/forums/comment/28992-interesuet-takoj-vopros-dopustim-pervyj-den-trenirovki
09.12.2012 17:52
Интересует такой вопрос, допустим первый день тренировки подтягивания с весом широкий хват делаю 3 подхода с весом, 3 без веса. Нужно после этого менять хват допустим на обратный и делать тоже самое тока для бицепса или лучше на след день?? просто не могу понять...
Посоветуйте, хват менять каждую тренировку или можно сделать сегодня допустим широкий и снизу хват, а след тренировку за хват за голову ну как-то так или всё же лучше каждую тренировку делать 1 хват.
/forums/comment/28994-voobshhe-luchshe-podtjagivanija-delat-v-odin-den-vse
09.12.2012 18:02
вообще лучше подтягивания делать в один день (все), просто поменьше подходов. через день сделать брусья и т.д.
All I do is Win
/forums/comment/28995-kak-po-mne-luchshe-vse-6-podhodov-delat-raznymi
09.12.2012 18:04
Как по мне, лучше все 6 подходов делать разными хватами, допустим: 3 подхода с весом верхними хватами(узким, средним, широким) , остальные нижними. На следующую треню наоборот. В общем меняй как душе угодно.
/forums/comment/28997-quote-name-motiv-voobshhe-luchshe-podtjagivanija
09.12.2012 18:29
вообще лучше подтягивания делать в один день (все), просто поменьше подходов. через день сделать брусья и т.д.

Как по мне, лучше все 6 подходов делать разными хватами, допустим: 3 подхода с весом верхними хватами(узким, средним, широким) , остальные нижними. На следующую треню наоборот. В общем меняй как душе угодно.

+1, лучше делать в один день, т.к. будешь бицепс и спину тренировать (а их обычно в один день делают).
/forums/comment/28998-yyyyy-s-takim-vesom-s-kotorym-budet-rost-myshhc-i-sily
09.12.2012 19:05
ыыыыы
с таким весом с которым будет рост мыщц и силы возможно сделать только 4-5 подходов и только одним хватом))
/forums/comment/29001-quote-name-kiss-yyyyy-s-takim-vesom-s-kotorym-budet
09.12.2012 19:50
ыыыыы
с таким весом с которым будет рост мыщц и силы возможно сделать только 4-5 подходов и только одним хватом))


от выносливости зависит
All I do is Win
/forums/comment/29004-kiss-nu-ja-delaju-podtjagivanija-s-takim-vesom-s
09.12.2012 20:11
kiss ну я делаю подтягивания с таким весом с которым могу сделать 8 раз и не больше 12 просто интересно если я буду делать обычный хват и ещё какой нить будут ли мышцы успевать воостанавливаться просто смотрел видео Минин говорил что желательно делать одну тренировку обычный хват а след хват менять просто не могу разобраться как лучше делать ))))))))
/forums/comment/29011-quote-name-denz0r-kiss-nu-ja-delaju-podtjagivanija-s
09.12.2012 21:19
kiss ну я делаю подтягивания с таким весом с которым могу сделать 8 раз и не больше 12 просто интересно если я буду делать обычный хват и ещё какой нить будут ли мышцы успевать воостанавливаться просто смотрел видео Минин говорил что желательно делать одну тренировку обычный хват а след хват менять просто не могу разобраться как лучше делать ))))))))


тогда у тебя уйдёт пару недель на 1 круг, если использовать много хватов и один в один день
All I do is Win
/forums/comment/29015-nu-ja-toka-trimja-hvatami-polzujus-mne-dostatochno
09.12.2012 23:42
ну я тока тримя хватами пользуюсь мне достаточно )) ладно спс за советы попробуем чё нить...
/forums/comment/29016-quote-name-motiv-quote-name-kiss-yyyyy-s-takim-vesom
10.12.2012 00:06
ыыыыы
с таким весом с которым будет рост мыщц и силы возможно сделать только 4-5 подходов и только одним хватом))


от выносливости зависит



ага)))
например пожать на 1 раз максимум возможно 1 раз в несколько дней в независимости от выносливости))

если делать 4-6 повторов тут можно немного больше))

если брать вес на 4 повтора и если отдохнуть всего минуту в следующем подходе сделаешь 1 раз,а дальше ни разу)
поэтому отдых 5 минут между подходами при такой работе

за час и получается 5 подходов в 1 упражнении

Поработай с большими весами поймешь выносливость тут апще не причем
5 по 4, и неделю ты в ауте,какой там другой хват? какой там через день?

