Глобальный форум Тренировки и упражнения

Подтягивания....

/forums/comment/25298-parni-pochital-forum-no-tak-i-ne-nashel-otveta-na
Don_Baton
Don_Baton
Кисловодск
28.09.2012 10:58
Парни, почитал форум, но так и не нашел ответа на популярный вопрос новичков, коим я и являюсь 😉подтягивания выполняю за счет силы рук, спина вообще не устает и не забивается, после тренировок не болит. Как мне заставить работать спину?Был где-то совет пробовать не напрягать руки, в этом случае спина тоже не особо слушается.
/forums/comment/25301-blin-esli-ty-4-raza-podtjagivaeshsja-to-sootvestvinno
livadiay
livadiay
Владивосток
28.09.2012 11:48
блин, если ты 4 раза подтягиваешься , то соотвествинно спина этого и не заметит
/forums/comment/25302-podtjagivajus-7-8-raz-vo-vseh-obuchalkah-govorjat
Don_Baton
Don_Baton
Кисловодск
28.09.2012 11:59
Подтягиваюсь 7-8 раз, во всех обучалках говорят подтягиваться спиной, я же вообще не чувствую, что она напрягается. Подтягиваюсь на сумму, т.е пока не наберу 35 повторений. Или спина до определенного момента вообще не будет о себе заявлять?
/forums/comment/25304-quote-name-don-baton-podtjagivajus-7-8-raz-vo-vseh
neznaiu
neznaiu
Алматы
28.09.2012 12:12
<quote name=Don_Baton>
Подтягиваюсь 7-8 раз, во всех обучалках говорят подтягиваться спиной, я же вообще не чувствую, что она напрягается. Подтягиваюсь на сумму, т.е пока не наберу 35 повторений. Или спина до определенного момента вообще не будет о себе заявлять?</quote>
Ты должен сам прочувствовать.. Я делала так - представлял что у меня нету предплечий и кистей и просто водил локтями вверх-вниз, спина норм забивалась. Еще попробуй тягу верхнего блока в качалке, там с меньшим весом можно не плохо прочувствовать мышцы. Главное - чтобы предплечья с бицепсом не работали, предплечья можно с помощью лямок отключить...
/forums/comment/25305-vot-tut-vse-rasskazano-video-http-www-youtube-com
Moment
Moment
Санкт-Петербург
28.09.2012 12:42
Вот тут все рассказано
/forums/comment/25308-quote-name-neznaiu-quote-name-don-baton-podtjagivajus
robes
robes
Екатеринбург
28.09.2012 13:31
<quote name=neznaiu>
<quote name=Don_Baton>
Подтягиваюсь 7-8 раз, во всех обучалках говорят подтягиваться спиной, я же вообще не чувствую, что она напрягается. Подтягиваюсь на сумму, т.е пока не наберу 35 повторений. Или спина до определенного момента вообще не будет о себе заявлять?</quote>
Я делала так - представлял что у меня нету предплечий и кистей и просто водил локтями вверх-вниз, спина норм забивалась.</quote>
+1
попробуй хват пошире сделать, и подтягиваться в одной плоскости с турником, не отшатываясь назад. до груди.
/forums/comment/25309-chuvak-ty-podtjagivaeshsja-za-podborodok-esli-da-to
psycho1092
psycho1092
Хабаровск
28.09.2012 14:20
Чувак, ты подтягиваешься за подбородок? если да, то спина у тебя как раз таки и работает, если бы подтягивался только на руках ты бы просто напросто не достал до подбородка. И ты чисто подтягиваешься? Если нет то это и может быть проблемой твоей спинынепрокачивания. И про верхний блок выше написали правельно, пробуй им. Попробуй таз при подтягивании немного вперёд отдавать во время подтягивания.
/forums/comment/25315-quote-name-o013xc-a-u-menja-kak-raz-taki-po-drugomu
robes
robes
Екатеринбург
28.09.2012 15:15
<quote name=o013xc>
а у меня как раз таки по другому...при подтягивании вообще не чувствую работу рук...только спина...почему?</quote>
попробуй хват по уже, где то на ширине плеч, и локти не разводи, в том же положение старайся удерживать.
/forums/comment/25333-esli-hochesh-chto-by-rabotala-v-osnovnom-spina-to
xmasterok
xmasterok
Москва
28.09.2012 18:12
Если хочешь,что бы работала в основном спина,то подтягивайся следующим образом:

Повисни на турнике,максимально сведи лопатки и подтягивайся не распрямляя их.Это сложнее,чем обычные подтягивания,достаточно намного сложнее.Просто попробуй и ты поймёшь.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[26.04.2024 13:02]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[26.04.2024 08:25]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[25.04.2024 22:12]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 21:45]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[25.04.2024 21:43]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 20:46]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[25.04.2024 20:08]
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Сотка март 2024
Enidy_K[25.04.2024 19:35]