/forums/comment/426845-nachalos-zadachi-potom-spishu-u-kogo-nibud-1
01.03.2018 15:03
Началось.
Задачи потом спишу у кого-нибудь.
1. Отжимания 100. Обязательно.
2. Выполнить норму ГТО на серебро. Сдать при возможности.
3. Вернуть летние нормальные 78-80 кг.

Растяжка, чтобы не искать <url="https://www.youtube.com/watch?v=-uyPofhKME0&feature=youtu.be">От Натали Пашкоф
</url><url="https://www.youtube.com/watch?time_continue=1821&v=2tBHf7GBRWg">Разминка мумонкан</url>


Суставная <url="https://www.youtube.com/watch?time_continue=949&v=sIEgy6DKBJQ">Kung Fu Project</url>
Счетчик каллорий, возможно пригодится http://www.fatsecret.ru/
/forums/comment/427101-d100-1-4-kruga-podtjagivanija-12-avstralijskie-ot
01.03.2018 21:33
Д100-1
4 круга
Подтягивания 12 (австралийские от колец)
Присядъ 20
Отжимания 12
Присядъ 20

самочувств. норм. надо прибавить 2-3
/forums/comment/427791-d100-2-4-kruga-podtjagivanija-5-5-3-15-avstralijskie
02.03.2018 21:47
Д100-2
4 круга
Подтягивания 5-5-3-15* (* - австралийские, обычные не тянул)
Присядъ 20-20-20-20
Отжимания 13-13-13-13
Присядъ 20-20-20-20
заминка: махи доп. конечностями, мостик 15 сек.
самочувств. ок. есть пот.
/forums/comment/428119-zdorova-quote-name-filll-post-427791-podtjagivanija-5
03.03.2018 14:30
Здорова!)

<quote name=Filll: post="427791">
Подтягивания 5-5-3-15* (* - австралийские, обычные не тянул)</quote>

Не забываем про правило количества 😉
/forums/comment/428346-d100-3-9-00-lyzhi-6-6-km-21-00-podtjagivanija-5-4-10
03.03.2018 21:41
Д100-3
9:00 лыжи 6.6 км.
21:00
Подтягивания..5-4-10-10* (* - австралийские, обычные не тянул)
Присядъ.......20-20-20-20
Отжимания.....13-13-13-13
Присядъ.......20-20-20-20
заминка: махи доп. конечностями, мостик 13 сек.
тяжело, свежо и потно
/forums/comment/428348-turnik-ot-ikei-900-r-i-neizvestnogo-lesoruba-50-r-img
03.03.2018 21:43
Турник от ИКЕИ (900 р.) и неизвестного лесоруба (50 р.)
/forums/comment/428412-quote-name-filll-post-428348-turnik-ot-ikei-900-r-i
03.03.2018 23:51
<quote name=Filll: post="428348">
Турник от ИКЕИ (900 р.) и неизвестного лесоруба (50 р.)
</quote>
Сурово, дядь 😃
/forums/comment/428926-d100-4-9-00-lyzhi-podvodjashhie-upry-k-konku-3-3-km-21
04.03.2018 21:18
Д100-4
9:00 лыжи подводящие упры к коньку 3.3 км.
21:00
Подтягивания..4-4-4-4* (в плохом качестве)
Присядъ.......20-20-20-20
Отжимания.....13-13-13-13
Присядъ.......20-20-20-20
Заминка: махи доп. конечностями, мостик 25 сек. Вес 90,6 кг.
хорошо, свежо, потно
нужно на улицу уходить
/forums/comment/429477-d100-5-21-00-podtjagivanija-4-4-4-3-v-plohom-kachestve
05.03.2018 21:58
Д100-5
21:00
Подтягивания..4-4-4-3* (в плохом качестве)
Присядъ.......20-20-20-20
Отжимания.....13-13-13-15
Присядъ.......20-20-20-20
Заминка: махи доп. конечностями, мостик 25 сек.
/forums/comment/429730-privet-quote-name-filll-post-428926-horosho-svezho
06.03.2018 10:35
Привет!)
<quote name=Filll: post="428926">
хорошо, свежо, потно
нужно на улицу уходить</quote>
А то. 😃

<quote name=Filll: post="429477">
Подтягивания..4-4-4-3* (в плохом качестве)</quote>
Когда страдает качество и понижается количество, то в этом упражнении надо снизить нагрузку.
/forums/comment/429872-quote-name-vasilen-post-429730-privet-quote-name
06.03.2018 15:56
<quote name=VASILEN: post="429730">
Привет!)

<quote name=Filll: post="429477">
Подтягивания..4-4-4-3* (в плохом качестве)</quote>
Когда страдает качество и понижается количество, то в этом упражнении надо снизить нагрузку.</quote>
Надо конечно. Боюсь семья затролит. Попугай и тот больше подтягивается за подход.
/forums/comment/429886-quote-name-filll-post-429872-quote-name-vasilen-post
06.03.2018 16:37
<quote name=Filll: post="429872">
<quote name=VASILEN: post="429730">
Привет!)

<quote name=Filll: post="429477">
Подтягивания..4-4-4-3* (в плохом качестве)</quote>
Когда страдает качество и понижается количество, то в этом упражнении надо снизить нагрузку.</quote>
Надо конечно. Боюсь семья затролит. Попугай и тот больше подтягивается за подход.</quote>
Ты для себя занимаешься, а не для семьи 😉
/forums/comment/430101-maks-podtjagivanija-4-otzhimanija-30-prisjad-100
06.03.2018 22:06
МАКС
Подтягивания 4
Отжимания 30
Присядъ 100
/forums/comment/430565-d100-7-rastjazhka-so-skripom-i-klinami-nado
07.03.2018 21:45
Д100-7
Растяжка. Со скрипом и клинами. Надо разогреваться сильнее.
/forums/comment/430939-d100-8-9-25-lyzhi-podvodjashhie-upry-k-konku-5-3-km
08.03.2018 20:47
Д100-8
9:25 лыжи подводящие упры к коньку 5.3 км. Стало получаться.
18:00
Подтягивания..4-4-4-4 Тяжело. Видимо ботинки виноваты.
Присядъ.......20-20-20-20
Отжимания.....13-13-13-13
Присядъ.......20-20-20-20
Заминка: махи доп. конечностями, 1.5 км. шагом, Вес 91,5 кг.