/forums/comment/33585-img-http-workout-su-uploads-thumbs-2217-jpg-500x1733
22.03.2013 17:05
День 22. День как день

* По многочисленным просьбам вернул девушек на картинку :D *

Очередная пятница, очередные 7 дней нашей обучающей программы "100 дневный воркаут" остались позади! Говорят, чтобы выработать у себя какую-либо привычку, нужно повторять её в течение 21 дня (правда skUlptUra уже успела поставить этот факт под сомнение))) и тогда она закрепится в вашем сознании. Будем считать, что это так, а это значит, что фитнес, тренировки и правильное питание медленно, но настойчиво становятся частью вашей повседневной жизни!

Кстати, пользуясь случаем, хочу поздравить нашего участника под ником !, который на минувшей неделе первый раз подтянулся! Поздравляем!

Ну а пока небольшой обзор инфо-постов за прошедшую неделю:

День 15. О воркауте
День 16. Первое подтягивание
День 17. О мотивации
День 18. О травмах
День 19. О шпагатах и растяжке
День 20. Процент жира у мужчин и женщин
День 21. Ответы на вопросы

Как и всегда, в конце рабочей недели вас ждет новый выпуск видео-блога от меня!



К сожалению на этот раз видео-блог получился очень коротким, потому что на момент съемок все мысли были забиты грядущей встречей с заместителем министра (которая уже успешно прошла и информацию о ней скоро опубликуем на главной страница!). Поэтому всего два коротких объявления и один круг из моей сегодняшней тренировки :D

Объявления
* Не забываем добавить 1 круг к вашей программе
* На следующей неделе я представлю вам новое упражнение

Продолжаем активно тренироваться, правильно питаться и двигаться навстречу результатам! Ну а если возникают вопросы - пишем их на форуме ;)

P.S. По прогнозам метеорологов в ближайшее время погода в Москве будет только ухудшаться, поэтому в следующем видео-блоге возможно к нам снова вернется Метель :D
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/33590-quote-name-wasd-img-http-workout-su-uploads-thumbs
22.03.2013 18:06

* По многочисленным просьбам вернул девушек на картинку :D *

Брюнетка, мастерица, попутно отжиманиям наловчилась еще и прическу поправлять не отрываясь…
Блондинка поглядывает… завидует))
Это она еще не знает, как можно вприсядку ресницы подводить…
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/33592-7-krugov-est-pervye-2-kruga-ne-otpuskalo-vpechatlenie
22.03.2013 19:49
7 кругов ЕСТЬ!
Первые 2 круга не отпускало впечатление, что может маловато мне моих привычных 5+15+15+15… Ан нет! На седьмом круге я кардинально сменил точку зрения: само то!

В отведенные 60 сек уже с легкостью вписываюсь. Правда ни секундой меньше!

Проходить круги мне помогает ритмичная музыка желательно под такт движения, так легче. Чтоб не сбиться со счета начал выкладывать в ряд какие-нибудь предметы. Поначалу эта рекомендация улыбнула (чё я до 4-х считать-то не умею?). А сейчас оказывается, до семи я считаю с трудом.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/33593-segodnja-u-nas-ne-pogoda-a-bog-ego-znaet-chto-na
22.03.2013 19:56
Сегодня у нас не погода а Бог его знает что. На площадку выйти не получилось. Соорудил турник в комнате из двух стульев и трубы. Нихера не понял как подтягиваться. Если лежать на полу и просто приподниматься наверх, то можно так хоть раз 30 подягиваться. Потом согнул колени и приподнимался спиной и руками, так было труднее. Решил выбрать этот вариант. Далее уже пошел подогрев мышц и сухожилей и круги.
7 кругов, по 5 - 11 - 15 -11.
Такую погоду обещают еще дней 3-4 хз как я буду тренироваться. Антон, помоги правильно соорудить турник в комнате и научи, как правильно подтягиваться.
/forums/comment/33594-ne-znaju-chto-vy-govorite-naschet-privychki-no-na
22.03.2013 20:23
не знаю что вы говорите насчет привычки, но на тренировки в отличии от первых дней я хожу с удовольствием...это так сказать стало моим образом жизни,и друга подсадил:)
Антон у меня к тебе вопрос: можно ли ходить после трени в баню париться?заранее спасибо
/forums/comment/33595-glikodin-prisoedinjajus-k-pozdravlenijam-jeto-pobeda
22.03.2013 20:39
GLikodin, присоединяюсь к поздравлениям!!! Это победа, начало великого пути. По себе знаю, сам научился подтягиваться относительно недавно, zakhar не даст соврать! И еще, поздравляю всех с 7м кругом, вместе мы команда, ведь так?!;)
Пусть всегда будет солнце...
/forums/comment/33596-ja-sdelal-7-ili-8-krugov-na-85-uveren-chto-sdelal-8
22.03.2013 20:46
Я сделал 7 или 8 кругов! На 85% уверен что сделал 8, просто был момент когда я мог сбиться, но вряд ли. Я ношу 7 болтиков и когда завершаю круг, перекладываю 1 болтик из одного кармана в другой, + в голове считаю круги. Вышло что 8 кругов сделал (не уверен, поэтому сделал ещё 1 круг, да и чувствовал что смогу.), а вчера на 6 круге не дожал последнее отжимание. :) Скорей всего вчера секс отобрал много сил. :)
/forums/comment/33600-pozdravlenija-b-glikodin-b-u-anton-na-poslednih
22.03.2013 21:41
Поздравления GLikodin'у!
Антон, на последних приседаниях до отжиманий хрустишь страшно. Или это снег? :)


