/forums/comment/24850-vsem-privet-rebjat-pomogite-najti-dlja-sebja-programmu
22.09.2012 15:24
Всем Привет!Ребят помогите найти для себя программу тренировок ну или самому составить.Задавайте любые вопросы по поводу меня чтоб подобрать или составить программу тренировок.Надеюсь поможите)
/forums/comment/24855-posmatri-temu-100-dnevnyj-vorkout-sednja-1-den-dlja
22.09.2012 16:00
Посматри тему 100 дневный воркоут. Седня 1 день для начала самое то
/forums/comment/24856-http-ostrovrusa-ru-den-01-vorkaut-kompleks-1
22.09.2012 16:02
http://ostrovrusa.ru/den-01-vorkaut-kompleks-1
Все препятствия и трудности – это ступени, по которым мы растем ввысь…
©Фридрих Ницше
/forums/comment/24860-programma-horoshaja-no-chego-to-drugogo-hochetsja-bez
22.09.2012 16:14
Программа хорошая но чего то другого хочеться..без обид ребят)Давайте тогда так:
мне 18 лет,вес 77кг,занимался много чем в том числе и в тренажерном зале.Подтягиваюсь за подход 8-10 раз(могу 3-4 подхода сделать),выход на 2 руки максимум раза 3 сделаю,на брусьях подхода 3-4,раз по 20 сделаю.Отжимания 5-6 подходов по 15 раз делаю.Хотелось бы не просто уметь подтягиваться,но и выполнять различные элементы на турнике и брусьях,но для этого пока силенок не хватает.Если кому не трудно покидает пожалуйста хороших успражнений для турника,брусьев и отжиманий...так же приветствуються для пресса упражнения ну и собственно что нибудь про бег.Спасибо)

И еще,забыл...Как распределить все тренировки по дням и сколько в неделю заниматься)Вот теперь вроде бы всё)
/forums/comment/24869-quote-name-zido-http-ostrovrusa-ru-den-01-vorkaut
22.09.2012 19:20


:D

Программа хорошая но чего то другого хочеться..без обид ребят)Давайте тогда так:
мне 18 лет,вес 77кг,занимался много чем в том числе и в тренажерном зале.Подтягиваюсь за подход 8-10 раз(могу 3-4 подхода сделать),выход на 2 руки максимум раза 3 сделаю,на брусьях подхода 3-4,раз по 20 сделаю.Отжимания 5-6 подходов по 15 раз делаю.Хотелось бы не просто уметь подтягиваться,но и выполнять различные элементы на турнике и брусьях,но для этого пока силенок не хватает.Если кому не трудно покидает пожалуйста хороших успражнений для турника,брусьев и отжиманий...так же приветствуються для пресса упражнения ну и собственно что нибудь про бег.Спасибо)

И еще,забыл...Как распределить все тренировки по дням и сколько в неделю заниматься)Вот теперь вроде бы всё)


Элементы пока рано тебе, если всего 3-4 на брусьях и 15 от пола. Реально пройдись по 100 дневке, а там уже и сил прибавится. Ну или посмотри программы из числа тех, по которым тренируются наши пользователи - http://workout.su/article/list
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/24870-da-ja-uzhe-vsjo-perechital-tam-mnogo-uprazhnenij-dlja
22.09.2012 19:24
Да я уже всё перечитал((там много упражнений для отжиманий,для турников,но не могу выбрать какие из них выполнять..Ладно,еще раз перечитаю,но остаёться только одна проблема.Сколько раз в неделю заниматсья?и как расставить тренировки?
/forums/comment/24901-napisal-tebe-v-lichku-naschjot-jetogo
22.09.2012 23:05
Написал тебе в личку насчёт этого.