/forums/comment/462954-prodolzhenie-chast-1-tut-url-https-workout-su-forum
Продолжение.
Часть 1 тут <url="https://workout.su/forum_thread/14353-d100-1">100-дневка весна 2018</url>
15062018 Балбесничаю 4 дня.
Начиная с понедельника буду воплощать <url="https://workout.su/articles/737-trenirovochnye-programmy-a-shot-of-adrenaline">программа Ашота</url>
/forums/comment/463379-b-16062018-b-strojka-futbol-b-17062018-b-strojka
16062018 Стройка. Футбол.
17062018 Стройка. Волейбол.
16 июня. Тяжести кирпичные вверх на +6.33, брус 150х150х6000 перемещение по горизонтали. Вечером футбол с детьми.
17 июня. Жарко и тяжело. Непривычно устали ноги.
/forums/comment/463495-b-01-nedelja-b-programma-na-mesjac-url-https-workout
01 неделя.
Программа на месяц <url="https://workout.su/articles/737-trenirovochnye-programmy-a-shot-of-adrenaline#"> A Shot of Adrenaline</url>
18062018 Отдых. Треня перенесена на вторник, т.к недосып и голод.
19062018 0700 3 круга 10-5-7-7-7-5 по схеме понедельника №1.
1900 1 круг 5-5-3-3-3 по схеме понедельника №2. Отказ во втором круге.
20062018 0700 4 круга 3-10-10-10-3-3-10
Нужно было делать подходы.
21062018 0700 3 круга на ноги 2х3-20-10-10-2х5-60 сек всадник
Тут нужен комментрий про боль и бессилие на 50ых секундах "стультчка". В целом хорошо, но нужно больше.
22062018 0700 4 круга 10-5-7-7-7-5 по схеме четверга №1.
1800 схема 2 четверга не зашла, срыв.
22.06. 07.00 Владелец пекинеса предусмотрительно при моем появлении собрал в охапку блохастика и вынес в сторону от турничков. Наблюдать за ним.
схема 2
23062018 0700 5 кругов 3-10-5-10-3-3-10 по схеме пятницы. Вместо отжиманий на брусьях - кольца. Стройка волейбол 2 на 2 1 час.
24062018 Без трени. 0700-1100 стройка. 1100-1230 волейбол. 1400-1900 стройка. В заминке поднятие бревен 24х5 соседу на 15ый венец.
25062018 Быть отдыху.
Сердечко постукивает. Недосып усталость.Прошел более 9 км. за день.
/forums/comment/464565-b-02-nedelja-b-b-26062018-b-1800-2-kruga-10-5-5-7-7-5
02 неделя.
26062018 1800 2 круга 10-5-5-7-7-5 по схеме понедельника №1. Схему №2 не делал - травмочки.
Стройка от 0700. 1800 клинануло в среднем лопаточном отделе позвонка, добил круг и закончил. Лучше разминаться и не спешить. Возможно исключит ноги на возвышенности.. Капля меда в отличие от прошлой недели - отжимания на кулаках, вместо брусьев кольца.
27062018 Без трень. Много работы. Восстанавливаюсь. Мимоходом отжался.
28062018 Без трень. Много работы. Восстанавливаюсь. Утром суставная. Мимоходом отжался, подтянулся, уголок.
/forums/comment/467010-b-03-04-nedelja-b-b-29062018-12072018-b-bez-tren
03-04 неделя.
29062018-12072018 Без трень. Стройка.
13072018-18072018 Без трень. Стройка. Работа.
Отжимания, подтягивания мимоходом в парке, на работе (после 18.00). Суставная вечером.
/forums/comment/468146-b-05-nedelja-b-b-20180719-b-20-00-tajskij-boks
05 неделя
20180719 20:00 Тайский бокс. Отжимания немного уже дома 22.00.
а.Работа в парах вариации на темы:
-двоечка/троечка + лоу/мидл кик+двоечка;
-работа в клинче сидя;
-работа одностроннми рукой и ногой с последующей сменой
б. Спаринг 2 мин. /пролетает в левый висок все со свистом
в. Растяжка каждые 15-20 мин
г. Защита от удара коленом. Возможно имеет имя.
20180725 Подтягивания, отжимания брусья мимоходом при выгуле собаки.
20180726 Подтягивания, отжимания брусья мимоходом при выгуле собаки.
20180726 20:00 Тайский бокс.
20180727 20:00 Работа в зале. Повтор вчерашних тай упражнений. Круги 3 шт: альпинист 60 сек, выкидывание грифа двумя руками 60 сек, скручивания 60 сек. Лесенка до 10: отжимания, приседания подъем ног из положения лежа.
20180728 Стройка. Волейбол. Подтягивания 1 подход в конце дня.
20180729 Стройка. Волейбол 9 партий. Подтягивания 1 подход.
/forums/comment/470004-b-06-nedelja-b-b-20180730-b-strojka-b-20180731-b
06 неделя
20180730 Стройка.
20180731 Вечер: суставная, махи руками, махи ногами, 30 отжиманий, 180 сек прыжков.
20180801 Бездельничаю.
20180802 Тайский бокс.
"Волк и зайцы" (двое одноруких против одного 2е руки). Работа в парах: защита (подставки)/двойка/лоу; двойка/удар с разворота; атака с обязательным 2ым или 3им в корпус. В заминке отжимания, скакалка 120 сек.
22.09.2018 Стоп.
схема 2 
