/forums/comment/55822-img-http-workout-su-uploads-thumbs-99-jpg-500x1733
30.12.2013 08:57
День 99. Отдых и объявление

Предпоследний день! Сегодня вы можете дать себе день отдыха, потренироваться по кругам или выполнить один из предложенных ранее турбо-блоков, в зависимости от собственного настроения ;) После ТУРБО недели вы это действительно заслужили!

А тем временем настала пора подводить итоги того, чего вам удалось добиться за время программы. Предлагаю всем участникам написать в комментариях к этому посту ответы на следующие вопросы:

1. Начнем с формальной части. Те, кто уже знают, могут написать свои новые максимальные результаты в базовых упражнениях после прохождения 100 дневного воркаута (в сравнении с началом курса):

- Подтягивания *было* -> *стало*
- Отжимания от пола *было* -> *стало*
- Приседания *было* -> *стало*

- Вес *был* -> *стал*

Если не знаете или не уверены, то можете сегодня отдохнуть и завтра проверить максимумы. Ну или пару дней отдохнуть и проверить максимумы. Всё таки ТУРБО блок был неслабой нагрузкой, верно?)

2. Следующий вопрос будет звучать таким образом. Какие положительные изменения с вами произошли в результате прохождения 100-дневного воркаута:

- увеличение количества повторений выполнения упражнения – сколько было и сколько стало,
- уменьшение или увеличение объемов различных частей тела – кто измерял,
- улучшение деятельности ССС, дыхательной системы, общего самочувствия,
- приобретение друзей, рассасывание шрамов, повышение на работе и т.д.

Пишите о любых хороших вещах, которые, по вашему мнению, произошли в результате того, что вы участвовали и тренировались на 100-дневном воркауте. А если вы приложите фотки своего прогресса, то будет вообще супер!

3. Не можем обойти стороной и обратную сторону медали. Поэтому напишите также и всё отрицательное, что вы приобрели за время программы:

- получили травмы
- упали показатели
- пришлось серьёзно обновлять гардероб
- у вас не осталось пьющих друзей и т.д.

Обязательно пишите, если есть что сказать, так как для нас важно вместе с вами проанализировать причины, которые к этому привели и сделать выводы на будущее. От запуска к запуску мы будем стараться совершенствовать программу, поэтому ваша информация будет полезна для будущих участников!

4. Вопрос общего характера. Что понравилось и что не понравилось в программе?

Может быть вам не хватало каких-то инфо-постов, или темы не были раскрыты до конца? Или может быть есть предложения по поводу изменений в порядке инфо-постов? Какие-то стоило дать раньше, а какие-то наоборот позже? А может быть какие-либо вообще лишние? А что по поводу видео-блогов? Может быть есть по ним замечания?

Вся эта информация нам очень поможет сделать следующие запуски ещё лучше, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь писать даже о мелочах, а уж тем более о серьезных вещах, работа над которыми поможет сделать следующие запуски лучше и эффективнее =)

5. Последний пункт. Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пункта. Если есть что сказать, пишите сюда ;)

P.S. Ну а завтра вас ждёт последний выпуск нашей обучающей программы ;)

100-дневный воркаут 2013 (Осень) - Содержание
/forums/comment/55823-nu-nachnem-1-podtjagivanija-14-16-otzhimanija-ot-pola
30.12.2013 09:29
Ну начнем:
1)Подтягивания 14-16.
Отжимания от пола: 51-67.
Приседания: Не знаю, не пробовал на макс.
Вес: 62,3 кг - 66,7 кг.
2) Было:
Объем груди - 86 стал 91
Талия - 74 стала 74.
Бедра - 88 стали 88
Бицепс правый - 32 стал 33.
Бицепс левый - 30 стал 32
Чувствую что здоровье улучшилось, научился тренироваться каждый день, перестал бояться снять футболку на людях.))
3)Были травмы предплечья и плеча.)) А так все здорово.
4)-
5)Иногда были задержки, ну не чего страшного ))
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/55824-vseh-privetstvuju-na-finishe-ostalsja-vsego-odin-den
30.12.2013 09:39
Всех приветствую на финише!!!
Остался всего один день Стодневного воркаута.
Хочу сказать большое спасибо Антону и Олегу за то что они на протяжение 100 дней выкладывали интересные инфо-посты.
Проект "100 дневный воркаут" научил меня слушать свой организм,тренироваться каждый день и даже когда совсем нехочеться я заставлял себя и делал это и после я был очень горд за себя.
Что касается результатов:
Подтягивания Было-7,Стало-15 чистых.
Отжимания Было-45,Стало-71.
Приседания Было-500,Ну а больше я не приседал но думаю было бы больше.
Вес Было-60,Стало-63.
Что касается негативного была травма плеча и пришлось отдыхать 6 дней.
В программе всё понравилось,но честно говоря дне на семидесятом немного поднадоело,но всё же я дошёл до конца.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/55828-podtjagivanija-chistye-7-11-otzhimanija-ot-pola
30.12.2013 11:10
Подтягивания(чистые): 7-11
Отжимания от пола(чистые):32-
Приседания: Не пробовал на максимум.
Вес:36,3-35,9
Улучшил число повторения, улучшил технику выполнения.
Меня в эту программу привлёк отец, и сначала как-то не хотелось выполнять задания, но потом почувствовал как становиться легче, и решил дойти до конца8)
/forums/comment/55829-otzhimanija-ot-pola-chistye-27-42
30.12.2013 11:11
Отжимания от пола(чистые)27-42
/forums/comment/55830-quote-name-electriksl-3-byli-travmy-predplechja-i
30.12.2013 11:11
3)Были травмы предплечья и плеча.)) А так все здорово.

