barmaley711
/forums/comment/66608-27-04-1-km-legkij-beg-prised-otzhim-555555
27/04
1 км легкий бег
присед-отжим 555555
подтягивания 555444 итого 27
приседания 15/15/15/15/15/15
отжимания 15/15/15/15/15/15
разножка 6х10 на каждую ногу
Barmaley711
/forums/comment/66671-28-04-prised-otzhim-555555-podtjagivanija-555444-itogo
28/04
присед-отжим 555555
подтягивания 555444 итого 27
приседания 15/15/15/15/15/15
отжимания 15/15/15/15/15/15
разножка 6х10 на каждую ногу
Barmaley711
/forums/comment/66771-29-04-prised-otzhim-555555-podtjagivanija-555554-itogo
29/04
присед-отжим 555555
подтягивания 555554 итого 29
приседания 15/15/15/15/15/15
отжимания 15/15/15/15/15/15
разножка 6х10 на каждую ногу
Barmaley711
/forums/comment/66960-01-05-podtjagivanija-55544-prised-15-15-15-15-15
01/05
подтягивания -55544
присед 15/15/15/15/15
отжим 15-15-15-15-15
lunge 10-10-10-10-10
(поочередно прав-лев)
сделал только 5 подходов. Ни сил ни желания нет. Надо что-то менять!!!
Barmaley711
/forums/comment/67017-02-05-podtjagivanija-555554-prised-15-15-15-15-15-15
02/05
подтягивания -555554
присед 15/15/15/15/15/15
отжим 15-15-15-15-15-15
lunge 10-10-10-10-10-10
(поочередно прав-лев)
Barmaley711
/forums/comment/67137-03-05-otdyh
/forums/comment/67138-04-05-legkij-beg-1-km-podtjagivanija-5535554-7-32
04/05
легкий бег 1 км
подтягивания -5535554 (7=32)
присед 10-10-10-10-10-10-10
отжим 15-15-15-15-15-15-15
lunge 10-10-10-10-10-10-10
(поочередно прав-лев)
Barmaley711
/forums/comment/67343-05-05-velotrenazh-5-min-na-6-oj-pered-prised-otzhim
05/05
велотренаж 5 мин на 6-ой перед
присед-отжим 5555555
подтягивания 555554 итого 29
приседания 15/15/15/15/15/15/15
отжимания 15/15/15/15/15/15/15
разножка 6х10 на каждую ногу
Barmaley711
/forums/comment/67393-06-05-prised-otzhim-5555555-podtjagivanija-555544
06/05
присед-отжим 5555555
подтягивания 555544 итого 28
приседания 15/15/15/15/15/15/15
отжимания 15/15/15/15/15/15/15
разножка 7х10 на каждую ногу
Barmaley711
/forums/comment/67403-07-05-prised-otzhim-5555555-podtjagivanija-555544
07/05
присед-отжим 5555555
подтягивания 555544 итого 28
приседания 15/15/15/15/15/15/15
отжимания 15/15/15/15/15/15/15
разножка 7х10 на каждую ногу
Barmaley711
