61Как пел один известный певец "всё идет по планууу"
Я научился подрываться по звонку будильника, не проснувшись, с переката подпрыгивать к нему, выключать и все это так, чтобы не разбудить домашних. Это пять, ящщитаю.
2 хлебца, инфопост про гормоны, стакан воды - и вот я уже на улице. Разминания, тренировочный блок. Всё как обычно, но 5 и 6 подход подтягиваний без паузы в верхней точке - мощщей не хватает. А снижать нагрузку не хочу, тогда будет недоработка мышцев. Забываю все время на выпадах, с каких мне ног шагать, чего, куда.
В конце медленные вращения шеей, статика на пятку и голень, бабка йожка, свободен. Готовка завтрака в виде мюслев с бананом (яблок свежих в магнит не завезли, а прошлогодние брать зашквар) - и вот я уже бессмысленно сижу за компьютером. Надо, знаете ли, компенсировать полезное времяпреппровождение бесполезным.
Ещё 61 - это номер региона Ростова, так что знаковая тренировка
62-64Продвинутые техники, так их. Перемещения в пространстве. Поперемещался по турнику, немедленно заполучил мозоли и зарекся перемещаться дальше, пока перчатки не приобрету. Перемещения в приседаниях все 6 подходов держатся, перемещения в отжиманиях - первые два подхода. Ну а выпады у меня и так с перемещениями идут, куда уж больше. Ну и конечно технику номер 1 также соблюдаю, - в конце каждого подхода пауза 6 сек в фазе наибольшего напряжения.
65-72Практикую нестабильные повторения. На подтягиваниях конструкция из турника и детской площадки опасно зашаталась и заходила ходуном, посему я делаю подтягивания с паузой в верхней точке в конце подъёма (5 подтягиваний, пауза 5 сек). Приседания - с нестабильной техникой, 10 раз. Отжимания нестабильные, опять же, 10 раз. С выпадами все сложно. Не хватает мотивации делать больше, чем 1 подход. Работаю над этим.
