Глобальный форум Тренировки и упражнения

База

/forums/comment/29612-vsem-zdarova-u-menja-vot-kakoj-vopros-kakaja-primerno
Lodochnik
Lodochnik
Волгодонск
24.12.2012 23:18
Всем здарова.У меня вот какой вопрос-какая примерно база нужна чтобы делать:ласточку,флажок и флаг дракона(на трубе)? И ещё,что из них самое лёгкое?
/forums/comment/29615-po-slozhnosti-oni-idut-tak-lastochka-flag-drakona
WasD
WasD
Москва
24.12.2012 23:57
По сложности они идут так:
- ласточка
- флаг дракона
- флажок

По поводу базы, советую глянуть обучалки соответствующие:

Ласточка - http://www.workout.su/video/show_video/1719 и http://www.workout.su/video/show_video/1557

Флажок - http://www.workout.su/video/show_video/21 и http://www.workout.su/video/show_video/570

Ну а для флага дракона в первую очередь нужны пресс и поясница:
http://www.workout.su/video/show_video/54
http://www.workout.su/video/show_video/55
http://www.workout.su/video/show_video/56
http://www.workout.su/video/show_video/66
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/29617-a-v-lastochke-nuzhen-tolko-nizhnij-press-il-on-vobshhe
Lodochnik
Lodochnik
Волгодонск
25.12.2012 00:05
А в ласточке нужен только нижний пресс иль он вобще не нужен?
/forums/comment/29618-quote-name-lodochnik-a-v-lastochke-nuzhen-tolko
WasD
WasD
Москва
25.12.2012 02:07
<quote name=Lodochnik>
А в ласточке нужен только нижний пресс иль он вобще не нужен?</quote>

В ласточке нужна поясница.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/29619-ne-ponimaju-kak-mozhno-otvetit-na-takie-voprosy-samojo
Motiv
Motiv
Екатеринбург
25.12.2012 08:46
не понимаю как можно ответить на такие вопросы 😕
самоё лёгкое я считаю драгон, т.к. там нужно просто привыкнуть к боли, затем ласточка и флаг
All I do is Win
/forums/comment/29637-jeto-uprazhnenija-trebujushhie-raboty-neskolkih
Caracal
Caracal
Новосибирск
25.12.2012 15:15
Это упражнения, требующие работы нескольких различных групп мышц, каждое со своими акцентами (флаг дракона только пожалуй меньше требует). Плюс это все статика. Так что сравнивать их и говорить о необходимой базе - бессымсленно. Это (+ передний вис и горизонтальный упор) - и есть база, продвинутая 😃

/forums/comment/29641-quote-name-o013xc-quote-name-wasd-po-slozhnosti-oni
Motiv
Motiv
Екатеринбург
25.12.2012 16:56
<quote name=o013xc>
<quote name=WasD>
По сложности они идут так:
- ласточка
- флаг дракона
- флажок
</quote>

флаг дракона с упором на трубу плечом легче флажка? 😵</quote>

а что в нём сложного?)
All I do is Win
/forums/comment/29642-quote-name-o013xc-quote-name-wasd-po-slozhnosti-oni
WasD
WasD
Москва
25.12.2012 16:57
<quote name=o013xc>
<quote name=WasD>
По сложности они идут так:
- ласточка
- флаг дракона
- флажок
</quote>

флаг дракона с упором на трубу плечом легче флажка? 😵</quote>

Да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/29646-a-u-menja-naoborot-lastochka-uzhe-pochti-poluchaetsja
Lodochnik
Lodochnik
Волгодонск
25.12.2012 18:19
А у меня наоборот-ласточка уже почти получается,с флажком идёт прогресс,а вот дракон не получается никак наверное из-за поясничных мышц.
p. s. WasD,хорошую обучалку о ласточке подкинул(которая англоязычная).
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 02:34]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.04.2024 02:35]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.04.2024 02:35]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[20.04.2024 01:13]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[20.04.2024 00:13]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[19.04.2024 23:24]
трень 2
Anastasia13[19.04.2024 22:36]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[19.04.2024 19:24]
Стопятьсот
Zilog[19.04.2024 17:42]
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Трени.
sashamoble1[19.04.2024 16:59]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[19.04.2024 16:25]