Капитанский выход

Глобальный форум Тренировки и упражнения

Капитанский выход

10516

1 2

Вперед

ANt1k

Раменское

13.09.2013 13:07

Не могу его никак сделать, раньше помню лет 6-7 назад делал 1 раз.

Сейчас вишу, тянусь и всё ноги вертикально к земли дальше не уходят.
Ощущение, как будто я тяжелый.

Подскажите, полезные упражнения для мостика.

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

barrera

Бухара

13.09.2013 13:34

http://www.youtube.com/watch?v=k0m2z9dLgEk

Я был уверен, что я выиграю. Почему-то я проиграл. Значит, надо тренироваться (с)Бувайсар Сайтиев

ANt1k

Раменское

13.09.2013 14:15

Спасибо

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

kombaT_161REG

Ростов-на-Дону

13.09.2013 14:42

я делаю идеальный можно сказать капитанский

я когда выхожу у меня все тело прямое никаких там кривых ног при выходе

...

kombaT_161REG

Ростов-на-Дону

13.09.2013 14:53

ну в принципе декстер норм объясняет. Как научишся пробуй делать широким хватом,обратным потом легче будет научится чистому выходу

...

KIRYAwo

Екатеринбург

16.09.2013 14:51

ANt1 привет.Если у тебя не получается подтянутся поясницей к перекладине это из-за необычной работы мышц спины это, очень просто исправить берёшь палку, обычную и делаешь её за спину на прямые руки и как в капитанском поднимаешь до поясницы.Если же ты когда подтягиваешся то ноги падают вперёд и ты вслед за ними,то попробуй прогибаться ноги дальше закидывай за турник и часто трень этот элемент пока не получится так ты сделаеш его на много быстрее.Вот хорошая обучалка.Действуй!

Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.

kombaT_161REG

Ростов-на-Дону

16.09.2013 22:48

вот мой капитанский ноги прямые но прогнул чуть спину вполне смогу ровно сделать.

...

ANt1k

Раменское

17.09.2013 09:47

Спасибо!!!

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

W_Out

Воронеж

02.10.2013 15:59

Долго вообще этому выходу учиться? Вот у меня подъём с переворотом сразу получится, а этот не получается без посторонней помощи -- ноги назад заваливаются.

Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте

ANt1k

Раменское

02.10.2013 16:04

блин я тоже пока не могу никак, хотя честно говоря треню его редко, вот с небольшой помощью получается, а сам не могу. Ясно одно нужно тренироваться всё больше!))

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

Number_23

Екатеринбург

02.10.2013 16:22

Для меня один из самых легких элементов, наравне с подъемом. Потом я придумал как усложнить. Разный хват, посложнее идет нижним хватом, еще сложнее верхним узким, дальше идет нижний узкий хват. Все эти я делал, не получаются, верхний скрещенный хват и обратный(выкрученный).

Что если ...