/forums/comment/63283-den-52-53-54-55-52-54-i-55-dni-proshli-v-obychnom
День 52, 53, 54, 55
52, 54 и 55 дни прошли в обычном режиме. Сделал обязательные круги и упражнения на пресс
Разминка
Упор присев/упор лежа 5
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады (разножка) 10*2
Кругов 6
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 6
Заминка
Итого за два дня:
Упор присев/упор лежа 90
Подтягивания 90
Приседания 180
Отжимания 180
Выпады (разножка) 180*2
Поднятие ног к турнику 126,
а вот 53-й был продвинутым днем. Организаторы предложили сделать полуторные повторения. На видео все выглядело легко и интересно. На деле же получилось не совсем так. Отжимания и приседания прошли нормально, а вот подтягивания не пошли.
Разминка
Подтягивания полуторные 5 (2 круга)
Подтягивания 5 (2 круга)
Приседания полуторные 10 (4 круга)
Отжимания полуторные 10 (4 круга)
Итого:
Подтягивания полуторные 10
Подтягивания 10
Приседания полуторные 40
Отжимания полуторные 40
Больше 4-х кругов сделать не смог. Полуторные подтягивания вымотали меня еще на первом кругу. Теперь думаю, что рано мне еще делать их. Нужно работать над базой.
/forums/comment/64504-den-56-mezhdu-55-i-56-dnem-u-menja-proshla-nedelja
День 56
Между 55 и 56 днем у меня прошла неделя. Семейные обстоятельства. Дома только ночевал...
После недельного простоя решил вернуться плавно, с 4 кругов на 7, добавляя по 1 каждый день.
Разминка
Упор присев/упор лежа 5
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады (разножка) 10*2
Кругов 4
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 4
Заминка
Итого:
Упор присев/упор лежа 20
Подтягивания 20
Приседания 40
Отжимания 40
Выпады (разножка) 40*2
Поднятие ног к турнику 28
День 57
Разминка
Упор присев/упор лежа 5
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады (разножка) 10*2
Кругов 5
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 5
Заминка
Итого:
Упор присев/упор лежа 25
Подтягивания 25
Приседания 50
Отжимания 50
Выпады (разножка) 50*2
Поднятие ног к турнику 35
/forums/comment/64972-den-59-prodolzhaju-vozvrashhatsja-v-stroj-segodnja-6
День 59
Продолжаю возвращаться в строй. Сегодня 6 кругов
Разминка
Упор присев/упор лежа 5
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады (разножка) 10*2
Кругов 6
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 6
Заминка
Итого:
Упор присев/упор лежа 30
Подтягивания 30
Приседания 60
Отжимания 60
Выпады (разножка) 60*2
Поднятие ног к турнику 42
/forums/comment/64973-den-60-61-segodnja-vyshel-na-7-krugov-dognal-programmu
День 60-61
Сегодня вышел на 7 кругов, догнал программу
Разминка
Упор присев/упор лежа 5
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады (разножка) 10*2
Кругов 7
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 7
Заминка
Итого за 2 дня:
Упор присев/упор лежа 70
Подтягивания 70
Приседания 140
Отжимания 140
Выпады (разножка) 140*2
Поднятие ног к турнику 98
/forums/comment/65052-den-62-razminka-upor-prisev-upor-lezha-5
День 62
Разминка
Упор присев/упор лежа 5
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады (разножка) 10*2
Кругов 7
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 7
Заминка
Итого за 2 дня:
Упор присев/упор лежа 35
Подтягивания 35
Приседания 70
Отжимания 70
Выпады (разножка) 70*2
Поднятие ног к турнику 49
/forums/comment/65158-den-63-razminka-upor-prisev-upor-lezha-5
День 63
Разминка
Упор присев/упор лежа 5
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады (разножка) 10*2
Кругов 7
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 7
Заминка
Итого за 2 дня:
Упор присев/упор лежа 35
