!!! Завтра ДОБАВЛЯЕМ ещё один круг !!!
Чертовски символично, что 42-ой день оказался днём ответа на вопросы, поскольку, как все мы знаем, именно "42" является ответом на главный вопрос жизни, вселенной и всего такого (для тех, кто по какой-то причине ещё не знает, вот <url="http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82_%D0%BD%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8,_%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B8_%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE">ссылка</url>)
Ну а теперь, как обычно, подборка ваших интересных вопросов и ответов на них!
Если первые 3, а иногда 4 круга я восстанавливаю дыхание менее чем за 30 секунд, мне сразу же нужно начинать следующий круг, или ждать 1 минуту?
Если восстанавливаешься быстрее, чем за минуту, можешь приступать к следующему кругу! Время восстановления должно быть 30-60 секунд
При подтягиваниях сильно раскачиваюсь, иногда сбивается темп выполнения. Что делать?
Если ты не можешь делать быстро и качественно, то делай медленнее
Раскачек быть в любом случае не должно.А будут инфо-посты про конкретные группы мышц?
Да, несколько дней подряд после начала ПРОДВИНУТОГО блока будут инфо-посты и видео-блоги про отдельные мышцы. В частности мы детально разберём подтягивания, отжимания и приседания!
У меня нет возможности делать подтягивания, какими упражнениями их можно заменить?
Подтягивания - это тяговое упражнение, так что их можно заменить какими-нибудь другими тяговыми упражнениями (в зависимости от того, что есть вокруг). Но по моему опыту, как раз найти место для подтягиваний - это самое простое
Как вариант найди место для австралийских подтягиваний Как лучше отжиматься - 10 повторений с колен или 3-4 нормальных?
Лучше 3-4 нормальных, а остальные 6-7 с колен.
А куда ударение правильно ставить: мышцы ко'ра или мышцы кора' ?? Первый раз слышу такое понятие.
кОра, на первый слог)))
Всегда интересовал вопрос, подтягивания должны быть только в 1 положении либо в разных тоже можно?
Чередование хватов позволяет задействовать разные мышцы, поэтому хваты нужно менять в обязательном порядке. Более подробно об этом будет в ПРОДВИНУТОМ блоке
Есть вопросы, которые остались без ответа? Пишите в комментариях!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Отвечая сразу на твой вопрос, лично я никогда не отслеживал пульс во время тренировок (разве что по приколу), и всегда ориентируюсь исключительно на самочувствие. Со временем это приходит, ты учишься понимать, когда можно продолжать в заданном темпе тренироваться, а когда стоит дать дополнительно минутку-другую отдыха. Это индивидуально, ты правильно заметил.
Что касается эффективности нагрузки, то тут, опять же, нужно понять как ты собираешься измерять эффективность? Если твоя цель нарастить мышцы (допустим), то у тебя один тип тренировок, если сбросить лишний вес - другой.
Прочитал статью Селуянова про "Сердце не машина". Она на 95% наверное рассчитана на подготовку спортсменов. Профессиональных. Мы с вами не профессиональные спортсмены. И наши нагрузки далеки от их. И микроинфаркты нам, если конечно не становиться фанатиками, не грозят (судя по описанию того, как они возникают). У нас ведь нет цели - быстрее/выше/сильнее, для нас главная цель - это здоровье и развитие, поэтому у нас другой подход к тренировкам, в отличии от спортсменов.
Но если ты меня не послушал, начал тренинг позже и решил догнать нас на 7 кругах, то с точки зрения Селуянова (и моей) это не очень правильное решение) Конечно, я не знаю твоего уровня, но ты фактически пропустил несколько дней/недель подготовки и дал сразу большую нагрузку.
В общем как-то так
Ну и никогда не стоит гнаться за результатом, есть хорошая поговорка, всему своё время. Нужно начинать постепенно, и тогда добьёшься успеха. Как говорил Лао Цзы:
Кто встал на цыпочки,долго не простоит.
Кто широко шагает,далеко не уйдёт.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
после чего вчера было сложнее обычного отжиматься. 
