1) Очень многие воркаутеры занимаются каждый день или почти каждый день и при этом их результаты только растут! Чтобы не быть голословным, приведу в пример <url="http://workout.su/articles/129">Сашу</url>, <url="http://workout.su/articles/192">Рому</url>, <url="http://workout.su/articles/166">Акрама</url> и <url="http://workout.su/articles/173">Женю</url>. Хотя на самом деле таких ребят горааааздо больше. И в этом плане я доверяю тем, кто своим примерам доказывает, что тренируясь каждый день можно добиваться результатов, чем интернет статьям о микротравмах и необходимости отдыха.
НО! Опять же, всё индивидуально. Определяй тот режим тренировок, который будет подходить больше всего тебе. Пробуй разные варианты, смотри что работает, а что нет.
2) Программ определённых нет (хотя в приведённых выше ссылках на интервью ребята рассказывают о том, как они тренируются). Это воркаут. Почитай ответы ребят. Ты просто приходишь на площадку и выкладываешься на 100%. РЕАЛЬНО на 100%. Это значит не 5 и не 10 подходов и домой. Это значит делать за тренировку по 50 подходов и больше (5 упражнений, по 10 подходов, как-то так). Только если тренироваться действительно тяжело, можно рассчитывать на хорошие результаты. Это я понял после многочисленных бесед с разными воркаутерами.
3) 20 подтягиваний это мало, 35-40 на брусьях - это очень мало. Так что работай над базой, подтягиваться нужно в районе 30, брусья делать около 60, выходов силой порядка 15. Лично я даже не тренирую сейчас никакие продвинутые элементы (кроме горизонта и переднего виса), потому что мне не хватает базы, а когда она будет, элементы пойдут гораздо легче.
Но это не значит, что нужно тупо тренить одни и теже упражнения. Это воркаут. Придумывай связки из упражнений, смотри чужие фристайлы (американские желательно) и заимствуй идеи оттуда. Тренировки можно сделать очень разнообразными и без финтов.
Вот например одно из моих любимых видео:
P.S. Ну а парень на видео, Влад Огарков, он целый год оооочень неслабо пахал, чтобы такого результата добиться
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Постараюсь кратко дать ответы на вопросы
1) Очень многие воркаутеры занимаются каждый день или почти каждый день и при этом их результаты только растут! Чтобы не быть голословным, приведу в пример <url="http://workout.su/articles/129">Сашу</url>, <url="http://workout.su/articles/192">Рому</url>, <url="http://workout.su/articles/166">Акрама</url> и <url="http://workout.su/articles/173">Женю</url>. Хотя на самом деле таких ребят горааааздо больше. И в этом плане я доверяю тем, кто своим примерам доказывает, что тренируясь каждый день можно добиваться результатов, чем интернет статьям о микротравмах и необходимости отдыха.
НО! Опять же, всё индивидуально. Определяй тот режим тренировок, который будет подходить больше всего тебе. Пробуй разные варианты, смотри что работает, а что нет.
2) Программ определённых нет (хотя в приведённых выше ссылках на интервью ребята рассказывают о том, как они тренируются). Это воркаут. Почитай ответы ребят. Ты просто приходишь на площадку и выкладываешься на 100%. РЕАЛЬНО на 100%. Это значит не 5 и не 10 подходов и домой. Это значит делать за тренировку по 50 подходов и больше (5 упражнений, по 10 подходов, как-то так). Только если тренироваться действительно тяжело, можно рассчитывать на хорошие результаты. Это я понял после многочисленных бесед с разными воркаутерами.
3) 20 подтягиваний это мало, 35-40 на брусьях - это очень мало. Так что работай над базой, подтягиваться нужно в районе 30, брусья делать около 60, выходов силой порядка 15. Лично я даже не тренирую сейчас никакие продвинутые элементы (кроме горизонта и переднего виса), потому что мне не хватает базы, а когда она будет, элементы пойдут гораздо легче.
Но это не значит, что нужно тупо тренить одни и теже упражнения. Это воркаут. Придумывай связки из упражнений, смотри чужие фристайлы (американские желательно) и заимствуй идеи оттуда. Тренировки можно сделать очень разнообразными и без финтов.
Вот например одно из моих любимых видео:
P.S. Ну а парень на видео, Влад Огарков, он целый год оооочень неслабо пахал, чтобы такого результата добиться</quote>
1) Очень многие воркаутеры занимаются каждый день или почти каждый день и при этом их результаты только растут! Чтобы не быть голословным, приведу в пример <url="http://workout.su/articles/129">Сашу</url>, <url="http://workout.su/articles/192">Рому</url>, <url="http://workout.su/articles/166">Акрама</url> и <url="http://workout.su/articles/173">Женю</url>. Хотя на самом деле таких ребят горааааздо больше. И в этом плане я доверяю тем, кто своим примерам доказывает, что тренируясь каждый день можно добиваться результатов, чем интернет статьям о микротравмах и необходимости отдыха.
НО! Опять же, всё индивидуально. Определяй тот режим тренировок, который будет подходить больше всего тебе. Пробуй разные варианты, смотри что работает, а что нет.
2) Программ определённых нет (хотя в приведённых выше ссылках на интервью ребята рассказывают о том, как они тренируются). Это воркаут. Почитай ответы ребят. Ты просто приходишь на площадку и выкладываешься на 100%. РЕАЛЬНО на 100%. Это значит не 5 и не 10 подходов и домой. Это значит делать за тренировку по 50 подходов и больше (5 упражнений, по 10 подходов, как-то так). Только если тренироваться действительно тяжело, можно рассчитывать на хорошие результаты. Это я понял после многочисленных бесед с разными воркаутерами.
3) 20 подтягиваний это мало, 35-40 на брусьях - это очень мало. Так что работай над базой, подтягиваться нужно в районе 30, брусья делать около 60, выходов силой порядка 15. Лично я даже не тренирую сейчас никакие продвинутые элементы (кроме горизонта и переднего виса), потому что мне не хватает базы, а когда она будет, элементы пойдут гораздо легче.
Но это не значит, что нужно тупо тренить одни и теже упражнения. Это воркаут. Придумывай связки из упражнений, смотри чужие фристайлы (американские желательно) и заимствуй идеи оттуда. Тренировки можно сделать очень разнообразными и без финтов.
Вот например одно из моих любимых видео:
P.S. Ну а парень на видео, Влад Огарков, он целый год оооочень неслабо пахал, чтобы такого результата добиться
</quote>
тренируйся в свое удовольствие
у меня были времена я тренил прямо на работе.и не я один там)</quote>
были лихие времена, мы занимались как могли
</quote>рисуй картинку)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
