/forums/comment/25298-parni-pochital-forum-no-tak-i-ne-nashel-otveta-na
28.09.2012 10:58
Парни, почитал форум, но так и не нашел ответа на популярный вопрос новичков, коим я и являюсь ;)подтягивания выполняю за счет силы рук, спина вообще не устает и не забивается, после тренировок не болит. Как мне заставить работать спину?Был где-то совет пробовать не напрягать руки, в этом случае спина тоже не особо слушается.
/forums/comment/25301-blin-esli-ty-4-raza-podtjagivaeshsja-to-sootvestvinno
28.09.2012 11:48
блин, если ты 4 раза подтягиваешься , то соотвествинно спина этого и не заметит
/forums/comment/25302-podtjagivajus-7-8-raz-vo-vseh-obuchalkah-govorjat
28.09.2012 11:59
Подтягиваюсь 7-8 раз, во всех обучалках говорят подтягиваться спиной, я же вообще не чувствую, что она напрягается. Подтягиваюсь на сумму, т.е пока не наберу 35 повторений. Или спина до определенного момента вообще не будет о себе заявлять?
/forums/comment/25304-quote-name-don-baton-podtjagivajus-7-8-raz-vo-vseh
28.09.2012 12:12
Подтягиваюсь 7-8 раз, во всех обучалках говорят подтягиваться спиной, я же вообще не чувствую, что она напрягается. Подтягиваюсь на сумму, т.е пока не наберу 35 повторений. Или спина до определенного момента вообще не будет о себе заявлять?

Ты должен сам прочувствовать.. Я делала так - представлял что у меня нету предплечий и кистей и просто водил локтями вверх-вниз, спина норм забивалась. Еще попробуй тягу верхнего блока в качалке, там с меньшим весом можно не плохо прочувствовать мышцы. Главное - чтобы предплечья с бицепсом не работали, предплечья можно с помощью лямок отключить...
/forums/comment/25305-vot-tut-vse-rasskazano-video-http-www-youtube-com
28.09.2012 12:42
Вот тут все рассказано

/forums/comment/25308-quote-name-neznaiu-quote-name-don-baton-podtjagivajus
28.09.2012 13:31
Подтягиваюсь 7-8 раз, во всех обучалках говорят подтягиваться спиной, я же вообще не чувствую, что она напрягается. Подтягиваюсь на сумму, т.е пока не наберу 35 повторений. Или спина до определенного момента вообще не будет о себе заявлять?

Я делала так - представлял что у меня нету предплечий и кистей и просто водил локтями вверх-вниз, спина норм забивалась.

+1
попробуй хват пошире сделать, и подтягиваться в одной плоскости с турником, не отшатываясь назад. до груди.
/forums/comment/25309-chuvak-ty-podtjagivaeshsja-za-podborodok-esli-da-to
28.09.2012 14:20
Чувак, ты подтягиваешься за подбородок? если да, то спина у тебя как раз таки и работает, если бы подтягивался только на руках ты бы просто напросто не достал до подбородка. И ты чисто подтягиваешься? Если нет то это и может быть проблемой твоей спинынепрокачивания. И про верхний блок выше написали правельно, пробуй им. Попробуй таз при подтягивании немного вперёд отдавать во время подтягивания.
/forums/comment/25315-quote-name-o013xc-a-u-menja-kak-raz-taki-po-drugomu
28.09.2012 15:15
а у меня как раз таки по другому...при подтягивании вообще не чувствую работу рук...только спина...почему?

попробуй хват по уже, где то на ширине плеч, и локти не разводи, в том же положение старайся удерживать.
/forums/comment/25333-esli-hochesh-chto-by-rabotala-v-osnovnom-spina-to
28.09.2012 18:12
Если хочешь,что бы работала в основном спина,то подтягивайся следующим образом:

Повисни на турнике,максимально сведи лопатки и подтягивайся не распрямляя их.Это сложнее,чем обычные подтягивания,достаточно намного сложнее.Просто попробуй и ты поймёшь.