/forums/comment/37998-hochu-sprosit-kak-nakachat-biceps-mozhet-posovetuete
01.07.2013 13:56
Хочу спросить как накачать бицепс ? может посоветуете программу тренировок для бицепса дома ( есть гантели - 2 по 6, 2 по 8, разборная на 16 кг есть турник ) сейчас у меня бицепс 37,5 см цель 40-41 см (когда начинал заниматься был 30 см, сначала я его особо не качал, но через год бицепс стал 35 см, потом за прошлую зиму я раскачал его с 35 до 37 см, щас опять взялся за тренировку но результат не сильно идет ). Как сами трените ? какой у вас объем руки ? Какие можете дать советы ? Посоветовать упражнения ?
/forums/comment/37999-chtoby-nakachat-bicyps-bolshe-40-sm-nado-podnimat
01.07.2013 13:59
чтобы накачать бицыпс больше 40 см надо поднимать штангу минимум 60 кг.
/forums/comment/38000-quote-name-kiss0009-chtoby-nakachat-bicyps-bolshe-40
01.07.2013 14:21
чтобы накачать бицыпс больше 40 см надо поднимать штангу минимум 60 кг.

E меня у знакомого с которым я раньше тренил бицепс 41 см и он накачал его гантелями по 15 кг и на турнике.
/forums/comment/38001-quote-name-sasha1867-hochu-sprosit-kak-nakachat
01.07.2013 14:22
Хочу спросить как накачать бицепс ? может посоветуете программу тренировок для бицепса дома ( есть гантели - 2 по 6, 2 по 8, разборная на 16 кг есть турник ) сейчас у меня бицепс 37,5 см цель 40-41 см (когда начинал заниматься был 30 см, сначала я его особо не качал, но через год бицепс стал 35 см, потом за прошлую зиму я раскачал его с 35 до 37 см, щас опять взялся за тренировку но результат не сильно идет ). Как сами трените ? какой у вас объем руки ? Какие можете дать советы ? Посоветовать упражнения ?


у меня 39.5 на горячую, очень редко вмешивалось железо, пара-тройка подходов. если целенаправленно качать биц, то турник тебе мало чем поможет, 16 кг бери да делай подъемы
All I do is Win
/forums/comment/38010-quote-name-motiv-quote-name-sasha1867-hochu-sprosit
01.07.2013 19:24
Хочу спросить как накачать бицепс ? может посоветуете программу тренировок для бицепса дома ( есть гантели - 2 по 6, 2 по 8, разборная на 16 кг есть турник ) сейчас у меня бицепс 37,5 см цель 40-41 см (когда начинал заниматься был 30 см, сначала я его особо не качал, но через год бицепс стал 35 см, потом за прошлую зиму я раскачал его с 35 до 37 см, щас опять взялся за тренировку но результат не сильно идет ). Как сами трените ? какой у вас объем руки ? Какие можете дать советы ? Посоветовать упражнения ?


у меня 39.5 на горячую, очень редко вмешивалось железо, пара-тройка подходов. если целенаправленно качать биц, то турник тебе мало чем поможет, 16 кг бери да делай подъемы

Горячий у меня 38,5. С сегодняшнего дня буду через день качать бицепс ( посмотрим что с этого выйдет )
/forums/comment/38011-ty-uchityvaesh-chto-2-3-obema-ruki-zavisit-ot-tricepsa
01.07.2013 19:31
ты учитываешь,что 2/3 объема руки зависит от трицепса? Или ты о таком даже не слышал? а сила и объем трицепса зависит от результата в главном движение на верх тела-жиме лежа.А жим лежа зависит сильно от результата в приседаниях и становой тяге,потому что не имея сильных ног и спины ты не имеешь силы в принципе.
/forums/comment/38019-quote-name-kiss0009-ty-uchityvaesh-chto-2-3-obema
01.07.2013 22:04
ты учитываешь,что 2/3 объема руки зависит от трицепса? Или ты о таком даже не слышал? а сила и объем трицепса зависит от результата в главном движение на верх тела-жиме лежа.А жим лежа зависит сильно от результата в приседаниях и становой тяге,потому что не имея сильных ног и спины ты не имеешь силы в принципе.


Четко ты прикололся - пару раз прочитав твой пост я понял - чтобы накачать бицепс надо приседать и делать становую тягу. Зачёт!
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38021-quote-name-kiss0009-ty-uchityvaesh-chto-2-3-obema
01.07.2013 22:36
ты учитываешь,что 2/3 объема руки зависит от трицепса? Или ты о таком даже не слышал? а сила и объем трицепса зависит от результата в главном движение на верх тела-жиме лежа.А жим лежа зависит сильно от результата в приседаниях и становой тяге,потому что не имея сильных ног и спины ты не имеешь силы в принципе.

Что ты забыл на сайте ? тебе надо в фитнес-центре инструктором работать
/forums/comment/38022-quote-name-chtoby-nakachat-biceps-nado-prisedat-i
01.07.2013 22:53
Name:
чтобы накачать бицепс надо приседать и делать становую тягу.


а ты не знал? с этим тока турникмены и спорят, ибо бестолковые


Name:
тебе надо в фитнес-центре инструктором работать


не люблю с людьми работать,они бестолковые и ленивые.
/forums/comment/38028-quote-name-kiss0009-ty-uchityvaesh-chto-2-3-obema
02.07.2013 08:31
ты учитываешь,что 2/3 объема руки зависит от трицепса? Или ты о таком даже не слышал? а сила и объем трицепса зависит от результата в главном движение на верх тела-жиме лежа.А жим лежа зависит сильно от результата в приседаниях и становой тяге,потому что не имея сильных ног и спины ты не имеешь силы в принципе.

Полностью согласен, как начал приседать, так сразу стал больше жать, а жим банку нагружает больше всего (лучше любого упражнения), целенаправленно бицепс качал (зимой) раз в месяц.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/38276-quote-name-kiss0009-chtoby-nakachat-bicyps-bolshe-40
07.07.2013 21:06
чтобы накачать бицыпс больше 40 см надо поднимать штангу минимум 60 кг.

попробовал как то с толстым грифом 60 мм,45 кг на 6,думаю если 60 кг на 6 будет,то 40 см попрет
трень в свое удовольствие)