Самый простой вариант научиться элементам - найти того, кто их делает хорошо) второй самый простой вариант - открыть наш сайт или ютуб)))
Я вообще для обучения выходам придумал интересную штуку. Для этого правда нужны брусья. Вообщем подходишь к брусьям сбоку, так чтобы для тебя один брус был как будто турник. Берёшься за него обычным хватом сверху, приседаешь (в зависимости от высоту брусьев будет легче или тяжелее держаться руками). Затем тянешь себя вверх с помощью рук по технике выходов, описанной в статье. Тебе будет гораздо легче, потому что ты не весь вес тянешь, но ты можешь контролировать вес, давая больше или меньше опоры на ноги.
Это упражнение полезно для того, чтобы отработать синхронное закидывание локтей над турником, фактически - ключевой момент в выходе силой. Делай такие штуки раз по 100 за тренировку (5 подходов по 20 раз например). + Высокие подтягивания делай. Медленный выход тренируй. Результат придёт, главное - регулярно заниматься
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
