/forums/comment/487527-kazhdyj-iz-nas-uchitsja-na-svoih-a-mozhet-i-na-chuzhih
24.10.2018 19:00
Каждый из нас учится на своих а может и на чужих ошибках, дабы это не забывать, в голову пришла идея создать сей дневник. Уж очень неудобно выискивать ошибки в основном дневнике. Думаю что такая идея поможет решить проблему прогресса в тренировках, а заодно и поможет другим.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/487664-i-b-beri-noshu-po-sebe-chtob-ne-padat-pri-hodbe-b-i-1
25.10.2018 08:41

"Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе"

1) И вот первое правило, никогда не нужно грузить себя по полной если не делал упражнение около месяца, долгое восстановление обеспечено.Нагрузка должна составлять примерно 25% от последней тренировки с последующим ростом.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/487695-i-b-startanul-no-ne-finishiroval-b-i-2-nikogda-ne
25.10.2018 12:20
"Стартанул, но не финишировал"
2) Никогда не пренебрегайте травмами. Лучше остановится на пару недель или месяц, чем бросить тренировки навсегда.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/488117-i-b-pogonishsja-za-dvumja-zajcami-ni-odnogo-ne
27.10.2018 12:18
"Погонишься за двумя зайцами, ни одного не поймаешь."

3) Всегда делай упор на качество, количество второстепенный фактор.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/490387-i-b-jeti-slova-govorjat-sami-za-sebja-b-i-4
10.11.2018 13:31
"Эти слова говорят сами за себя"

4) Антистрессовая направленность - нет сверх-нагрузкам, никакого экстрима! т.е. спорт не надо терпеть, им надо жить!
Да преодоление есть, почти на каждой тр-ке, но небольшое, а не "на зубах". Такое преодоление я называю "маленький подвиг!"
Совершенству нет предела.
/forums/comment/490388-i-b-bud-ne-mnogo-golodnym-b-i-5-princip-nedoedanija-t
10.11.2018 13:41
"Будь не много голодным"

5) Принцип "недоедания", т.е. каждую тр-ку следует заканчивать с некоторым запасом сил и желанием потренироваться немного еще!
Совершенству нет предела.
/forums/comment/493521-b-ne-raspyljajsja-b-starajsja-stavit-odnu-cel
29.11.2018 19:08
"Не распыляйся"

Старайся ставить одну цель, добивайся её, ставь новые. Только так становятся сильнее.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/497403-b-bud-samim-soboj-b-ne-kopiruj-chuzhie-trenirovki-kak
26.12.2018 21:29
"Будь самим собой"

Не копируй чужие тренировки. Как говорится "Что русскому хорошо, то немцу смерть".
Совершенству нет предела.
/forums/comment/498626-b-delaj-upor-na-vosstanovlenie-b-povyshenie-urovnja
08.01.2019 10:46
"Делай упор на восстановление"

Повышение уровня работоспособности происходит не во время выполнения нагрузки, а в период восстановления между нагрузками, следует важный практический вывод: своевременно отложенная (перенесённая) тренировка даёт больший тренировочный эффект, чем несвоевременно проведённая.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/498630-jeto-tochno-no-zdes-glavnoe-ne-zloupotrebit
08.01.2019 11:30
Это точно! Но здесь главное не злоупотребить. Прекрасная отмазка от тренировки "я ещё не восстановился"... По себе знаю :pensive:😔