А я слышал, что утяжелители при тренировке пресса лишнее.
На своем примере могу рассказать.
Этой зимой захромал. одно колено припухло. случилось после неудачных манипуляций с раскручиванием застрявшей в снегу карусели с дитем и женой наверху. Надорвался, короче.
две недели ныла, что аж решил в больницу идти. Сделали рентген. Начальная стадия артроза. или артрита, или чего-то там. Назначили уколы в жопу колени. Типа раз в год.
Короче, весной начал ноги тренить. И делал без проблем пистолетик 5х15 (2 подхода с весом). И нихрена у меня больше не болит. Даже щелкать поменьше стало.
А все это к тому: про сидячую работу. Разбавлять нужно тренировками ног. И с собственным весом весьма хорошо начинать. Безопаснее. Особенно выпады и на одну ногу. Там еще и стабилизаторы работают.
Помнится, когда-то читал, что для лечения геморроя гиперэкстензию делать нужно. У меня таких проблем не было, но вот выскочила, связанное с упражнениями рекомендация
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