Такую погоду обещают еще дней 3-4 хз как я буду тренироваться. Антон, помоги правильно соорудить турник в комнате и научи, как правильно подтягиваться.

А что за погода? Пост о подтягиваниях уже есть.
Я такой говорливый сегодня, потому что у меня день отдыха.
Расскажу, как я фиксирую количество подходов, вдруг кому-то поможет. Очень просто, и никаких дополнительных приспособлений не требуется. По окончании каждого круга показываю сам себе столько пальцев, сколько кругов уже выполнено. :)
/forums/comment/33601-quote-name-dimadima-ne-znaju-chto-vy-govorite-naschet
22.03.2013 21:44
не знаю что вы говорите насчет привычки, но на тренировки в отличии от первых дней я хожу с удовольствием...это так сказать стало моим образом жизни,и друга подсадил:)
Антон у меня к тебе вопрос: можно ли ходить после трени в баню париться?заранее спасибо


Сразу после тренировки? Я бы не рекомендовал и вот почему (по убыванию важности):

1) На тренировке ты даешь серьёзную нагрузку в том числе и на сердечно-сосудистую систему. Если после трени ты ещё идешь в баню - то это дополнительный стресс для организма.
2) На тренировке ты теряешь воду и после трени тебе надо её восстановить, а если ты пойдешь в баню, то ты только увеличишь количество потерянной воды. Зачем?
3) После тренировки тебе нужно пойти поесть, а если ты пойдешь в баню париться, то пропустишь время еды.

Так что, если делать баню, то не близко к тренировке или в отдельный день.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/33602-quote-name-sur-pozdravlenija-b-glikodin-b-039-u-anton
22.03.2013 21:48
Поздравления GLikodin'у!
Антон, на последних приседаниях до отжиманий хрустишь страшно. Или это снег? :)


Такую погоду обещают еще дней 3-4 хз как я буду тренироваться. Антон, помоги правильно соорудить турник в комнате и научи, как правильно подтягиваться.

А что за погода? Пост о подтягиваниях уже есть.
Я такой говорливый сегодня, потому что у меня день отдыха.
Расскажу, как я фиксирую количество подходов, вдруг кому-то поможет. Очень просто, и никаких дополнительных приспособлений не требуется. По окончании каждого круга показываю сам себе столько пальцев, сколько кругов уже выполнено. :)


Это либо снег, либо помехи :D
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/33604-quote-name-sur-ochen-prosto-i-nikakih-dopolnitelnyh
22.03.2013 21:53
…Очень просто, и никаких дополнительных приспособлений не требуется. По окончании каждого круга показываю сам себе столько пальцев, сколько кругов уже выполнено. :)

Надо взять на заметку. Типа, зрительная память срабатывает?

У меня, блин, та же проблема в бассейне при подсчете кругов: там никаких болтиков особо не поперепихаешь по карманам.)) Пробовал раз тапок сдвигать после каждого круга в 100м на одну плиточку, но это только на крайней дорожке, а там плавают черепахи. Приходится мозг напрягать — тормоз)))) Мой сын двухлетний ито лучше считает)))
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/33606-quote-name-sboletus-nado-vzjat-na-zametku-tipa
22.03.2013 21:58
Надо взять на заметку. Типа, зрительная память срабатывает?

Зрительная, или моторная, уж не знаю. Но работает! Попробуй. :)
/forums/comment/33607-sur-ok-a-pervym-kakoj-palec-pokazyvat-nado-shuchu
22.03.2013 22:01
Sur, Ок!
А первым какой палец показывать надо?
Шучу))
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/33609-quote-name-ibr-glikodin-prisoedinjajus-k
22.03.2013 22:38
GLikodin, присоединяюсь к поздравлениям!!! Это победа, начало великого пути. По себе знаю, сам научился подтягиваться относительно недавно, zakhar не даст соврать! И еще, поздравляю всех с 7м кругом, вместе мы команда, ведь так?!;)

Это правда, не дам соврать))))
"Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть!" (Джордж Элиот.)
/forums/comment/33610-ura-devchonki-snova-tut-spasibo-anton
22.03.2013 22:50
Ура, девчонки снова тут))) Спасибо, Антон!
"Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть!" (Джордж Элиот.)