Форумы

05.07.2011 06:28

Тренируюсь каждый день кроме выходных, но каждый день тренирую отдельную группу мышц ...
Понедельник-бег (средний темп 3-4 км), пресс, обрабатываю грудь (брусья, штанга, развод гантелей в стороны лежа, отжимания от пола с доп.вагою.)
Вторник-бег, пресс, брусья, отжимания от пола с доп.вагою, но другие упражнения чем в понедельник.
Среда-бег, пресс, обрабатываю плечи и поясницу (подтягивания за голову, брусья, отжимания от пола, несколько упражнений с железом)
Четверг-бег, пресс, обрабатываю руки (различные упражнения на турнике, брусьях, упражнения с железом на все мышцы рук)
Пятница-бег, пресс, обрабатываю ноги (все возможные упражнения на ноги с доп.вагою и без)
Так же когда идет дождь,бег заменяю скакалкой....ну и иногда скачю на скакалке после трени...
Каждый день стараюсь максимум задействовать те мышцы, которые обробативаю (например в понедельник я качал грудь на брусьях-делал глубокие движения, в среду плечи-движения на брусьях старался делать не глубокие, а только мышцам плеч ....
Упражнения не росписував, так как каждый день стараюсь делать разные .... Я прокачиваю свое тело различными способами ....

WasD

05.07.2011 15:01

Где ты бегаешь? Вот у меня с этим реал бега, тупо негде бегать((( особенно такие расстояния.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

05.07.2011 15:05

Во дворе))))Есть недалеко от моего дома большой круг...где-то 700-800 м...от и бегаю 5 кругов....А во дворе че не бегаеш?))

Alekzander

Пенза

05.07.2011 15:33

У меня тоже проблема с бегом: ровной площадки в округе нет, а улицы все с наклоном неслабым...

05.07.2011 15:40

Alekzander
Наклон ето для тебя проблема?)У меня тоже круг не ровний но я не считаю ето за проблему))))Есть и ровная дистанция...но она далеко))))Я иногда через скакалку бегу)))

Earthworm_Jim

Рига

05.07.2011 16:04

Наклоны это наоборот хорошо! Я, например, бегаю только по холмам, иначе скучно.

05.07.2011 16:07

Я не люблю)))но приходитса))))еще когда уже сил нет,а надо тянуть свою жопу)))

WasD

05.07.2011 17:30

Во дворе бегать негде. Либо по асфальту (что я ненавижу и считаю вредным для коленных суставов), либо по очень маленькому треку (круг метров 100-150 максимум), а это для нормальной дистации кругов надо 40 намотать)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

05.07.2011 17:53

Ну да)))виходит ти кардио не занимаешся?

Earthworm_Jim

Рига

05.07.2011 18:14

По идее, многоповторный присед, или какая-нибудь круговая тренировка, вполне может заменить кардио, если выполнять ее достаточно интенсивно.

WasD

05.07.2011 18:18

почти нет, к сожалению(((

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

TheDson

05.07.2011 18:40

WasD, если судить по величине, то это лишь психологическое препятствие, если, конечно, он тебе комфортен.

05.07.2011 18:46

WasD
Да ти кажетса и так сухой)))можно и не бегать))))Или я ошибся?)))А мне вот очень надо))))Я очень склонный к полноте и жире...потому после трени еще и скакалка))))

WasD