/forums/comment/37911-zanimatsja-nachal-nedavno-mesjaca-3-nazad-ranshe
28.06.2013 23:32
Заниматься начал недавно, месяца 3 назад... Раньше такого не было....последнее время, после выполнения определенных упражнений (например, дрочу себя весь вечер подтягиваниями) следующие дня 2 или даже 3 могу подтянуться раз 6 от силы...при этом колющая боль в мышцах, заниматься вообще невмоготу.....после отжиманий такое наблюдается, но очень редко....хотя в обоих случаях работаю до полного отказа....купил аминокислоты, пью для более быстрого восстановления, но особого эффекта не наблюдаю.....кстати за последние 1,5 месяца набрал 5 кг на кашах + амины....как лучше поступить? из-за этого могу делать подтягивания раза 3-4 в 2 недели.....очень не радует, прогресс замедляется, уверен в этом((( помогите советом, может что-то надо изменить в программе тренировок, есть возможность и желание заниматься в течение дня, по вечерам спорт зал, отдыхаю по воскресеньям....
/forums/comment/37913-otlozhi-aminki-daj-nedelju-otdyha-vernis-k-trenirovkam
29.06.2013 00:00
Отложи аминки, дай неделю отдыха, вернись к тренировкам с меньшей нагрузкой.

Как вариант - пройди 100 дневный воркаут.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/37914-100-dnevnyj-vorkaut-jeto-konechno-horosho-no-smushhaet
29.06.2013 00:38
100 дневный Воркаут это конечно хорошо, но смущает одно.....после 30 дней появляются несколько упражнений на ягодицы и мышцы ног, это хорошо, но смысл? я хочу иметь мощные и выносливые руки, грудь и мышцы спины, ноги выносливые и так, занимался бегом и сейчас бегаю регулярно....
/forums/comment/37915-zapolni-profil-beg-jeto-odno-prisedanija-jeto-drugoe
29.06.2013 00:39
Заполни профиль. Бег это одно, приседания это другое. Упражнения на ноги идут с первого дня. Воркаут - это комплексная прокачка тела.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/37916-pochital-kommenty-narod-nekotoryj-nedovolen-no-mne-po
29.06.2013 00:51
почитал комменты, народ некоторый недоволен, но мне по.... попробую..... в подтягиваниях сделаю упор на технику, отжимания заменю брусьями, или лучше увеличить кол-во повторов?
З. Ы. ща заполню = )
/forums/comment/37917-i-po-povodu-prisedanij-ja-za-raz-mogu-prisest-raz-180
29.06.2013 00:58
и по поводу приседаний.....я за раз могу присесть раз 180-200 с блином 20.... 10 раз это смешно.....а по 30-40 раз в круге делать не хочется.....что сделать? брать железо или утяжелитель?
/forums/comment/37918-quote-name-golovolastik-i-po-povodu-prisedanij-ja-za
29.06.2013 01:03
и по поводу приседаний.....я за раз могу присесть раз 180-200 с блином 20.... 10 раз это смешно.....а по 30-40 раз в круге делать не хочется.....что сделать? брать железо или утяжелитель?


железо/утяжелитель/выпрыгивания.

это ты за 3 месяца так раскачался? о_О
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/37922-nea-nogi-v-porjadke-vsegda-byli
29.06.2013 07:53
неа, ноги в порядке всегда были)
/forums/comment/37926-poprobuj-raspredelit-nagruzku-v-trenirovkah-3
29.06.2013 10:35
Попробуй распределить нагрузку в тренировках, 3 тренировки в неделю тяжёлая - лёгкая - средняя и разные группы мышц руки, спина, грудь. Ну а ноги качать тока железом.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/37927-zabivatsja-do-upora-bolshim-kolichestvom-ne
29.06.2013 10:44
Забиваться до упора большим количеством не рекомендую часто, только иногда, раз в месяц например. Это работа в основном на выносливость, организм несколько иначе реагирует на такие нагрузки, особенно если максимум в одном подходе невысок.