Глобальный форум Дневники тренировок

Весна 2019

/forums/comment/514526-03-05-2019-trenirovka-na-pull-ups-otdyh-120-sek-mezhdu
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
06.05.2019 05:28
03.05.2019

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:

1. Wide 5 reps
2. Mid 8 reps
3. Close Grip 5 reps
4. Wide 5 reps
5. Mid 8 reps

Вызов. Между упражнениями отдых 10 сек.

1. Push ups 20
2. Mountain Climbers 30 sec (на скорость)
3. Push ups 18
4. Mountain Climbers 30 sec (на скорость)
5. Push ups 16
6. Mountain Climbers 30 sec (на скорость)
7. Push ups 14

/forums/comment/514662-06-05-2019-pull-ups-wide-10-reps-interval-mezhdu
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
07.05.2019 13:11
06.05.2019

Pull ups Wide 10 reps


Интервал, между кругами отдых 60 сек.

1.Pull ups Wide 6, Single Bar Dips 6.
2.Pull ups Mid 6, Single Bar Dips 6.
3.Pull ups Close Grip 6, Single Bar Dips 6.
4.Pull ups Wide 6, Single Bar Dips 6.

Интервал, 6 кругов, между кругами отдых 60 сек.

Круг:

Split Linges 10,
Bicycle crunches 10
Alternating Bulgarian Split Squats (10 every legs)

Pull ups Wide kipping 10 reps

5 sec Down Pull ups Wide 10 reps

/forums/comment/516164-20-05-2019-3-kruga-mezhdu-krugami-otdyh-120-sec-mezhdu
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
21.05.2019 15:53
20.05.2019

3 круга. Между кругами отдых 120 sec, между упражнениями 40 sec

Круг:

1. Chin ups 8

2. Wall sut 30 sec

3. Chair Dips 15

4. Squats 15

5. Push ups 10

6. Pull ups 6

7. Handing Leg Raises 5

8. Decline Push ups 10

/forums/comment/516783-23-05-2019-1-dips-24-2-handing-knee-raises-30-3-pull
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
27.05.2019 06:43
23.05.2019

1. Dips 24

2. Handing Knee Raises 30

3. Pull ups 17

4. Alternating Lunges 60

5. Push ups 32

6. Pike Push ups 25

7. Alternating Calf Raises 36

8. Close Grip Chin ups 17

/forums/comment/516786-25-05-2019-beg-7-13-km-rabota-na-kor-1-heel-touch
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
27.05.2019 06:48
25.05.2019


Бег 7,13 км

Работа на кор:

1. Heel Touch Crunches 36

2. Bicycle Crunche 44

3. Single Leg Glute Bridge Left 30

4. Single Leg Glute Bridge Right 30

5. Plank 1.36 min

/forums/comment/516787-26-05-2019-1-diamond-push-ups-36-2-chin-ups-26-3
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
27.05.2019 06:51
26.05.2019


1. Diamond Push ups 36

2. Chin ups 26

3. Single Bar Dips 20

4. Pull ups 15

5. Squats Jumps 60

6. Alternating Bulgarian Split Squats 40

/forums/comment/517034-28-05-2019-1-wide-push-ups-40-2-diamond-push-ups-40-3
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
29.05.2019 07:16
28.05.2019

1. Wide push ups 40

2. Diamond Push ups 40

3. Decline Push ups 23

4. Crunches 120

5. Push ups 40

6. Dips 18

7. Push ups Hold 2.12 min

/forums/comment/517264-30-05-2019-1-altenating-lunges-55-2-squats-60-3
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
31.05.2019 04:31
30.05.2019

1. Altenating Lunges 55

2. Squats 60

3. Alternating Bulgarian Split Squats 40

4. Handing knee Raises 60

5. Alternating Assisted Pistol Squats 25

6. Squats Jumps

7. Alternating Calf Raises 75

Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.11.2024 18:10]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Трени.
sashamoble1[21.11.2024 18:50]
Live your life
Brom[21.11.2024 18:10]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.11.2024 15:36]
Начать сначала
RAN18[21.11.2024 11:29]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[21.11.2024 10:51]
Соточка для радости
Lolo1[21.11.2024 10:46]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.11.2024 08:50]
Тренировки
Shalinoy[21.11.2024 08:06]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.11.2024 00:01]