/forums/comment/499579-vseh-privetstvuju-mne-42-v-proshlom-neplohoj-sportsmen
15.01.2019 17:17
Всех приветствую!)
Мне - 42.
В прошлом - неплохой спортсмен: бокс, дзюдо, пауэрлифтинг. В лучшие годы - сотня отжиманий, две сотни приседаний, с десяток подтягиваний на одной руке ( обратный хват, вторая кисть обхватывает запястье рабочей руки, ноги - в уголок). Вобщем, был очень и очень спортивный.....
5 лет назад, когда мне было - 36, перенёс тяжелейший инфаркт. Был в состоянии клинической смерти. Восстановился, вроде, неплохо.
Исходное состояние на сегодня - лишний вес, почти 20 кг ( я - гиперстеник), почти полная растренированность, кроме ходьбы ( хожу много), чувствую себя очень даже неплохо.
Во время восстановительного периода понял, что без активной физкультуры, в дальнейшем, просто не смогу жить. Больничные коридоры и тамошние обитатели, обсуждающие бесконечные достоинства и недостатки таблеток и своих болячек, вводят в глубочайшее уныние) Я, конечно, уже оооочень далёк от мыслей, что стану абсолютным чемпионом мира по воркауту, но, вернуть нормальную физическую форму и стать простым здоровым мужиком - очень даже хочу)
В данный момент составляю для себя стратегическую программу тренировок, где есть место и правильному питанию, и тренировкам, и голоданию, и много чего ещё другому)
Сюда пишу, потому что не имею опыта построения тренировок со своим телом. Буду благодарен за ссылки, примеры, программы для нулевых новичков, наподобие меня) Я, конечно же, могу всё найти самостоятельно, но как человек многоработающий, хочу откровенно сэкономить своё время) Тем более, может найдутся примеры восстановления после инфарктов, а это - огромный опыт! Может, найду и друзей!)
Спасибо всем!!)
/forums/comment/499580-quote-name-leschii-post-499579-budu-blagodaren-za
15.01.2019 17:23
<quote name=LESCHII: post="499579">
Буду благодарен за ссылки, примеры, программы для нулевых новичков, наподобие меня) Я, конечно же, могу всё найти самостоятельно, но как человек многоработающий, хочу откровенно сэкономить своё время</quote>
Программа 100-дневный воркаут. В ней как раз вся информация есть (теория) и практика (для любого уровня). Конечно, насчет инфаркта хз
/forums/comment/499629-ja-dumaju-chto-esli-v-proshlom-neplohoj-sportsmen-to
15.01.2019 22:05
Я думаю ,что если в прошлом неплохой спортсмен,то все знания и так есть, и тебя никак нельзя назвать нулевым новичком.100 - дневка рекомендуется к прочтению,там все неплохо расписано,но это все и так общеизвестно( по крайней мере я ничего нового не узнал,но было интересно читать и видеть подверждение собственным знаниям).

А в остальном, главный совет: без фанатизма и форсажа событий,по самочувствию,но,уверен,ты и так это все знаешь и понимаешь.

А гипертония может из-за лишних 20 кг,сначала питанием их нужно убрать,по любому пойдет на пользу.
/forums/comment/499685-da-spasibo-ogromnoe-ja-vsjo-ponimaju-v-plane
16.01.2019 09:04
Да, спасибо огромное, я всё понимаю в плане неторопливости и последовательности в нагрузках.
Единственное, что потрясло, за несколько лет физическая форма пришла в полную негодность)) Пропали мышцы, очень снизилась выносливость... После 40, мне кажется, надо особо за собою следить в плане физ.нагрузок.
Вчера наткнулся на книженцию Пола Вэйда "Тюремный треннинг". Может, кто -
нибудь, что-то о ней сказать?
/forums/comment/499742-quote-name-leschii-post-499685-vchera-natknulsja-na
16.01.2019 13:15
<quote name=LESCHII: post="499685">
Вчера наткнулся на книженцию Пола Вэйда "Тюремный треннинг". Может, кто -
нибудь, что-то о ней сказать?</quote>
https://m.workout.su/forum_thread/9890-pol-ujejd-trenirovochnaja-zona#page-a
/forums/comment/499744-statja-eshhe-est-url-https-workout-su-articles-709
16.01.2019 13:36
Статья еще есть <url="https://workout.su/articles/709-otzyv-na-knigu-trenirovochnaja-zona-pola-ujejda">Отзыв на книгу "Тренировочная зона" Пола Уэйда</url>
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/499757-quote-name-leschii-post-499685-edinstvennoe-chto
16.01.2019 14:45
<quote name=LESCHII: post="499685">
Единственное, что потрясло, за несколько лет физическая форма пришла в полную негодность)) Пропали мышцы, очень снизилась выносливость... После 40, мне кажется, надо особо за собою следить в плане физ.нагрузок.</quote>

Привет, По самочуствию трень, о какой либо программе пока рано говорить. С ней определишься когда окончательно войдешь в форму. Предлагаю, как и все, начать со стодневки она хорошо тонизирует тело, параллельно заниматься питанием. Уйдут лишние килограммы, далеее уже будет легче. Рекомендую проходить стодневку со всеми вместе, она начнется в марте, а пока легкая ОФП, попробуй как все пойдет по чуть-чуть, чтобы к сотке подойти уже в тонусе, что бы не все подрят непонятно от чего болело, а уже понимал что к чему и какую нагрузку и куда давать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/500181-spasibo-vsem-ogromnoe
18.01.2019 17:20
Спасибо всем, огромное!!!