День 66. Типы мышечных волокон

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

5805

1 2 3

Вперед

WasD

Москва

27.11.2013 22:39

P.S. Такое ощущение, что у меня начали падать силы и выносливость Каждая тренировка дается очень непросто. Сегодня, вообще, еле доделал - голова кружится, сердце вырывается из груди, дыхалка на пределе!</quote>

Отдохни пару дней и посмотри

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

27.11.2013 23:29

Именно способность (психологическая) перешагнуть за грань</quote>

Выносливость подразумевает и целый ряд физиологических процессов, которые нужно развивать и тренировать, на голом энтузиазме марафоны не бегаются

Я планирую еще написать пост по энергетическим процессам в мышцах, может совместно с сегодняшним постом он прольет больше света.

Что это? Переторенированность? Как это безболезненно пройти?</quote>

Причин может быть много, но первые рекомендации, которые приходят на ум - дать пару дней отдыха, а также уделить внимание питанию (снижение количества углеводов в рационе может давать симптомы схожие с вашими).

Martyn

Москва

28.11.2013 01:17

5 5 10 10 10 х7

Archybald

Москва

28.11.2013 01:48

66 день дался достаточно тяжело, не хотел писать пока не послушал лекционный материал. Всё логично, разумно, подробно, нужно ещё послушать и запомнить на всю жизнь, и сам правильно тренироваться будешь и другим помогать, мол "ты не правильно тренируешься так, потому, что мне Арнольд, Вейдер, Антон говорят, что надо по другому". А оно вон как окисляется всё, митохондрии дохнут все дела.

Разминка
3/2+3/10/8/10х2*7
Заминка

Только на второй день вышло сделать по 2 подтягивания на каждый круг. Вчера в последнем круге забраковал последнее(
Если завтра всё нормально будет, то послезавтра отжиманий накину, очень хочется выйти на средний показатель 5/5/10/10/10х2

Ещё упор присев - упор лёжа нужно, но пока слишком дыхание сбивает он.

Турник обмотал велокамерой, стал совсем нормальным (тонкая труба как основа). Ещё надо одну пробить, вообще идеально будет.

GJB

Москва

28.11.2013 01:52

День 66.
Всех с прохождением 2/3 пути!)))
На улице зима, холод и гололед. Занимался дома.
11 минут эллипт. тренажер. Разминка.
5/5/12/12/10*7. Заминка/растяжка.
Пост понравился. Надо на досуге, конечно, заняться теорией. Физиологией в т.ч.
Негоже после 30 толком не понимать как и что работает. Хотя бы на примитивном уровне.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

Gam1et

Улан-Удэ

28.11.2013 11:23

Подскажите пожалуйста про упражнение "упор присев-упор лежа".
Пересмотрел инфо-пост уже на 100 раз, постановку рук и ног разную перепробовал и так не пойму неужели должны забиваться только мышцы передней части бедра? Как прокачиваются другие мыщцы не чувствую.

WasD

Москва

28.11.2013 12:41

Как прокачиваются другие мыщцы не чувствую.</quote>

Значит другие не прокачиваются особо

Вообще это упражнение комплексное и направлено на развитие организма в целом (как и вообще все упражнения в 100 дневном воркауте), а не на тренировку конкретных мышц. Ну и с учётом количества повторений, мышцы могут и не забиваться, зато оно серьёзно повышает интенсивность и сложность тренировки для новичков и учит их координации.

По мышцам - бОльшая нагрузка там идет на те же мышцы, что и в приседаниях, мЕньшая на руки, плечи, мышцы кора и т.д.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Djack

Москва

28.11.2013 13:15

Именно способность (психологическая) перешагнуть за грань</quote>

Что это? Переторенированность? Как это безболезненно пройти?</quote>

Кстати, вполне возможно! Я в последнее время очень мало углеводов ем! Надо их немного увеличить!

Djack

Москва

28.11.2013 13:16

Отдохни пару дней и посмотри

</quote>