/forums/comment/36997-vsem-privet-reshil-raznoobrazit-svoi-trenirovki-s
03.06.2013 13:31
Всем привет. Решил разнообразить свои тренировки с помощью гири (16 кг), уже купил и готов заниматься. Но есть некоторые вопросы:
1)Даёт ли гиря прирост в мышечной массе?
2)Как лучше организовывать тренировки с гирей? Отводить для работы с ней отдельную или просто включать в тренировки на турниках и брусьях?
3)Риск получения травмы? (предварительно размявшись)
Если я буду слушать окружающих, то я перестану быть самим собой. (Рой Джонс)
/forums/comment/36998-esli-ty-budesh-slushat-nas-ty-perestanesh-byt-soboj
03.06.2013 14:03
Если ты будешь слушать нас - ты перестанешь быть собой=)
Поэтому ни в коем случае не слушай никого, кто станет тебе советовать по поводу применения гирь.

1.вешать на пояс для веса при подтягиваниях и отжиманиях на брусьях
2.ставить себе на спину при отжиманиях от пола
3.вешать на шею или брать в зубы=) при "трицепсовых разгибаниях"
4.приседать с гирей держась за неё двумя руками=)
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37002-1-daet-2-esli-trenish-tolko-bazu-to-otvodi-den-dlja-nee
03.06.2013 14:14
1. Дает
2. Если тренишь только базу, то отводи день для нее
All I do is Win
/forums/comment/37003-ja-budu-slushat-no-delat-budu-to-chto-sochtu-pravilnym
03.06.2013 14:16
Я буду слушать) но делать буду то, что сочту правильным;D

Я имел ввиду использование гири как спортивного снаряда, а не как отягощения. Но всё равно спасибо.
Если я буду слушать окружающих, то я перестану быть самим собой. (Рой Джонс)
/forums/comment/37005-travmu-poluchit-shans-malenkij-glavnoe-ne-raslabljat
03.06.2013 14:41
Травму получить шанс маленький, главное не раслаблять плечевой сустав. Массу гиря даёт неплохо, так же силовую выносливость ( не тренируя подтягивания с 10 дошел до 20 или 25 повторений). День нужно отдельный выделять, гиря выматывает.
/forums/comment/37014-user-umpalump-user-zabanen-za-oskorbitelnoe-povedenie
03.06.2013 15:38
! забанен за оскорбительное поведение по отношению к другим участникам проекта.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/37018-kstati-za-rubezhom-girja-sejchas-bolee-populjarna-chem
03.06.2013 15:47
Кстати, за рубежом гиря сейчас более популярна чем в России, там даже зародилось целое направление под названием "Гиревой фитнес". Посмотри видео со Стивом Коттером, он подробно описывает большое кол-во различных упражнений. Так же мне встречался в инете видео-семинар С.Бадюка,в котором он проводит полноценную тренировку с гирей. Тоже хочу себе гирю, но у нас в станице нет таких магазинов(((
/forums/comment/37029-user-twidchagi-user-spasibo-video-seminar-s-badjuka
03.06.2013 20:30
TwidChagi, спасибо! Видео-семинар С.Бадюка дал наиполнейшую информацию)
Если я буду слушать окружающих, то я перестану быть самим собой. (Рой Джонс)
/forums/comment/37066-quote-name-hawk1533-user-twidchagi-user-spasibo-video
04.06.2013 20:40
TwidChagi, спасибо! Видео-семинар С.Бадюка дал наиполнейшую информацию)

Рад, что смог тебе помочь, хотя это Бадюку спасибо, за то что делится опытом)