Полное *почти* расслабление мышц тела, осознанное. Хорошо помогает расслабить после тренировки мышцы, которые всё ещё остались напряженными. Так, садишься, вроде все расслаблено, а потом замечаешь что постепенно расслабляешь всё больше и больше, "слабее и слабее") Как минимум со стороны расслабления и ощущения, осознание, прочувствовать своё тело - медитация лучшее, что решает эти задачи.
А что может научить тебя расслабляться лучше, чем осознанное расслабление?
Что может помочь тебе лучше чувствовать свое тело, если не постепенное, внимательное, намеренное его расслабление? *Напрягать мы все и так прекрасно умеем:grin:
Минск, Лошица, Серебрянка, Чижавка, Серова - кто тут тренируется? 