Что касается негативного была травма плеча и пришлось отдыхать 6 дней.


Давайте подробности травм, как что произошло и почему?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/55831-quote-name-danil-ml-menja-v-jetu-programmu-privljok
30.12.2013 11:15
Меня в эту программу привлёк отец, и сначала как-то не хотелось выполнять задания, но потом почувствовал как становиться легче, и решил дойти до конца


Хорош!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/55832-quote-name-wasd-quote-name-danil-ml-menja-v-jetu
30.12.2013 11:19
Меня в эту программу привлёк отец, и сначала как-то не хотелось выполнять задания, но потом почувствовал как становиться легче, и решил дойти до конца


Хорош!


Аеее, это мой мальчик!!! Горжусь!!!
/forums/comment/55833-1-nachnem-s-formalnoj-chasti-te-kto-uzhe-znajut-mogut
30.12.2013 11:26
1. Начнем с формальной части. Те, кто уже знают, могут написать свои новые максимальные результаты в базовых упражнениях после прохождения 100 дневного воркаута (в сравнении с началом курса):

Через 2 часа проверю свои максимумы.

- Подтягивания *13* -> *13* мне кажется более уверенные,


- Отжимания от пола, я как всегда замеры в данном упражнении выполняю за время 60 сек. итого *37* -> *44*


- Приседанияя, как всегда замеры в данном упражнении выполняю за время 60 сек. итого *46* -> *52*
- Приседания "50" -> "100"


- Вес *78* -> *75,3* (были дни и до 73 кг.)
Ну вот судите сами. Я так понимаю на фото сразу понятно где До где После



2. Следующий вопрос будет звучать таким образом. Какие положительные изменения с вами произошли в результате прохождения 100-дневного воркаута:

Оглядываясь назад начинаешь понимать, что была проделана огромная работа по самосовершенствованию:

- Увеличил уровень знаний о физической культуре и питанию
- Стал регулярно заниматься физкультурой
- 100 дней подряд тренировался, тем самым повысил самодисциплину
- Победил ЛЕНЬ
- Стал красивее – наверное
- Сбросил лишний вес
- Научился планировать день, так что бы оставалось время не только на работу, но и на семью и самого себя.


3. Не можем обойти стороной и обратную сторону медали. Поэтому напишите также и всё отрицательное, что вы приобрели за время программы:

Считаю, что занятия ежедневно не совсем подходят для меня, так как к 100-ому дню очень устал и морально и физически. Есть ощущение, что если бы делал выходные дни результаты были бы еще лучше.Лично для меня.


4. Вопрос общего характера. Что понравилось и что не понравилось в программе?

Обязательно нужно выкладывать посты в 24:00, что бы все кто тренируются утром, могли, своевременно получать указания по дальнейшим тренировкам или изменениям в программе.
Я не однократно об этом писал.

5. ОГРОМНОЕ СПАСИБО АНТОНУ И ОЛЕГУ ЗА ТУ РАБОТУ КОТОРУЮ ВЫ ПРОДЕЛАЛИ!!!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/55838-jehh-eshhe-10-dnej-i-tozhe-tut-otpishus
30.12.2013 11:40
Эхх еще 10 дней и тоже тут отпишусь
/forums/comment/55839-dumal-chto-segodnja-otdyh-pered-proverkoj-maksimumov
30.12.2013 11:45
Думал что сегодня отдых перед проверкой максимумов. Сегодня потренить не успею - работать до ночи придется. Завтра проверю результаты стодневки.
/forums/comment/55840-vsem-privet-nemnogo-i-ja-otpishus-po-vsem-punktam-1
30.12.2013 12:00
Всем привет!
Немного и я отпишусь по всем пунктам!
1.
- Подтягивания: было 5 - стало 16 (ну если совсем чистые считать, пусть будет 14)
- Отжимания от пола: было 20 – стало 62
- Приседания было 30 – стало 130

- Вес был 100 кг – стал 89 кг

Талия: было 111 – стало 90,
Грудь: было 113 – стало 110
Бедра: было 111 – стало 104
Плечи: было 124 – стало 118
Шея: было 40 – стало 38
Бицепс: было 41 – стало 39



2.
- увеличелись показатели во всех упражнениях,
- похудел и стал стройнее,
- появилась жизненная активность и бодрость,
- первый раз в жизни встал на сноуборд и принял решения увлечься этим.