Подтягивания 35
Приседания 70
Отжимания 70
Выпады (разножка) 70*2
Поднятие ног к турнику 49
/forums/comment/65265-den-64-razminka-upor-prisev-upor-lezha-5
День 64
Разминка
Упор присев/упор лежа 5
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады (разножка) 10*2
Кругов 7
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 7
Заминка
Итого за 2 дня:
Упор присев/упор лежа 35
Подтягивания 35
Приседания 70
Отжимания 70
Выпады (разножка) 70*2
Поднятие ног к турнику 49
/forums/comment/65465-den-65-66-razminka-upor-prisev-upor-lezha-5
День 65, 66
Разминка
Упор присев/упор лежа 5
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады (разножка) 10*2
Кругов 7
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 7
Заминка
Итого за 2 дня:
Упор присев/упор лежа 70
Подтягивания 70
Приседания 140
Отжимания 140
Выпады (разножка) 140*2
Поднятие ног к турнику 98
/forums/comment/65854-den-67-68-69-razminka-upor-prisev-upor-lezha-5
День 67, 68, 69
Разминка
Упор присев/упор лежа 5
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады (разножка) 10*2
Кругов 7
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 7
Заминка
Итого за 3 дня:
Упор присев/упор лежа 105
Подтягивания 105
Приседания 210
Отжимания 210
Выпады (разножка) 210*2
Поднятие ног к турнику 147
/forums/comment/66541-den-70-75-otpusk-i-nekogda-pisat-tut-potomu-tolko
День 70-75
Отпуск и некогда писать тут. Потому только подведу итоги нескольких дней:
Разминка
Упор присев/упор лежа 5
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады (разножка) 10*2
Кругов 7
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 7
Заминка
Итого за 6 дней:
Упор присев/упор лежа 210
Подтягивания 210
Приседания 420
Отжимания 420
Выпады (разножка) 420*2
Поднятие ног к турнику 294
/forums/comment/67227-miniotpusk-proshel-na-ura-udalos-sdelat-vse-chto
Миниотпуск прошел на "ура". Удалось сделать все, что запланировал. Не забыл и про спорт. Страшно подумать, за 8 дней ни разу не отписался здесь. Подведем итоги.
День 76-84 (до финиша 5 дней)
Разминка
Упор присев/упор лежа 5
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады (разножка) 10*2
Кругов 8
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 8
Заминка
Итого за 8 дней:
Упор присев/упор лежа 320
Подтягивания 320
Приседания 640
Отжимания 640
Выпады (разножка) 640*2
Поднятие ног к турнику 448
Постараюсь последнюю неделю прописать по каждому дню. Что же дальше?
/forums/comment/67642-den-85-90-tak-i-ne-poluchilos-otpisyvatsja-kazhdyj-den
День 85-90
Так и не получилось отписываться каждый день.
Разминка
Упор присев/упор лежа 5
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады (разножка) 10*2
Кругов 8
Поднятие ног к турнику 7
Кругов 8
Заминка
Итого за 6 дней:
Упор присев/упор лежа 240
Подтягивания 240
Приседания 480
Отжимания 480
Выпады (разножка) 480*2
Поднятие ног к турнику 336
/forums/comment/198515-podpisalsja-na-novyj-start-programmy-on-budet-dlja
Подписался на новый старт программы. Он будет для меня третьим. Постараюсь отписываться здесь.
/forums/comment/200353-den-1-url-http-workout-su-forum-thread-6376-nachali
День 1. <url="http://workout.su/forum_thread/6376">Начали</url>
Разминка
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Кругов 4
Заминка
Итого за 1 день:
Подтягивания 20
Приседания 80
Отжимания 40
/forums/comment/200912-den-2-url-http-workout-su-forum-thread-6570-pojavilos
День 2. <url="http://workout.su/forum_thread/6570">Появилось чувство, что я живой</url>
Разминка
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Кругов 4
Заминка
Итого за 2 дня:
Подтягивания 40
Приседания 160
Отжимания 80
