7-16-18-8 (*6). Очередной приятный сюрприз в виде 6-го подхода. Правда сегодня делал обратным хватом, поэтому вывез, а вот завтра нужно будет очень постараться. Это количество повторений оставлю до конца недели, а там будет видно, что в продвинутом блоке. Тренируюсь обычно в одно и то же время с 14:00 до 16:00. Раньше не имело значение где, теперь предпочитаю прорезиненную площадку. Так как 49 день пойдет на замеры результатов, то 48 уже запланировал выходной и растяжка.
Проверю максимумы по :
1) подтягивания прямым хватом;
2) отжимания;
3) приседания;
4) отжимания на брусьях;
Честно говоря, жду этот момент с нетерпением
straga_uga
Накануне отдыхал, немного подъемы с переворотом поделал и все.Спал плохо, может волновался как перед экзаменом
)В общем,казалось, что по всем упражнениям покажу лучше результаты. В скобках как было.
В итоге: Подтягивания - 12(10), приседания - 60(55), отжимания - 40(35) и брусья - 19(восемь).
Порадовали только брусья, прогресс заметен. Причем отжимания я делал по 10 раз раньше в разминке и все, а приседания не тренировал,т.к. и так много хожу,поэтому ожидание по этим 2-м упражнениям были намного выше. Думаю, чтобы точно удостовериться в этих показателях проведу еще раз контрольный замер, когда высплюсь и буду чувствовать себя как обычно во время тренировки. И самое интересное - я прибавил к массе 4 кг.(тоже сделаю один-два контрольных замера).
P.S. Перед тренировкой, "на свежачок", решил сделать выход на две...и похоже у меня получился мой первый выход, нужно в след раз снять на видео, чтобы убедиться
straga_uga
Подходы *6. 6-20-18-12. Прямой хват. Отжимания с ногами на брусьях.
Подтягивания прям в натяжку зашли. А вот отжимания на брусьях меня прям приятно удивили. Раньше может пару раз в жизни делал и все. А после поста Антона про разнообразие отжиманий решил попробовать такой вариант. Первые 3 подхода зашли без отдыха. Последние 3 отдыхал периодически в верхней точке. Но зато нагрузил руки по полной. И выпады прям отлично нагрузили ноги. После сил хватило немного пофристайлить. Как-нибудь выложу видео:slight_smile:
straga_uga
