/forums/comment/545234-b-den-vosemdesjat-shestoj-b-podhody-6-6-32-23-16
День восемьдесят шестой
Подходы: (*6) : 6-32-23-16. Прямой хват.
/forums/comment/545322-b-den-vosemdesjat-sedmoj-b-podhody-6-6-32-23-16
День восемьдесят седьмой
Подходы: (*6) : 6-32-23-16. Прямой хват.
/forums/comment/545386-den-vosemdesjat-vosmoj-podhody-6-6-32-23-16-obratnyj
День восемьдесят восьмой
Подходы: (*6) : 6-32-23-16. Обратный хват.
После поделал стойку свободную. Уже получается с места становиться секунд на 5-10, но только бананом.
/forums/comment/545553-b-den-devjanostyj-b-podhody-6-6-32-23-16-prjamoj-hvat
День девяностый
Подходы: (*6) : 6-32-23-16. Прямой хват.
/forums/comment/545688-b-den-devjanosto-vtoroj-b-turbo-blok-ne-ponjal
День девяносто второй
Турбо-Блок : не понял, почему в приложении написано, что выполнять 15 мин, а там круги. В итоге засек секундомер и выполнил все круги: 40. 15мин -23 круга. 25мин - 40 кругов.
После поделал стойку из упора с отталкиванием. Уже получается значительно лучше,уже могу удерживать где-то 15 сек, но это еще полубанан, поэтому все только начинается:slight_smile:
И в конце, по традици, пресс -дворники на турнике-классное упражнение!:thumbsup:
/forums/comment/545808-b-den-devjanosto-tretij-b-fristajl-1-i-2-e
День девяносто третий
Фристайл : 1 и 2-е упражнение выполнил полностью в статусе новичка, а вот третье пол повторения не хватило. Четвертое в 2 этапа. И 5е - 8 или 9 подтягиваний.
Потом стойку и дворники.
/forums/comment/545882-b-den-devjanosto-chetvertyj-b-turbo-kompleks-beta
День девяносто четвертый
Турбо комплекс "Бета" : Сразу понял, что 5 повторов будет достаточно. Сделал 5 по 5. Особенно понравились индийские отжимания - чувствуется как прокачиваются дельты и грудные :fire:
Т.к. сегодня нагрузка была на дельты, то стойка после СОТКИ была не такой эффективной. И дворники- пока мое самое любимое упражнение на пресс.
/forums/comment/545964-b-den-devjanosto-pjatyj-b-turbo-kompleks-zhevannyj
День девяносто пятый
Турбо-комплекс "Жеванный Крот" : только 3-й подход стульчика в 1-м круге пришлось разгибаться на половину и сильно прогибаться вперед, а так все сделал. Еще один отличный вариант тренировки. Судя по тому, что сегодня была хорошая нагрузка на ноги, завтра рукам тоже достанется. Пока не смотрю пост, чтобы был сюрприз и интрига:slight_smile: .
/forums/comment/546047-b-den-devjanosto-shestoj-b-turbo-kompleks-gamma
День девяносто шестой
Турбо комплекс ГАММА: начал с минимума 5-10-2. Понял, что легко и начал увеличивать: 7-15-2, 8-15-3, 10-18-3,10-20-5. Как то даже не устал, но круги не стал добавлять,т.к. и так уже почти 24:00 и пора идти спать:sleeping:
Конечно же не обошлось без стойки на руках(где-то 4 попытки) и дворники 1 подход. С нетерпением жду следующий комплекс !:muscle:
/forums/comment/546133-b-den-devjanosto-sedmoj-b-turbo-kompleks-i-obratnyj
День девяносто седьмой
Турбо комплекс Обратный ход конем. Решил взять за базу 7 повторов, 2 мин отдыха между ними и не ошибся !:muscle: Очередной классный комплекс. Чувствую как мышцы получили отличную нагрузку.
После сделал пару стоек, но уже тонус не тот, поэтому перешел к финишу: подъем-переворот и дворники - 1 подход.
Завтра последний день турбо.:slight_smile:
/forums/comment/546233-b-den-devjanosto-vosmoj-b-turbo-kompleks-delta-1
День девяносто восьмой
Турбо комплекс Дельта: 1) Подтягивания дошел до 5 хорошо, а вот обратно уже с дерганием вплоть до одного. 2) Отжимания- дошел до 18. 3) Приседания - дошел до 50, казалось, что мог еще, но вспомнил, что еще обратно шагать нужно.
В итоге : Подтягивания 25(из них чистыми 15), отжимания - 162, приседания - 500.
/forums/comment/546418-b-den-sotyj-b-ja-proshel-sotku-ura-b-snachala-itogi
ДЕНЬ СОТЫЙ!!!!
Я ПРОШЕЛ СОТКУ !!! УРА !!!
Сначала итоги : Было-стало: 1) подтягивания 10-13;
2) отжимания 35-48;
3) приседания 55-135;
Вес: 82-87;
Замеры:
шея 37-41
лев.бицепс - 34.5-35
пр.бицепс - 34 - 35
талия 88.5 - 93
икры 39-39
пр.бедро 59-61
лев.бедро 58-61
груд.клетка 105-107
Плюсы: 1) научился дышать;
2) полюбил и начал практиковать растяжку;
3) полюбил выпады;
4) тренировки стали регулярней;
5) стал больше внимания уделять технике, а не количеству;
6) повысил свои результаты по этим упражнениям;
7) стал больше внимания уделять питанию;
8 ) узнал про турбо комплексы, которые планирую использовать в дальнейшем.
9) начал вести спортивный дневник;
Вот и подошел этот период к концу. Рад, что был частником этой программы. Рад, что обнаружил ее на просторах интернета.И рад, что моя любовь к воркауту стала еще сильнее, а значит самое интересное еще впереди !!!
/forums/comment/546419-ostavajsja-zdes-prodolzhaj-vesti-dnevnik-rezultaty
Оставайся здесь, продолжай вести дневник. Результаты сравнивать, тренировку планировать) Будет здорово!
/forums/comment/546481-slight-smile-spasibo-da-vedenie-dnevnika
:slight_smile: Спасибо !!!
Да,ведение дневника - замечательная практика. Пару дней на отдых:palm_tree:
, пропишу свою программу хотя бы на месяц и вперед. Думаю, раз в месяц делать контрольные замеры по достигнутым результатам и разок хотелось бы один из комплексов турбо-блока, очень уж они мне понравились. Также планирую применять упражнения с продвинутой техникой. Работа над выходом и стойкой. Столько всего вкусного, что необходимо в любом случае составить программу. Думаю это все выкладывать в следующем дневнике ! Спасибо всем, кто заходил, читал, советовал. Надеюсь мой опыт пригодился кому-то еще. Увидимся на новом уровне ! :muscle: Всем терпения и успехов !!!:wave:
/forums/comment/546501-quote-name-straga-uga-post-546418-ja-proshel-sotku
Я ПРОШЕЛ СОТКУ !!! УРА !!!</quote>
