"Пресс к лету 2023"

Глобальный форум Дневники тренировок

1940

1 2 3

Вперед

SawDesigner

Санкт-Петербург

19.04.2023 23:37

ощущение после вчерашней тренировки, болит центр спины и широчайшие - трицепсы, грудные и плечи.

тренировка 20 минут, пульс 140

Австрийские подтягивания 10 - 10 - 10 - 10

Отжимания от перекладины №2 10 - 10 - 10 - 10

подтягивания 4 - 4 - 4 - 4

брусья 5 - 5 - 5 - 5

Тяжеловато пошла тренировка

SawDesigner

Санкт-Петербург

23.04.2023 21:32

решил передохнуть - восстановился буквально вчера. Два дня болели мышцы грудные и плечи.

тренировка 17 минут 30 сек. пульс 150

подтягивания 5 - 5 - 5 - 5 - 5

австрийские подтягивания 10 - 10 - 10 - 10 - 10

брусья 7 - 7 - 7 - 7 - 7

Отжимания от перекладины №1 10 - 10 - 10 - 10 - 10

тренировка прошла полегче чем прошлый раз, брусья дались легче в два раза. Остались силы еще на пару упражнений

подтягивания на бицепс 5 - 5 - 5 - 5

такое классное самочувствие на тренировке, желание еще тренить без остановки.

Главное чувство радости после тренировки, значит тренировка прошла успешно

Решил немного проверить себя на сладости, не лезет просто не хочу.

SawDesigner

Санкт-Петербург

27.04.2023 11:28

с 25 Апреля плохо себя чувствую, тошнит и сильная слабость - еда не лезет 2 дня ничего не ем. Наелся таблеток, угля - только сегодня чуточку легче, но аппетита нет.

SawDesigner

Санкт-Петербург

03.05.2023 22:38

Наконец выздоровел и можно приступать к тренировкам. Сообщили что у меня выросла жопа и потолстел, хотя минус 2 кг.

Провел пробную разминку

подтягивания 4 - 4 - 4 - 4

брусья 6 - 6 - 6 - 6

ощущений болевых в плече нет - посмотрим что будет завтра.

Съел немного сладкого, ощутил дискомфорт в животе, всё-таки надо полностью перестать есть сладкое. Лучше поесть фруктов

Снова откат назад, придется нагонять упущенное

SawDesigner

Санкт-Петербург

08.05.2023 23:49

времени не было до компа дорваться.

после прошлой тренировки побаливала слегка спина и плечи, иногда ключица давала о себе знать.

тренировка 06.05

подтягивания 5 - 5 - 5 - 5

брусья 8 - 8 - 8 - 8

приседания 10 - 10 - 10 - 10

ожидал какой - то эффект на следующий день, но никаких ощущений нет

Значит надо тренировка строго через день, успеть восстановиться и быть в тонусе

Нет дисциплины, иногда филоню. Помнится проходя сотку тренировки не пропускал.

Предполагаю, нет такой существенной цели, ( пресс к лету - внешний вид меня не беспокоит, беспокоят только результаты) Поставить задачу иным способом, а с ней и придёт внешний вид бонусом.

Брусья 10*10

Подтягивания 6*10

отжимания 15*10

А. Подтягивания 12*10

SawDesigner

Санкт-Петербург

11.05.2023 00:07

тренировка на сегодня

бег перед тренировкой - бег строго с носка на пятку, бегать легче и скорость выше.

брусья 8*4

подтягивания 5*4

подъем ног до головы 8*4

отжимания от наклонной скамьи 6*2 и отжимания ладонями к ногам 6*2

все далось легко, не хотел пере нагружаться

От бега икры гудят

SawDesigner

Санкт-Петербург

13.05.2023 21:56

Вчера бегал, сегодня снова ноги гудят - болят не мышцы, предполагаю связки или сухожилия. Постепенно вхожу в нормальное состояние - когда не чувствуешь тяжести в упражнениях, обычное ощущение усталости и слабости после тренировки.

Без сладкого тяжко, но стараюсь не превышать дозы сладкого.

тренировка на сегодня - 35 минут.

подтягивания 5*5

брусья 8*5

А. подтягивания 12*5

отжимания 12*5

Кто то разобрал площадку, что такое по всему Купчино площадки увозят с дворов

взвесился 75 кг. талия 75 см.

SawDesigner

Санкт-Петербург

16.05.2023 21:17

Ноги все еще гудят, бегать еще не могу, прошлую ночь болели всю ночь.

Чувствую тренировка легче дается, и восстанавливаюсь быстрее - скоро вернусь в норму. Спать поздно ложусь, надо проконтролировать - (но сплю по 3 часа в день на работе)

тренировка на сегодня - 40 минут.

подтягивания 5*6

брусья 8*5

А. подтягивания 12*5

отжимания 12*5

дополнительные подтягивания +5

1 2 3

Вперед

Форумы

"Пресс к лету 2023"