Программа хорошая но чего то другого хочеться..без обид ребят)Давайте тогда так:
мне 18 лет,вес 77кг,занимался много чем в том числе и в тренажерном зале.Подтягиваюсь за подход 8-10 раз(могу 3-4 подхода сделать),выход на 2 руки максимум раза 3 сделаю,на брусьях подхода 3-4,раз по 20 сделаю.Отжимания 5-6 подходов по 15 раз делаю.Хотелось бы не просто уметь подтягиваться,но и выполнять различные элементы на турнике и брусьях,но для этого пока силенок не хватает.Если кому не трудно покидает пожалуйста хороших успражнений для турника,брусьев и отжиманий...так же приветствуються для пресса упражнения ну и собственно что нибудь про бег.Спасибо)
И еще,забыл...Как распределить все тренировки по дням и сколько в неделю заниматься)Вот теперь вроде бы всё)</quote>
мне 18 лет,вес 77кг,занимался много чем в том числе и в тренажерном зале.Подтягиваюсь за подход 8-10 раз(могу 3-4 подхода сделать),выход на 2 руки максимум раза 3 сделаю,на брусьях подхода 3-4,раз по 20 сделаю.Отжимания 5-6 подходов по 15 раз делаю.Хотелось бы не просто уметь подтягиваться,но и выполнять различные элементы на турнике и брусьях,но для этого пока силенок не хватает.Если кому не трудно покидает пожалуйста хороших успражнений для турника,брусьев и отжиманий...так же приветствуються для пресса упражнения ну и собственно что нибудь про бег.Спасибо)
И еще,забыл...Как распределить все тренировки по дням и сколько в неделю заниматься)Вот теперь вроде бы всё)</quote>
Элементы пока рано тебе, если всего 3-4 на брусьях и 15 от пола. Реально пройдись по 100 дневке, а там уже и сил прибавится. Ну или посмотри программы из числа тех, по которым тренируются наши пользователи - http://workout.su/article/list
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
