Глобальный форум Тренировки и упражнения

Подтягивания....

/forums/comment/25298-parni-pochital-forum-no-tak-i-ne-nashel-otveta-na
Don_Baton
Don_Baton
Кисловодск
28.09.2012 10:58
Парни, почитал форум, но так и не нашел ответа на популярный вопрос новичков, коим я и являюсь 😉подтягивания выполняю за счет силы рук, спина вообще не устает и не забивается, после тренировок не болит. Как мне заставить работать спину?Был где-то совет пробовать не напрягать руки, в этом случае спина тоже не особо слушается.
/forums/comment/25301-blin-esli-ty-4-raza-podtjagivaeshsja-to-sootvestvinno
livadiay
livadiay
Владивосток
28.09.2012 11:48
блин, если ты 4 раза подтягиваешься , то соотвествинно спина этого и не заметит
/forums/comment/25302-podtjagivajus-7-8-raz-vo-vseh-obuchalkah-govorjat
Don_Baton
Don_Baton
Кисловодск
28.09.2012 11:59
Подтягиваюсь 7-8 раз, во всех обучалках говорят подтягиваться спиной, я же вообще не чувствую, что она напрягается. Подтягиваюсь на сумму, т.е пока не наберу 35 повторений. Или спина до определенного момента вообще не будет о себе заявлять?
/forums/comment/25304-quote-name-don-baton-podtjagivajus-7-8-raz-vo-vseh
neznaiu
neznaiu
Алматы
28.09.2012 12:12
<quote name=Don_Baton>
Подтягиваюсь 7-8 раз, во всех обучалках говорят подтягиваться спиной, я же вообще не чувствую, что она напрягается. Подтягиваюсь на сумму, т.е пока не наберу 35 повторений. Или спина до определенного момента вообще не будет о себе заявлять?</quote>
Ты должен сам прочувствовать.. Я делала так - представлял что у меня нету предплечий и кистей и просто водил локтями вверх-вниз, спина норм забивалась. Еще попробуй тягу верхнего блока в качалке, там с меньшим весом можно не плохо прочувствовать мышцы. Главное - чтобы предплечья с бицепсом не работали, предплечья можно с помощью лямок отключить...
/forums/comment/25305-vot-tut-vse-rasskazano-video-http-www-youtube-com
Moment
Moment
Санкт-Петербург
28.09.2012 12:42
Вот тут все рассказано
/forums/comment/25308-quote-name-neznaiu-quote-name-don-baton-podtjagivajus
robes
robes
Екатеринбург
28.09.2012 13:31
<quote name=neznaiu>
<quote name=Don_Baton>
Подтягиваюсь 7-8 раз, во всех обучалках говорят подтягиваться спиной, я же вообще не чувствую, что она напрягается. Подтягиваюсь на сумму, т.е пока не наберу 35 повторений. Или спина до определенного момента вообще не будет о себе заявлять?</quote>
Я делала так - представлял что у меня нету предплечий и кистей и просто водил локтями вверх-вниз, спина норм забивалась.</quote>
+1
попробуй хват пошире сделать, и подтягиваться в одной плоскости с турником, не отшатываясь назад. до груди.
/forums/comment/25309-chuvak-ty-podtjagivaeshsja-za-podborodok-esli-da-to
psycho1092
psycho1092
Хабаровск
28.09.2012 14:20
Чувак, ты подтягиваешься за подбородок? если да, то спина у тебя как раз таки и работает, если бы подтягивался только на руках ты бы просто напросто не достал до подбородка. И ты чисто подтягиваешься? Если нет то это и может быть проблемой твоей спинынепрокачивания. И про верхний блок выше написали правельно, пробуй им. Попробуй таз при подтягивании немного вперёд отдавать во время подтягивания.
/forums/comment/25315-quote-name-o013xc-a-u-menja-kak-raz-taki-po-drugomu
robes
robes
Екатеринбург
28.09.2012 15:15
<quote name=o013xc>
а у меня как раз таки по другому...при подтягивании вообще не чувствую работу рук...только спина...почему?</quote>
попробуй хват по уже, где то на ширине плеч, и локти не разводи, в том же положение старайся удерживать.
/forums/comment/25333-esli-hochesh-chto-by-rabotala-v-osnovnom-spina-to
xmasterok
xmasterok
Москва
28.09.2012 18:12
Если хочешь,что бы работала в основном спина,то подтягивайся следующим образом:

Повисни на турнике,максимально сведи лопатки и подтягивайся не распрямляя их.Это сложнее,чем обычные подтягивания,достаточно намного сложнее.Просто попробуй и ты поймёшь.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.11.2024 18:10]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[22.11.2024 17:20]
Соточка для радости
Lolo1[22.11.2024 17:05]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[22.11.2024 16:12]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[22.11.2024 16:01]
Начать сначала
RAN18[22.11.2024 13:00]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
Дневник a1e3x
a1e3x[22.11.2024 12:00]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[22.11.2024 11:18]
Тренировки
Shalinoy[22.11.2024 07:24]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[22.11.2024 00:36]