/forums/comment/594899-i-data-ed3-3-i-p-net-plana-kak-budu-privodit-sebja-v
Нет плана как буду приводить себя в форму, просто тренить и следить за питанием - весь план.
За зиму набрал 4 кг. тренировался и питался как попало.
Вес 78 кг.
Талия 80 см
/forums/comment/594992-i-data-ed3-3-i-p-tak-slozhno-ot-sladkogo-otkazatsja
Так сложно от сладкого отказаться, постепенно ограничиваю в количестве. Чай с сладким но немного.
Днем гречка, 2 сосиски и чуть фасоли в соусе - вечером макароны, 2 сосиски и чуть фасоли в соусе
4 чашки чая с сладеньким (немного согрешил)
/forums/comment/594994-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Так сложно от сладкого отказаться, постепенно ограничиваю в количестве. Чай с сладким но немного.
Днем гречка, 2 сосиски и чуть фасоли в соусе - вечером макароны, 2 сосиски и чуть фасоли в соусе
4 чашки чая с сладеньким (немного согрешил)
Держись!Меня от сладкого тоже штырит😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/595013-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-dnem-makarony-2-sosiski-i
Сегодня днем; макароны, 2 сосиски и чуть фасоли в соусе
2 чашки чая с сладеньким и 2 яблока вечером.
Сегодня с утра самочувствие было плохое, отлеживался день. Вечером стало легче но на тренировке слегка прихватило - круги не доделал как планировал, прервал и пошёл домой.
на тренировке думал сделать легкую разминку - в виде круговых
5 подтягиваний, 6 отжиманий на брусьях, 10 приседаний, 10 австрийских подтягиваний к животу, 12 отжиманий от пола. так 4 круга
сделал всего
5 - 6 - 10 - 10 - 12
5 - 6 - 10 - 10 - 12
5 - 6 - 10 дальше почувствовал что нужно прекращать.
времени ушло примерно 12 минут ( запустил секундомер, а выключил только дома
- предположительно по улице немного прогулялся 14 минут)
/forums/comment/595071-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-byl-slishkom-nasyshhennyj
Сегодня был слишком насыщенный день, игра в пейнтбол, обсерватория на 2 часа и закапали в снегу - весь день, вечер и утро на улице.
Вчера почти перед сном съел суп и чай с 1 булочкой намазанной маслом,
Сегодня утром 2 глотка чая; днем кусочков 10 пиццы + чай; вечером чай, кофе и полтора кусочка мясного пирога.
/forums/comment/595107-i-data-ed3-3-i-p-kak-interesno-nochju-napal-zhor-sel
Как интересно ночью напал жор - съел тарелку супа + чай с сладеньким и добавил молока.
Сегодня доел последнее сладенькое чтоб не пропало и думаю на этом конец 2 чашки чая с сладким, днем яблоко суп и чай, ближе ко сну еще суп и четвертинка шавермы и мандаринку + чай с сладким и снова чай с бутерами с сыром 4 штуки.
Хмм так подумать много не ем, больше времени уделяю сладкому, значит для начала сделаю так - 1 раз сладкий чай в день. Полностью отказываться не буду, просто ограничусь 1 разок утром.
/forums/comment/595129-i-data-ed3-3-i-p-chto-moglo-sluchitsja-zabolel
что могло случиться - заболел температура 38.
Хотел пойти на тренировку уже составил план и на тебе ее надо переносить на следующую неделю.
сегодня днем съел пол тарелки макарон с сосисками и грибами 2 бутера с сыром, вечером хватило сил на две ложки фасоли и 3 бутера с сыром.
Выпил 4 чашки чая с сладким (медом) 1 чашка молока. Норм еда не лезет приходится перекусами есть.
/forums/comment/595155-i-data-ed3-3-i-p-davaj-ne-raskisaj-img-class-emojione
Давай, не раскисай.
Выздоравливай,
и за дело
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595160-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Давай, не раскисай.
Выздоравливай,
и за дело
Поддерживаю 💪👍
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/595169-i-data-ed3-3-i-p-vse-8-marta-provaljalsja-v-krovati-s
все 8 марта провалялся в кровати с температурой и к вечеру сильно разболелось горло - хронический тонзиллит проснулся
пил много чая и воды все без сахара, чуточку мёда. Радует, что аппетит остался съел пол порции супа и пол тарелки макарон с сосисками за весь день - стол не особо разнообразный, зато угостили двумя кусочками тортика.
/forums/comment/595170-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Давай, не раскисай.
Выздоравливай,
и за дело
обязательно, такая ерунда не подавит мою волю - спасибо
/forums/comment/595200-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-mne-luchshe-temperatury
Сегодня мне лучше температуры уже нет но горло болит. все такой же день лежа на диване. Проснулся нормальный аппетит к вечеру, макароны 2 тарелки небольшие с мясными сосисками и 2 яйца + маленькая тарелка супа с лапшей и индейкой. много воды и чая без сахара - чуть меда, тертый лимон и к ночи маленький кусочек халвы.
хочется 14 приступить к тренировкам, думаю буду здоров к этому дню.
/forums/comment/595202-i-data-ed3-3-i-p-skorejshego-vyzdorovlenija-p
Скорейшего выздоровления!💪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/595248-i-data-ed3-3-i-p-10-marta-pozvonili-i-soobshhili-chto
10 Марта позвонили и сообщили, что у меня ковид
Получается болею им 2 раз и этот проходит легче в раза 3 - похоже антитела есть.
Первый раз когда заболел была температура 39 которую можно было сбить на 2 часа ито 2 раза в день - эта температура держалась 15 дней. Не было аппетита 17 дней - в день мог от силы съесть пару апельсинов и пол ложки супа, зато пил воду по 4 литра в день. За эти две недели сбросил 4 кг. На животе пресс был в любом положении без напряга
Питание на вчера как обычно скудно днем макароны с фасолью вечером макароны с грибами и сосиски 4 штуки + 4 чашки чая с лимоном и медом, слегка халвы.
Сладкое стал есть в раза 3 меньше
взвесился 78 ровно копейки не считаю
/forums/comment/595302-i-data-ed3-3-i-p-vse-eshhe-boleju-sejchas-stalo
Все еще болею Сейчас стало легче. Кашель ночью замучил еле уснул.
11 марта особо аппетита не было, днем немного гречки с сосисками, а вечером картошка варенная с селедкой. 6 пряников и 4 чашки чая с тертым лимоном.
немного прогулялся, устал.
12 марта снова картошка с рыбой днем и вечером картошка с грибами. 4 пряника и 4 чашки чая с тертым лимоном. Особых телодвижений не было только диван.
Посчитать то калорий выходит на день не больше 1500 - думаю нормально, особо с питанием можно не парится, достаточно исключить сладкое полностью.
