/forums/comment/580381-i-data-ed3-3-i-p-strong-2-01-strong-p-p-zhim-2-gir
02.01.2022 12:28
2.01
Жим 2 гирь 24кг: 15*3 (2)
Подтягивания: 10*8*6*4*5 (2)
Подъем гири 16кг на бицепс: по8*7*6 (2)
Гало с гирей 16кг: по 10*3 (2)
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/580508-i-data-ed3-3-i-p-strong-5-01-strong-p-p-ves-84-7kg
05.01.2022 18:05
5.01
Вес: 84,7кг (нашел дома ровное место, и додумался в качестве проверочного эталона веса, взять гирю с собой)
Жим 2 гирь 24кг: 10*3 (2)
Подтягивания: 10*8*6*5*5 (2)
Тяга гири к поясу 24кг: по 15*3 (2)
Подъем гири 16кг на бицепс: по9*6*5 (2)
Отжимания: 20*13*9 (2)
Приседания: 15*3 (1)
Пресс
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/580609-i-data-ed3-3-i-p-strong-8-01-strong-p-p-zhim-2-gir
08.01.2022 17:50
8.01
Жим 2 гирь 24кг: 8*3 (2)
Отжимания: 15*3 (2)
Отж.ноги на возвыш: 8*3 (2)
Гало с гирей 16кг: по 11*3 (2)
Шраги с гирями 24кг: 15*3 (2)
Подъем гири 16кг на бицепс: по 11*9*7
Приседания:15*3 (1)
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/580787-i-data-ed3-3-i-p-strong-11-01-strong-p-p-zhim-2gir
11.01.2022 22:40
11.01
Жим 2гирь 24кг: 25*9*7*7 (новый рекорд)
Отжимания: 15*15*10
Глубокие отжим: 6*5*5
Отжим.ноги на возвыш: 7*6*6
Шраги с гирями 24кг: 20*3
Подъем гири 16кг на бицепс: по 11*9*6
Приседания:
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/580984-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-01-strong-p-p-zhim-2-gir
14.01.2022 15:31
14.01
Жим 2 гирь 24кг: 15*3 (2)
Подтягивания: 6*5 (2)
Тяга гири 24кг к поясу: по 15*3
Гало с гирей 16кг: по 11*3 (2)
Русские махи с гирей 24кг: 15*5 (1)
Отжимания: 15*2
Глубокие отжим: 8*3
Приседания: 15*3

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/581313-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-01-strong-p-p-prisedanija
20.01.2022 19:29
17.01
Приседания: 10*3 (1)
Трастеры с 2 гирями по 24кг: 5*3 (2)
Отжимания: 15*2 (2)
Глубокие отжим: 12*9*7 (2)
Отж ноги на возв: 7*6*5 (2)
Гало с гирей 16кг: по 12*3 (2)
Шраги с гирями 24кг: 20*3 (2)
Подъем гири 16кг на бицепс:

20.01
Приседания: 10*3 (1)
Трастеры с 2 гирями по 24кг: 6*3 (2)
Подтягивания: 6*5 (2)
Отжимания: 15*2
Глубокие отжим: 9*6*6
Шраги с гирями 24кг: 20*3 (2)
Подъем гири 16кг на бицепс: 12*9*8

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/581611-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-01-strong-p-p-zhim-2-gir
26.01.2022 22:29
23.01
Жим 2 гирь по 24кг: 15*15*11*8*7 (2)
Подтягивания: 6*6*6*8*7 (2)
Тяга гири 24кг к поясу: по 13*10*10
Гало с гирей 16кг: по 13*3 (2)
Подъем гири 16кг на бицепс: 12*9*8
Предплечья

26.01
Жим 2 гирь по 24кг: 10*10*10*14*9
Отжимания
Обычные: 15*15
Глубокие: 8*7*6*6*5
Ноги на возвыш: 6*6*6
Шраги с гирями 24кг: 20*3
Предплечья
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/581874-i-data-ed3-3-i-p-strong-29-01-strong-p-p-zhim-2-gir
01.02.2022 12:28
29.01
Жим 2 гирь по 24кг: 15*15*9
Подтягивания: 7*3
Тяга гири 24кг к поясу: 8*8*14
Гало с гирей 16кг: по 15*3
Подъем гири 16кг на бицепс: 13*8
Приседания: 15*3

1.02
Вес: 84,8кг
Жим 2 гирь по 24кг: 6*3
Отжимания
Обычные: 15*2
Глубокие: 10*10*9*7*6
Ноги на возвыш: 9*6*6
Шраги с гирями 24кг: 20*3
Приседания: 15*3 +16кг: 15
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/585087-i-data-ed3-3-i-p-oh-davnenko-nichego-ne-pisal-oh-uzh
23.04.2022 10:20
Ох, давненько ничего не писал. Ох уж эта лень (

И так, немного прошлого.
Начал снова бегать, пока очень потихоньку.
Первые 2 раза по 30 минут приблизительно получилось. 3 раз решил забег на час сделать. Пока все нравится, темп только маленький, надеюсь постепенно сердечко подкачается.

