Всем привет,решил писать сюда свои результаты.
Сотку пройти нет возможности из-за специфики работы (я моряк) и нахожусь сейчас на судне. Заниматься спортом получается раз в три дня.
Собственно цель сейчас прокачать физуху для выходов силой
Нынешние показатели:
Рост 186
Вес 75
Подтягивания 12
Отжимания от пола 25
Приседания 60+ (дальше не стал приседать)
Тренировка за 18.04.2021
Разминка
Подтягивания 1х10 ;2х10 3х8 ;4х8 5х5. Тотал 41
Отжимания 1х19; 2х19; 3х15; 4х10; 5х10. Тотал 73
Приседания 3 подхода по 30 и 4 подход 40. Тотал 130
Планка 90 секунд. Планка не пошла сегодня
Растяжка.
Отдых между подходами 3 с половиной минуты
В общем вот так тренируюсь каждые 3-4 дня 
Всем привет,решил писать сюда свои результаты.
Сотку пройти нет возможности из-за специфики работы (я моряк) и нахожусь сейчас на судне. Заниматься спортом получается раз в три дня.
Собственно цель сейчас прокачать физуху для выходов силой
Нынешние показатели:
Рост 186
Вес 75
Подтягивания 12
Отжимания от пола 25
Приседания 60+ (дальше не стал приседать)
Тренировка за 18.04.2021
Разминка
Подтягивания 1х10 ;2х10 3х8 ;4х8 5х5. Тотал 41
Отжимания 1х19; 2х19; 3х15; 4х10; 5х10. Тотал 73
Приседания 3 подхода по 30 и 4 подход 40. Тотал 130
Планка 90 секунд. Планка не пошла сегодня
Растяжка.
Отдых между подходами 3 с половиной минуты
В общем вот так тренируюсь каждые 3-4 дня
сотка включает те же упражнения. подтягивания, приседания, отжимания. Плюс инфопосты каждый день, полезная инфа. Лично мне сотка помогла тем что выработала привычку к тренировкам
Всем привет,решил писать сюда свои результаты.
Сотку пройти нет возможности из-за специфики работы (я моряк) и нахожусь сейчас на судне. Заниматься спортом получается раз в три дня.
Собственно цель сейчас прокачать физуху для выходов силой
Нынешние показатели:
Рост 186
Вес 75
Подтягивания 12
Отжимания от пола 25
Приседания 60+ (дальше не стал приседать)
Тренировка за 18.04.2021
Разминка
Подтягивания 1х10 ;2х10 3х8 ;4х8 5х5. Тотал 41
Отжимания 1х19; 2х19; 3х15; 4х10; 5х10. Тотал 73
Приседания 3 подхода по 30 и 4 подход 40. Тотал 130
Планка 90 секунд. Планка не пошла сегодня
Растяжка.
Отдых между подходами 3 с половиной минуты
В общем вот так тренируюсь каждые 3-4 дня
сотка включает те же упражнения. подтягивания, приседания, отжимания. Плюс инфопосты каждый день, полезная инфа. Лично мне сотка помогла тем что выработала привычку к тренировкам
Да,но по сотке нужно тренироваться почти каждый день, у меня так не получится
