/forums/comment/568887-i-data-ed3-3-i-p-vsem-privet-reshil-pisat-sjuda-svoi
19.04.2021 00:18

Всем привет,решил писать сюда свои результаты.

Сотку пройти нет возможности из-за специфики работы (я моряк) и нахожусь сейчас на судне. Заниматься спортом получается раз в три дня.

Собственно цель сейчас прокачать физуху для выходов силой


Нынешние показатели:

Рост 186

Вес 75

Подтягивания 12

Отжимания от пола 25

Приседания 60+ (дальше не стал приседать)


Тренировка за 18.04.2021

Разминка

Подтягивания 1х10 ;2х10 3х8 ;4х8 5х5. Тотал 41

Отжимания 1х19; 2х19; 3х15; 4х10; 5х10. Тотал 73

Приседания 3 подхода по 30 и 4 подход 40. Тотал 130

Планка 90 секунд. Планка не пошла сегодня

Растяжка.

Отдых между подходами 3 с половиной минуты

В общем вот так тренируюсь каждые 3-4 дня 👻

/forums/comment/568888-i-data-ed3-3-i-p-nashjol-v-sportzale-rezinu-kak
19.04.2021 00:26

Нашёл в спортзале резину ,как думаете ,стоит пробовать делать выходы с резиной или дальше тренировать базу?

/forums/comment/569018-i-data-ed3-3-i-p-20-04-2021-p-p-br-p-p-ploho-spal
21.04.2021 06:35

20.04.2021


Плохо спал сегодня , решил пойти потренироваться через не хочу,думал если не пойдёт ,пойду отдыхать.

В итоге хорошо потренил 🤓


Разминка

Подтягивания 1х10. 2х10. 3х9. 4х7. 5х6. 

Тотал 42

Отжимания  1х17. 2х17. 3х15. 4х12. 5х10

Тотал 71

Приседания 3 подхода по 35 и 4 подход 45. Тотал 150

Расстяжка

/forums/comment/569019-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.04.2021 07:54

Всем привет,решил писать сюда свои результаты.

Сотку пройти нет возможности из-за специфики работы (я моряк) и нахожусь сейчас на судне. Заниматься спортом получается раз в три дня.

Собственно цель сейчас прокачать физуху для выходов силой


Нынешние показатели:

Рост 186

Вес 75

Подтягивания 12

Отжимания от пола 25

Приседания 60+ (дальше не стал приседать)


Тренировка за 18.04.2021

Разминка

Подтягивания 1х10 ;2х10 3х8 ;4х8 5х5. Тотал 41

Отжимания 1х19; 2х19; 3х15; 4х10; 5х10. Тотал 73

Приседания 3 подхода по 30 и 4 подход 40. Тотал 130

Планка 90 секунд. Планка не пошла сегодня

Растяжка.

Отдых между подходами 3 с половиной минуты

В общем вот так тренируюсь каждые 3-4 дня 👻

сотка включает те же упражнения. подтягивания, приседания, отжимания. Плюс инфопосты каждый день, полезная инфа. Лично мне сотка помогла тем что выработала привычку к тренировкам

/forums/comment/569097-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
22.04.2021 07:00

Всем привет,решил писать сюда свои результаты.

Сотку пройти нет возможности из-за специфики работы (я моряк) и нахожусь сейчас на судне. Заниматься спортом получается раз в три дня.

Собственно цель сейчас прокачать физуху для выходов силой


Нынешние показатели:

Рост 186

Вес 75

Подтягивания 12

Отжимания от пола 25

Приседания 60+ (дальше не стал приседать)


Тренировка за 18.04.2021

Разминка

Подтягивания 1х10 ;2х10 3х8 ;4х8 5х5. Тотал 41

Отжимания 1х19; 2х19; 3х15; 4х10; 5х10. Тотал 73

Приседания 3 подхода по 30 и 4 подход 40. Тотал 130

Планка 90 секунд. Планка не пошла сегодня

Растяжка.

Отдых между подходами 3 с половиной минуты

В общем вот так тренируюсь каждые 3-4 дня 👻

сотка включает те же упражнения. подтягивания, приседания, отжимания. Плюс инфопосты каждый день, полезная инфа. Лично мне сотка помогла тем что выработала привычку к тренировкам

Да,но по сотке нужно тренироваться почти каждый день, у меня так не получится

/forums/comment/569256-i-data-ed3-3-i-p-24-04-2021-p-p-br-p-p-podtjagivanija
25.04.2021 09:14

24.04.2021


Подтягивания 1х10. 2х10. 3х9. 4х8. 5х6. 

Тотал 43

Отжимания  1х17. 2х17. 3х15. 4х14. 5х13

Тотал 76

Приседания 3 подхода по 40 и 4 подход 50. Тотал 170

Расстяжка


Везде по чуть чуть прогресс, когда дойду до 5 подходов по 10 повторений в подтягиваниях то замеряю максимум 🙈



/forums/comment/569607-i-data-ed3-3-i-p-01-05-p-p-sdelal-tolko
01.05.2021 13:57

01.05

сделал только подтягивания ,нет настроения на тренировку,организм отказывается работать нормально. Дам поблажку из-за смены часовых поясов , за 2 недели уже 9 часов назад перевели.


подтягивания 11;9;8;7;7 Тотал 42


/forums/comment/569689-i-data-ed3-3-i-p-03-05-p-p-ne-mogu-nastroitsja-na
03.05.2021 15:47

03.05

не могу настроиться на тренировочный лад,во время тренировки хожу зеваю,показатели ухудшились.

подтягивания 10;8;8;7;7 Тотал 40

отжимания от пола 15;15;15;15;15 Тотал 75