Глобальный форум Тренировки и упражнения

Гиря

/forums/comment/36997-vsem-privet-reshil-raznoobrazit-svoi-trenirovki-s
Hawk1533
Hawk1533
Москва
03.06.2013 13:31
Всем привет. Решил разнообразить свои тренировки с помощью гири (16 кг), уже купил и готов заниматься. Но есть некоторые вопросы:
1)Даёт ли гиря прирост в мышечной массе?
2)Как лучше организовывать тренировки с гирей? Отводить для работы с ней отдельную или просто включать в тренировки на турниках и брусьях?
3)Риск получения травмы? (предварительно размявшись)
Если я буду слушать окружающих, то я перестану быть самим собой. (Рой Джонс)
/forums/comment/36998-esli-ty-budesh-slushat-nas-ty-perestanesh-byt-soboj
Kreiser
Kreiser
Москва
03.06.2013 14:03
Если ты будешь слушать нас - ты перестанешь быть собой😃
Поэтому ни в коем случае не слушай никого, кто станет тебе советовать по поводу применения гирь.

1.вешать на пояс для веса при подтягиваниях и отжиманиях на брусьях
2.ставить себе на спину при отжиманиях от пола
3.вешать на шею или брать в зубы😃 при "трицепсовых разгибаниях"
4.приседать с гирей держась за неё двумя руками😃
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37002-1-daet-2-esli-trenish-tolko-bazu-to-otvodi-den-dlja-nee
Motiv
Motiv
Екатеринбург
03.06.2013 14:14
1. Дает
2. Если тренишь только базу, то отводи день для нее
All I do is Win
/forums/comment/37003-ja-budu-slushat-no-delat-budu-to-chto-sochtu-pravilnym
Hawk1533
Hawk1533
Москва
03.06.2013 14:16
Я буду слушать) но делать буду то, что сочту правильным😉

Я имел ввиду использование гири как спортивного снаряда, а не как отягощения. Но всё равно спасибо.
Если я буду слушать окружающих, то я перестану быть самим собой. (Рой Джонс)
/forums/comment/37005-travmu-poluchit-shans-malenkij-glavnoe-ne-raslabljat
Hirurg
Hirurg
Семипалатинск
03.06.2013 14:41
Травму получить шанс маленький, главное не раслаблять плечевой сустав. Массу гиря даёт неплохо, так же силовую выносливость ( не тренируя подтягивания с 10 дошел до 20 или 25 повторений). День нужно отдельный выделять, гиря выматывает.
/forums/comment/37014-user-umpalump-user-zabanen-za-oskorbitelnoe-povedenie
WasD
WasD
Москва
03.06.2013 15:38
! забанен за оскорбительное поведение по отношению к другим участникам проекта.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/37018-kstati-za-rubezhom-girja-sejchas-bolee-populjarna-chem
TwidChagi
TwidChagi
Ростов-на-Дону
03.06.2013 15:47
Кстати, за рубежом гиря сейчас более популярна чем в России, там даже зародилось целое направление под названием "Гиревой фитнес". Посмотри видео со Стивом Коттером, он подробно описывает большое кол-во различных упражнений. Так же мне встречался в инете видео-семинар С.Бадюка,в котором он проводит полноценную тренировку с гирей. Тоже хочу себе гирю, но у нас в станице нет таких магазинов(((
/forums/comment/37029-user-twidchagi-user-spasibo-video-seminar-s-badjuka
Hawk1533
Hawk1533
Москва
03.06.2013 20:30
TwidChagi, спасибо! Видео-семинар С.Бадюка дал наиполнейшую информацию)
Если я буду слушать окружающих, то я перестану быть самим собой. (Рой Джонс)
/forums/comment/37066-quote-name-hawk1533-user-twidchagi-user-spasibo-video
TwidChagi
TwidChagi
Ростов-на-Дону
04.06.2013 20:40
<quote name=Hawk1533>
TwidChagi, спасибо! Видео-семинар С.Бадюка дал наиполнейшую информацию)</quote>
Рад, что смог тебе помочь, хотя это Бадюку спасибо, за то что делится опытом)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[25.11.2024 15:27]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.11.2024 18:01]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[25.11.2024 11:29]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Трени.
sashamoble1[25.11.2024 18:05]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.11.2024 18:01]
Live your life
Brom[25.11.2024 15:27]
трень 2
Anastasia13[25.11.2024 13:55]
My SOTKA-2024
Coffeeman[25.11.2024 12:35]
Вспомнить всё!
AK83[25.11.2024 11:29]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[25.11.2024 08:34]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Соточка для радости
Lolo1[24.11.2024 19:59]
Начать сначала
RAN18[24.11.2024 14:23]