больше 8 повторений не вижу смысла с весом работать,ибо вес то нужен для силы и массы

за голову воще с весом нельзя.Додуматься до такого это ж пцц

надо делать 1-2 хвата.Верхний на ширине плеч или чуть шире и нижний.
можно делать 6 подходов по 8.3 такой 3 такой хват.И все.Все равно мышцы одни и теже работают.

а больше 8 я причины не понимаю зачем делать.
я тренюсь 60 кг на 4 повтора,в последних частичные повторы.
/forums/comment/29017-dopustim-ja-vzjal-na-pojas-nu-15-kg-jeto-primerno
10.12.2012 00:31
допустим я взял на пояс ну 15 кг это примерно сделал 1 подход 10 раз отдыхаю 2 минуты делаю 2 подход сделал 9 раз отдыхаю 2 минуты делаю 3 подход 9-8 раз это примерно всё и 3 подхода без веса как бы добивка идёт...
Почему за голову нельзя? )) я делаю с весом всё тьфу тьфу нормально... зато с весом результат быстрее будет, чем без веса да и у меня вес средний мне с весом обяз работать нада.
Ладно спс за советы.
/forums/comment/29018-da-ja-prosto-sam-novichok-toka-ne-davno-nachal
10.12.2012 00:50
да я просто сам новичок тока не давно начал заниматься поэтому решил узнать у знающих людей ))) а 12 раз делать ну наверно чтоб перейти на другой вес )))))) всё понятно и доходчиво)
/forums/comment/29019-esli-ty-bush-perehodit-na-drugoj-ves-posle-12-no-na
10.12.2012 01:36
если ты бушь переходить на другой вес после 12,но на норм веса ты выйдешь через 10 лет
/forums/comment/29023-quote-name-kiss-quote-name-motiv-quote-name-kiss
10.12.2012 10:30
ыыыыы
с таким весом с которым будет рост мыщц и силы возможно сделать только 4-5 подходов и только одним хватом))


от выносливости зависит



ага)))
например пожать на 1 раз максимум возможно 1 раз в несколько дней в независимости от выносливости))

если делать 4-6 повторов тут можно немного больше))

если брать вес на 4 повтора и если отдохнуть всего минуту в следующем подходе сделаешь 1 раз,а дальше ни разу)
поэтому отдых 5 минут между подходами при такой работе

за час и получается 5 подходов в 1 упражнении

Поработай с большими весами поймешь выносливость тут апще не причем
5 по 4, и неделю ты в ауте,какой там другой хват? какой там через день?

больше 8 повторений не вижу смысла с весом работать,ибо вес то нужен для силы и массы

за голову воще с весом нельзя.Додуматься до такого это ж пцц

надо делать 1-2 хвата.Верхний на ширине плеч или чуть шире и нижний.
можно делать 6 подходов по 8.3 такой 3 такой хват.И все.Все равно мышцы одни и теже работают.

а больше 8 я причины не понимаю зачем делать.
я тренюсь 60 кг на 4 повтора,в последних частичные повторы.


я итак работаю с максимальными для себя весами)
я говорил про силовую выносливость, если ты не понял
All I do is Win
/forums/comment/29028-quote-name-denz0r-interesuet-takoj-vopros-dopustim
10.12.2012 14:16
Интересует такой вопрос, допустим первый день тренировки подтягивания с весом широкий хват делаю 3 подхода с весом, 3 без веса. Нужно после этого менять хват допустим на обратный и делать тоже самое тока для бицепса или лучше на след день?? просто не могу понять...
Посоветуйте, хват менять каждую тренировку или можно сделать сегодня допустим широкий и снизу хват, а след тренировку за хват за голову ну как-то так или всё же лучше каждую тренировку делать 1 хват.


Делай все подходы одним хватом(допустим верхним), только вот можно ширину в каждом подходе менять, как выше сказали: узкий, на ширине плеч, широкий. Так делай 3 подхода с весом, а затем так же меняй ширину в подходах без веса. Мне не понятны твои цели в смене хватов. Ты бодибилдер, которому надо прокачать отдельные участки широчайших или бицепсов? Ты новичок, вот и делай обычную базу верхним хватом и всё будет отлично. Я нижний вообще не тренирую, но нижним хватом могу 3 раза подтянуться с весом с которым верхним только на раз могу. Летом пробывал. Делай всё верхним и в остальных хватах всё норм будет.

Верно говорят, что в один день всё делать надо, а потом отдыхай 1, а лучше 2 дня. И снова тренируйся. Для начала это то, что тебе нужно.