Параллельно раз в 6 дней хожу в зал, тренирую жим лёжа, потому что просто нравится это движение. Пока прошло 6 таких заходов, прогресс идёт. Если 1 тренировка была такой: 90кг: 5*5*4*4 повторений. То сейчас уже 100кг: 4*3; 92,5кг*6*5*5. Завтра будет очередная тренировка по жиму, надеюсь 100кг на 5 повторов сделать.

И так же раз в 6 дней происходит общая тренировка, но без груди, т.к. Жим)


Недавно встретил бабушку лет 70-80 на площадке с турниками и ОФК тренажёрами. Так вот она просто как зажигалочка занималась на этим самых тренажёрах и это просто запало мне в душу. По окончании ее тренировки, немного поговорили с ней и обнялись. Классная бабушка!!!)
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/585155-i-data-ed3-3-i-p-v-voskresene-den-zhima-trenazherka
25.04.2022 11:45
В воскресенье день жима, тренажерка до 13:00 работала, поэтому не тягая кота за яйца, выждал час после завтрака и побежал.

Мне кажется что мои часы нагло пиздят насчёт пульса, потому что бежал с повышенным темпом чем обычно, и впринципе нормально себя чувствовал, а часы показывают 160-170. По сути на таком пульсе умерать я должен, а нихрена, нормально, не легко но бежать можно. Короче непонятно.


В зальчике не удалось сегодня сделать 100кг на 5 повторов, но сделал 3 подхода с соточкой. 100кг: 4*3*3 92,5кг: 6*3*3. В целом был доволен, но ожидаю в следущий раз всё-таки 5 повторений

После были посиделки с родными, а потом поехал в деревню. Убрал листву, окопал деревья, да посадили редис, руколлу с укропом, и ещё что-то типо репы. Начался огородный сезон, впервые буду пробовать бдить за урожаем, посмотрим как пойдет.

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/585233-i-data-ed3-3-i-p-probezhka-s-posledujushhej
27.04.2022 18:44
Пробежка с последующей тренировкой подтягиваний.

С пульсом все также не понятно, темп брал разный.

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/586830-i-data-ed3-3-i-p-strong-11-06-strong-p-p-otzhimanija
12.06.2022 07:16
11.06
✓Отжимания+рывок гири16кг: 10+по10
(5круг) (2)
✓Подтягиаания+жим гири 16кг: 5+по10 (5круг) (2)
✓Приседания+русс.махи с гирей 24кг: 10+15 (5круг) (2)
✓Упражнения с гирями на предплечья

Переехал с мая в деревню, чисто на теплые месяца. Огородиком занимаюсь, уход за территорией, немного строечки. Чисто деревенский быт в общем)
Стараюсь заниматься каждый свой выходной ( сутки через двое соответственно), зарядка понятное дело каждое утро. Занимаюсь больше офп, думал ещё бегать, но сил и времени на это больно то и не остаётся, поэтому не мучаю себя этим))

Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/586893-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-06-strong-p-p-otzhimanija
14.06.2022 17:05
14.06
✓Отжимания+приседания: 10+20 (3круга) (2)
✓Отжимания под углом + выпады: 5+по5 (3 круга) (2)
✓Отжимания ноги на возвышении + пресс: 5+10 (3 круга) (2)

Ходил сегодня на сдачу крови, оказалось что сегодня международный день донора, поздравили, дали подарки. Лёгкая тренировка, т.к. сил много нет, да и напрягаться сильно не стоит после сдачи.
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/587014-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-06-strong-p-p-strong
18.06.2022 07:14
18.06
Отжимания: 20*15*10*10*10 (2)
Пресс: 26
Отжимания уголком: 10*10 (2)
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93
/forums/comment/587093-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-06-strong-p-p-otzhimanija
20.06.2022 18:35
20.06
✓Отжимания узким/широким/обычным:
20/20/20сек - 2мин отдых (5 кругов)
✓Жим гири 16кг + приседания:
по 12 + по 20
(3 круга) отдых 2 мин
✓Жим гири 24кг + болгарские приседания: по ? + по 10
(3 круга) отдых 2 мин
✓Русские махи с гирей 24кг + выпрыгивания с приседом: 20+20
(3 круга) отдых 2мин
✓Упражнения с гирями на предплечья


Жёсткая, такая рабочая тренировка. На махах с выпрыгиванием думал лёгкие оставлю)
Отжимашки тоже на износ были)
Инстаграмм с видео и фото с тренировок.
nik93_nik93