/forums/comment/48008-zdravstvujte-u-menja-problema-ne-mogu-najti
Здравствуйте! У меня проблема. Не могу найти потходяшую программу тренировок, а составить самому конечно не хватает знаний и опыта.
Программа нужна на набор массы, т.к. я довольно худой 54кг. Работать думаю с жилетом-утяжелителем.
Опытные турникмены не могли бы вы мне с этим помочь?
/forums/comment/48022-dlja-nachala-zapolnite-polnostju-vash-profil
Для начала заполните полностью ваш профиль.
/forums/comment/48143-quote-name-ogrudko-dlja-nachala-zapolnite-polnostju
Для начала заполните полностью ваш профиль.</quote>
/forums/comment/48144-quote-name-karamba-quote-name-ogrudko-dlja-nachala
Для начала заполните полностью ваш профиль.</quote>
Ну что смог заполнил
</quote>
Если долго не занимался, сразу стартовать с жилетом не советую, сначала надо в ритм войти.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/48150-quote-name-karamba-zdravstvujte-u-menja-problema-ne
Здравствуйте! У меня проблема. Не могу найти потходяшую программу тренировок, а составить самому конечно не хватает знаний и опыта.
Программа нужна на набор массы, т.к. я довольно худой 54кг. Работать думаю с жилетом-утяжелителем.
Опытные турникмены не могли бы вы мне с этим помочь?</quote>
Думаю тебе стоит начать со 100 дневного воркаута - http://workout.su/forum/2191
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/48215-rost-gdeto-173-ja-hochu-srazu-nachat-s-nabora-massy
Рост гдето 173. Я хочу сразу начать с набора массы, думаю 100 дневный воркаут не подойдет. В ритм уже вроде вошол
/forums/comment/48235-quote-name-karamba-rost-gdeto-173-ja-hochu-srazu
Рост гдето 173. Я хочу сразу начать с набора массы, думаю 100 дневный воркаут не подойдет. В ритм уже вроде вошол</quote>
/forums/comment/48253-quote-name-ogrudko-quote-name-karamba-rost-gdeto-173
Рост гдето 173. Я хочу сразу начать с набора массы, думаю 100 дневный воркаут не подойдет. В ритм уже вроде вошол</quote>
Вам мало чего подойдет, кроме полноценного питания. Вы хронически мало едите, поэтому так мало весите для своего роста. Для начала ознакомьтесь
<url="http://workout.su/forum_thread/2448">вот с этой темой</url>. А лучше пройдите
<url="http://workout.su/forum_thread/2288">100-дневный курс</url> много для себя узнаете.
</quote>
/forums/comment/48257-tut-bolshe-reshaet-pitanie-chem-programma-kakuju-massu
тут больше решает питание чем программа. какую массу ты хочешь? просто мясо или рельеф? тут много нюансов
All I do is Win
/forums/comment/48258-quote-name-motiv-tut-bolshe-reshaet-pitanie-chem
тут больше решает питание чем программа. какую массу ты хочешь? просто мясо или рельеф? тут много нюансов</quote>
/forums/comment/48276-quote-name-karamba-mne-kazhetsja-chto-100-dnevnyj
Мне кажется, что 100 дневный воркаут не потходит для набора массы.</quote>
Почему Вы так решили?
Я хочу массу и рельеф)</quote>
Это понятно, что если спросить человека, хочет ли он сейчас, сию минуту выглядеть как Грегг Плит или Ронни Колеман, без усилий и последствий для здоровья, вуаля и готово, то любой ответит "Конечно, черт побери, хочу", но если потом выставить счет за все эти удовольствия в виде лет тренировок, строгих диет, расписанного графика жизни, целой кучи травм, возможных хронических заболеваний, то 99,9% пошлет всех нафиг.
З.Ы. По теме, сначала достигается все таки масса, а затем рельеф. Или намного более медленными темпами им масса и рельеф.
/forums/comment/48288-img-http-cs319020-vk-me-v319020103-12f3-6gu29cjsmbg
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/48310-ja-naschital-10-diskov-vsego-gde-eshhe-1
я насчитал 10 дисков всего.где еще 1?
/forums/comment/48327-quote-name-kiss9-ja-naschital-10-diskov-vsego-gde
я насчитал 10 дисков всего.где еще 1?</quote>
