/forums/comment/1858-nu-vot-podtjagivanija-ja-delaju-normalno-maks-18-raz
14.06.2011 22:43
Ну вот подтягивания я делаю нормально (макс. - 18 раз), отжимаюсь на брусьях нормально.

А вот элементы никак не идут! Подъем-переворот максимум один-три раза подряд делаю, а выход силой даже на одну руку не получается! То ли я тугодум такой и не понимаю техники, то ли не хватает силы , растяжки и ловкости (что более вероятно...)...

А как вы шли к успеху?!
/forums/comment/1861-vse-sekrety-vyhodov-siloj-v-odnoj-state-http-workout
14.06.2011 22:45
Все секреты выходов силой в одной статье - http://workout.su/articles/29

Самый простой вариант научиться элементам - найти того, кто их делает хорошо) второй самый простой вариант - открыть наш сайт или ютуб)))

Я вообще для обучения выходам придумал интересную штуку. Для этого правда нужны брусья. Вообщем подходишь к брусьям сбоку, так чтобы для тебя один брус был как будто турник. Берёшься за него обычным хватом сверху, приседаешь (в зависимости от высоту брусьев будет легче или тяжелее держаться руками). Затем тянешь себя вверх с помощью рук по технике выходов, описанной в статье. Тебе будет гораздо легче, потому что ты не весь вес тянешь, но ты можешь контролировать вес, давая больше или меньше опоры на ноги.

Это упражнение полезно для того, чтобы отработать синхронное закидывание локтей над турником, фактически - ключевой момент в выходе силой. Делай такие штуки раз по 100 за тренировку (5 подходов по 20 раз например). + Высокие подтягивания делай. Медленный выход тренируй. Результат придёт, главное - регулярно заниматься;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/1862-medlennyj-0-o-da-mne-by-normalnyj-s-ryvkami
14.06.2011 22:52
медленный 0_о...да мне бы нормальный с рывками!
/forums/comment/1863-a-tak-spasibo-budem-rabotat-sir
14.06.2011 22:56
а так спасибо, будем работать, сир!
/forums/comment/1864-medlennyj-pomozhet-v-prokachke-svjazok-i-sustavov
14.06.2011 23:13
медленный поможет в прокачке связок и суставов;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/1866-tozhe-hochetsja-nauchitsja-sdelat-podjom-perevorotom
15.06.2011 06:01
Тоже хочется научиться сделать подъём переворотом, но ноги как вкопанные вверх стоят и за турник не переваливаются... А кстати по ссылке на статью ошибка 404 вылазит.
/forums/comment/1867-tochku-uberi-prosto
15.06.2011 07:58
точку убери просто
/forums/comment/1871-vyhod-siloj-na-dve-ne-uchilsja-osobo-kak-to-raz-kogda
15.06.2011 08:59
выход силой на две не учился особо, как то раз когда малой был совсем, парни мне говорят ты ж можешь подтягиваться до груди, я говорю ну получается, они так используй это , только надо в нужный момент руки закинуть и вышло...
видел ребята , у которых ну совсем туго ишли выходы учились так
подходите к турнику, прыгаете на него, хватаетесь, подтягиваетесь , чтобы подбородок был на уровне или чуть выше турника, в таком висячем положении делаете раскат и словя волну закидываете руки..(не очень красиво смотрится). но многие по началу так делают в дальнейшем будет получатся с полного виса делать, главное с чего то начать ..
УСПЕХОВ!!!!!!!!!!!
/forums/comment/1878-spasibo-tolko-mozhno-vopros-chto-takoe-raskat
15.06.2011 10:47
спасибо! только можно вопрос - что такое раскат?!
/forums/comment/1879-prosto-raskachatsja-nogami
15.06.2011 10:47
просто раскачаться ногами?
/forums/comment/1880-thedson-da-ono-samoe-nogami-pust-hotjaby-tak-budet
15.06.2011 10:53
TheDson да оно самое ногами...пусть хотябы так будет сделано попробуй , для новичков довольно неплохая методика...