Зашёл на этот сайт. Решил задержаться. Через неделю мне 46. Лишний вес. Дряблые мышцы. Проблемы со сном. Высокое давление. Хронические болезни. Хочу восстановить физическую форму.
Цели:
1. Похудеть до 97-100 кг (с утра весил 108).
2. Восстановить физическую форму.
3. За сто дней хочу дойти до показателей:
Подтягивания - 10 раз
Отжимания от пола - 30 раз
Отжимания на брусьях - 20 раз.
Глубокие приседания - 100 раз.
4. Ни разу не выйти на больничный.
Мой план
1. При встрече с турником - подтягиваюсь, при любом удобном случае отжимаюсь и приседаю.
2. Питаюсь правильно, регулярно, но контролирую калории.
3. Закаливаюсь.
4. Ложусь вовремя. Соблюдаю гигиену сна.
5. Делаю зарядку.