День 99. Отдых и объявление

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

17992

135

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

sliff

Костомукша

18.01.2014 16:52

Всех с крещением.</quote>

Взаимно! фотки зачотные.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Nodit

Сыктывкар

19.01.2014 15:06

1.
Подтягивания 3 -> 6
Отжимания от пола 17 -> 35
Приседания 50 -> 90
Вес 112 -> 110

2. Улучшилось общее самочувствие. Рад, что снова стал регулярно заниматься спортом. Появилась достижимая цель.

3. Травмировал локоть, пытаясь форсировать скорость роста числа подтягиваний за счет дополнительных нагрузок. Не надо было спешить! В результате длительное время вообще не мог заниматься.

4. В целом все замечательно. Отличная программа для начинающих или людей, желающих восстановить форму.

5. Онлайн дневник занятий бы. И участникам проще было бы вести учет своих достижений, и организаторам легче получать итоговую статистику.

WasD

Москва

19.01.2014 18:17

5. Онлайн дневник занятий бы. И участникам проще было бы вести учет своих достижений, и организаторам легче получать итоговую статистику.</quote>

На твоей странице есть кнопка "Создать дневник тренировок". Или что-то другое нужно?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Master_Hans

Белгород

23.01.2014 12:04

Всем привет!
Результаты:

Вес: было 98 - стало 87
Подтягивания: было 2 - стало 13
Приседания: было 20 - стало 35
Отжимания: было 15 - стало 30

Подтягивался будучи школьником 22 раза, т.е. в принципе умел, но годы и лень затянули меня жиром. Теперь эта ситуация частично исправлена.
Значительно похудел сбросил 11 кг . Все вещи висят нужно обновлять гардероб. Перестал пить пиво. Теперь стараюсь сократить до минимума вообще употребление спиртного.

Травмы, болезни:
Во время базового блока были проблемы с самочувствием в течении рабочего дня. Сократил число повторений стал пить больше воды и продолжил тренироваться. В конце продвинутого блока стали хрустеть колени. Сократил количество приседаний увеличил количество подтягиваний, стал пить воду во время тренировок продолжил тренировки. Пропустил где то дней десять из всей 100-дневки закончил позже на это количество дней.

Продвинутый блок и турбо просто делал по 8 кругов.
Подтянул ещё двоих человек с работы тренирумся ждём весеннего старта. Планирую попробовать продвинутые дни.

Больше всего привлекает в программе доступность, простота , результативность.

Master_Hans

Белгород

23.01.2014 12:07

Антону и Олегу огромное спасибо! Буду советовать всем эту программу до кого дотянусь. Нас должно быть больше

GrieVeR-13

Смоленск

01.02.2014 22:09

Доброго времени суток.
Похоже, результаты моих достижений станут завершающими в этом списке.

О 100-дневке я узнал через две недели после её старта, поэтому, дабы не отставать от всех, пришлось начать сразу с 14-го дня.

Итого за 87 дней:
Подтягивания: 12->13->19 (+7) (к сожалению, в рамках 100-дневки показатели росли очень медленно, и этого результата удалось достичь, только выделив отдельные дни на многочасовые дроп-сеты на максимум. Например, за 4 дня я поднял повторы с 13-ти до 16-ти таким способом).
Отжимания от пола: 23->30->41 (+18).
Приседания: 60->70->80 (+20).
Отжимания на брусьях: 15->15->24 (+9).
Вес: 74->71.

Но эти цифры ничтожно малы по отношению к тому, как сильно возросли физическая выносливость, сила воли и уверенность в себе.

Замеры делал каждый месяц, но они ощутимо не изменялись, за исключением объема талии: с 83 до 80-ти см (диета поспособствовала).

Пару недель назад научился делать выход на две руки. Просто подошел к турнику и сделал (подводящих не использовал). Радости моей не было предела, ведь именно этот элемент был для меня одной из самых главных целей. Со временем научился выполнять его без особых усилий, прочувствовав правильный метод раскачки. Следующая этап - чистый медленный выход. Но для этого нужно работать и работать.

Из вопросов к организаторам у меня есть только один: если я не ошибаюсь, в каждом круге советуется выполнять 80% от максимума повторов, что мне кажется абослютно нереальной цифрой. Для меня даже сейчас на протяжении всех восьми кругов делать 16 подтягиваний и 32 отжимания просто невозможно (я беру в два раза меньше - 40%). Хотя быть может я что-то путаю, и таких фраз вообще не было.

Даже не знаю, стоит ли кидать свои фотографии.. на них все равно почти ничего не заметно.

Спасибо.

WasD

Москва

01.02.2014 23:17

Из вопросов к организаторам у меня есть только один: если я не ошибаюсь, в каждом круге советуется выполнять 80% от максимума повторов, что мне кажется абослютно нереальной цифрой. Для меня даже сейчас на протяжении всех восьми кругов делать 16 подтягиваний и 32 отжимания просто невозможно (я беру в два раза меньше - 40%). Хотя быть может я что-то путаю, и таких фраз вообще не было.</quote>

Таких фраз в новом запуске не будет)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Lezvie

Белгород

02.02.2014 02:18

Привет, ну вот и моя стодневка подошла к концу. Сто дней, а кажется только недавно все началось.
1) Результаты.
Подтягивания было 0- стало 2 , не очень чистых правда.(+2)
Отжимания было 10- стало 35(+25)
Приседания было 25- стало 100(+75)
Вес был 63,5- стал 59(-4,5кг)
2) Положительные изменения.
Физические изменения:бросила курить, практически отказалась от алкоголя и кайфую от этого, улучшилась осанка, походка,координация. Сначала влезла в вещи, которые были малы последние года 4, теперь и они велики. Море позитива, энергии, и еще ощущаю себя этаким бульдозером, который все может, просто надо не сдаваться. Теперь одна из моих любимых фраз: "какая интересная проблема") Короче движение вперед не только на тренировках).
3)Отрицательная сторона. Отсутствует. Травм, как таковых нет.
4) Проект отличный, и еще, атмосфера на сайте классная! Ребята, спасибо всем за поддержку и советы, это мотивирует почище всяких видео

Дух воркаута) Антон, Олег большое дело делаете) Идем дальше)))
П.С.завтра сфоткаюсь на "после")

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.