100 дней спорта

Глобальный форум Дневники тренировок

13678

1 2 3 4 5

Вперед

pk_05

Краснознаменск

26.09.2015 18:49

День 3. <url="http://workout.su/forum_thread/6674">Только по 4 подтягивания. Надо освоиться с кругами</url>

Разминка
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Кругов 4
Заминка

Итого за 3 дня:
Подтягивания 56
Приседания 240
Отжимания 120

pk_05

Краснознаменск

27.09.2015 12:36

День 4. <url="http://workout.su/forum_thread/6685">Эмоции от "Парк Патриот". Советую</url>

Разминка
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Кругов 4
Заминка

Итого за 4 дня:
Подтягивания 72
Приседания 320
Отжимания 160

pk_05

Краснознаменск

28.09.2015 09:29

День 5. <url="http://workout.su/forum_thread/6685">Правильная техника - залог продуктивной тренировки</url>

Разминка
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Кругов 4
Заминка

Итого за 5 дня:
Подтягивания 88
Приседания 400
Отжимания 200

pk_05

Краснознаменск

29.09.2015 11:52

День 6. <url="http://workout.su/forum_thread/6696">Тренировка еще не окончена</url>

Разминка
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Кругов 4
Заминка
Планка 2 минуты

Итого за 6 дня:
Подтягивания 104
Приседания 480
Отжимания 240
Планка 2 мин

pk_05

Краснознаменск

30.09.2015 08:38

День 7. <url="http://workout.su/forum_thread/6707">Растяжка часть спорта </url>

Провел вечер за упражнениями на гибкость. В завершении сделал два пожхода по 8 подтягиваний.

Итого за 7 дня:
Подтягивания 118
Приседания 480
Отжимания 240
Планка 2 мин

pk_05

Краснознаменск

30.09.2015 08:40

День 8. <url="http://workout.su/forum_thread/6713">Берем в руки калькулятор</url>

Разминка
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Кругов 4
Заминка

Итого за 8 дня:
Подтягивания 134
Приседания 560
Отжимания 280
Планка 2 мин

Вечером сделаю упражнение "планка", но после футбола.

pk_05

Краснознаменск

30.09.2015 09:19

Оставлю здесь ссылку про <url="http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html">питание</url>

pk_05

Краснознаменск

02.10.2015 14:29

День 9 и 10 ничем примечательным не стали. Поиграл в футбол (подготовка к сезону), погулял на свежем воздухе с детьми и "наматал" круги:

Разминка
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Кругов 4
Заминка
Планка 2 мин

Добавил упражнение "планка". Классная штука. После нее чувствую, что день прошел не зря. Всем советую

Итого за 10 дня:
Подтягивания 166
Приседания 720
Отжимания 360
Планка 6 мин

pk_05

Краснознаменск

06.10.2015 10:12

Выходные, суета... Детей на секции, тренировка по футболу... Подвести итог выходных смог только во вторник:

11,12,13 дни

Разминка
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Кругов 4
Заминка
Планка 2,5 мин

В один из дней побегал. 5 км в общий зачет

Итого за 13 дней:
Подтягивания 214
Приседания 960
Отжимания 480
Планка 13,5 мин
Бег 5 км

pk_05

Краснознаменск

12.10.2015 13:29

Очень хотел в начале программы отписываться здесь каждый день, но как это часто случается, появились факторы, мещающие этому.

Однако это не означает, что я буду отмалчиваться и брошу тренировки.

14 день - растяжка

15-19 дни

Разминка
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Кругов 4
Заминка
Планка 2,5 мин
ролик (с колен) 3*10

После дня "отдыха" добавил ролик в упражнения (сын нашел в шкафу во время уборки).

Итого за 19 дней:
Подтягивания 294
Приседания 1280
Отжимания 640
Планка 23,5 мин
Бег 5 км
Ролик (с колен) 120

Очень тяжело заниматься после бега и после футбола. делаю отдых между подходами чуть больше. С 18 октября новый сезон по футболу. Будет еще тяжелее. Во будет веселуха! Скоро 30 лет!

pk_05

Краснознаменск

13.10.2015 08:58

День 20,21. Получилось снова начать день с тренировки и не дожидаться вечера. Бодрит и заряжает. Теперь бы придумать как заниматься под музыку и не разбудить семейство.
Количество просмотревших мой дневник перевалило за 5000. Мелочь, а приятно. Не думал никогда, что даже к 100 просмотрам приближусь.

Разминка
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Кругов 4
Заминка
Ролик (с колен) 3*10
Планка 2,5 мин

Если кто-то из знающих прочитает это, то подскажите, в какой последовательности лучше выполнять планку, ролик и заминку?

pk_05

Краснознаменск

18.09.2017 20:20

Всем привет! Хочу снова писать дневник, хочу снова участвовать в программе. Но к моему огорчению, последние 3 программы я не завершил. Каждый раз травма, травма, травма. Но я упертый.
Начнем!

pk_05

Краснознаменск

21.09.2017 12:07

Записался

pk_05

Краснознаменск

28.09.2017 13:22

Подошла к концу 1 неделя осеннего запуска 2017 года. По совету организатора,сегодня у меня отдых. Первый день начал с минимальных нагрузок. Со 2 дня увеличил. Планирую эту неделю закончить в таком же режиме, со следующей добавлю еще повторений.
Впервые использую мобильное приложение 100 дневный Воркаут. Удобно. Спасибо.

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

100 дней спорта