3.
- пришлось серьёзно обновлять гардероб :)
- травма левого предплечья (скорее всего эпикондилит), но уже проходит,
-стали ныть и побаливать коленные суставы после нагрузки. Думаю, это пройдет после небольшого отдыха от нагрузки на ноги.


4. В целом, понравилось всё. Очень импонирует система каждодневных отчетов (комментариев), неплохо мотивирует. Особенно новичков. Если бы не сформировавшаяся привычка каждый день отписываться, была вероятность, что мог досрочно закончить программу! А так, и дух соревновательности был, и командная сплочённость!
Ну и конечно, очень понравилось, то как наши лидеры и организаторы Антон и Олег всё подготовили и организовали! И то, как они в течении все 100-дневки постоянно были с нами на связи и старались всем помочь! Даже и не знаю, как у них всё получилось, потому что объем работы, который они выполнили колоссальный. Меня то дома «пилили» за то, что я каждый день немного сидел в и-нете и писал по одному сообщению в день! Я и не представляю, как Олег и Антон (и их близкие) находили в себе столько сил и терпения проводить столько времени в общении с незнакомыми людьми! Большое Вам уважение от меня!

5. Каких-либо конкретных вещей, которые не понравились нет! Немного доставала однообразность, особенно во второй половине 100-дневки, когда кругов стало много, но скорее всего из-за общей недотренированности.

В общем, подводя итоги!
Всех, Кто Участвоал В 100-Дневке, И Особенно Тех Кто Удачно Завершил Её, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
МЫ ЭТО СДЕЛАЛИ!!! Я ЭТО СДЕЛАЛ!!!
/forums/comment/55841-esli-reshus-i-budet-vremja-vecherom-vylozhu-fotki-do-i
30.12.2013 12:02
Если решусь и будет время вечером, выложу фотки "До" и "После":)
/forums/comment/55842-dobrogo-vsem-dnja-stodnevku-ne-zakonchil-t-k-voennyj-i
30.12.2013 12:51
Доброго всем дня! Стодневку не закончил, т.к. военный и живу в Киеве, а там сами знаете что. Хотя круги не делал, но придерживался общего смысла вокаута - где угодно на чем угодно, т.е. форму не потерял. Пока выполнял круги стал выносливее, сильнее, по словам жены рельефнее. Очень бодрят вечерние занятия на улице, хотя дома тоже неплохо. Стодневка заставила обратить более пристальное внимание на ноги - "качаешь ноги - растут руки". Полностью отказался от алкоголя - самое алкогольное кефир и квас.
Огромная благодарность организаторам проекта и участникам за проделанную работу. Вот где проявляются наилучшие качества!
И только Спорт приблизит Нас к увольнению в запас!:)
/forums/comment/55843-otpishus-ka-i-ja-maksimumy-ja-eshhe-ne-proverjal
30.12.2013 12:53
Отпишусь ка и я.

Максимумы я еще не проверял, сделаю это 2-го января. А то я на прошлой неделе 1 день турбоблока пропустил - буду делать его сегодня.

Что же про сами впечатления от 100-дневки:

1. У меня есть была проблема с позвоночником, и благодря стодневке спина больше не доставляет проблем (болше не болит). Турник мой доктор).
2. Я очень горжусь собой, тем, что смог дойти до конца. Сложнее всего, как известно, бороться с самим собой.
3. Благодяря Антону и Олегу, я смог понять как же правильно составлять свои тренировки, питаться. Сейчас смотрю на себя до 100 дневки и понимаю, что все мои тренировки были малоэффективны, а иногда даже опасны для здоровья. Спасибо Вам за то что вправили мне мозги.
4. Ну и внешний результат меня не разочаровал. В основном правда выросли сиськи (грудные мышцы), но торс, руки и ноги тоже немного подросли). Мне нравиться какими глазами смотрит на меня моя девушка когда я снимаю футболку).

Ну и на последок скажу, что, честно говоря, где-то после 70-го дня откровенно уже надоели эти круги. Хоть я и менял хваты, постановку рук и т.п., но все же тренил только потому что надо, а не потому что хотелось. Турбо блок - это вот реально было как бальзам на душу).

Ах да, еще из-за стодневки я отказался от утренней пробежки, т.к. попробовав в начале сделать и пробежку утром и круги вечером понял, что в таком тепме не осилю. Ранее регулярно бегал утром.