/forums/comment/2050-kto-kak-treniruet-pojasnicu
21.06.2011 20:28
Кто как тренирует поясницу =))
/forums/comment/2051-podnimaju-lastochku-snizu-verh
21.06.2011 21:23
поднимаю ласточку снизу-верх)
/forums/comment/2053-giperjekstenzii-nichego-luchshe-chelovechestvo-poka
21.06.2011 22:22
Гиперэкстензии. Ничего лучше человечество пока что не придумало)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/2062-wasd-a-kak-zhe-stanovaja-tjaga
21.06.2011 23:33
WasD, а как же становая тяга... :)
/forums/comment/2063-gimnasticheskij-rolik-giperjekstenzii
21.06.2011 23:34
гимнастический ролик,гиперэкстензии
/forums/comment/2074-ja-imel-vvidu-bez-zheleza-no-vseravno-spasibo-a-kak-vy
22.06.2011 08:38
я имел ввиду, без железа.) но всеравно спасибо)) а как вы гиперэкстензии делаете, на чем?
/forums/comment/2075-earthworm-jim-vo-pervyh-stanovaja-tjaga-jeto-s
22.06.2011 08:47
Earthworm Jim,

Во-первых, становая тяга - это с железом.

Во-вторых, это не на поясницу, а одно из базовых упражнений (то есть помимо поясницы ещё дофига всего качает), то есть если нужно именно поясницу - оно не совсем подходит.

В-третьих, оно очень травмоопасное.

Veid,

На специальных штуках для гиперэкстензий, на крайняк на брусьях.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/2077-ja-na-rukohode-delaju-obychno-sverhu-nogami-cepljajus
22.06.2011 10:10
я на рукоходе делаю обычно сверху, ногами цепляюсь и наклоняюсь туда, но сейчас не уверен что смогу( колено потянул как бы не отдавить ничего)
/forums/comment/2078-shalun-ty-ves-korpus-podnimaesh-ili-tolko-nogi
22.06.2011 10:11
Шалун ты весь корпус поднимаешь или только ноги?)
/forums/comment/2112-tolko-nogi-s-nachalo-opuskaesh-na-samyj-maksimum-potom
25.06.2011 00:18
только ноги с начало опускаешь на самый максимум,потом поднимаешь выпрямляешься в ласточку и опять в низ)
/forums/comment/2125-otzhimanija-gannibala
25.06.2011 16:01
Отжимания ганнибала