Еще варик мочкануть предыдущий день на максимум все подтягивания, чтобы день их пропустить вообще, но для новичков может быть чревато боком .
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Подскажите, чем заменить, если учесть, что без подтягиваний будет (примерно) каждый пятый день. 
