А, так это ты? Прикольно. Видел твою обучалку раньше в контакте.
Только тут речь о капитанском выходе, это когда задницу надо через палку перекидывать.</quote>
Упс))) просто для меня они очень похожи
- и там и там главное провести задницу мимо турника, правда, в разные стороны))) у меня в голове они просто склеились)) 
А помогли мне вот какие изменения в технике выполнения:
1) Гриф взял толще (не крашеный, а шершавый), тренил без перчаток, брался глубоким хватом и держался крепко что бы не проскальзывать в нормальный хват. Таким образом сократил расстояние до перекладины.
2) Выходил резким толчком из положения "турник под коленями" (в дальнейшем конечно техника отточилась и сейчас всё без рывков, но порой нам так необходим именно этот кривой и бестехничный раз с которого потом всё пойдёт как по накатанной)
3) В верхнем положении для финального додавливания так же помогали дёргания ногами вверх-вниз. Было больше похоже на конвульсии, но в верх на необходимые милиметры доталкивало и благополучно пересекал точку балланса
(что находится, как выяснилось, у меня выше копчика в районе поясницы и никак не ниже)
Не ставь себя выше других и других выше себя. (с) Библия
Воздай так как воздали тебе. (с) Сатанинская Библия
Воздай так как воздали тебе. (с) Сатанинская Библия
