/forums/comment/23008-nu-vobshhem-zanimajus-primerno-mesjaca-poltora
31.07.2012 18:26
Ну вобщем занимаюсь примерно месяца полтора, занимался без программы и старался быть рельефным, был на диете и скинул 4кг, а потом подумал что лучше набрать массы, вешу я 72кг при росте 178 хочу набрать килограмм 10-12 максимум... Помоги пожалуйста составить программу на массу и на выносливость=)
И еще подскажите какие надо делать упрожнения для гаризонта?
отжимаюсь от пола 60раз
подтягиваюсь 12
отжимаюсь от брусьев 20раз
/forums/comment/23012-http-workout-su-articles-128-vot-otlichnaja-programma
31.07.2012 21:01
http://workout.su/articles/128 - вот отличная программа на массу! про горизонт есть несколько видео обучающих, посмотри в соответствующем разделе в Видео.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/23015-kakaja-massa-u-tebja-zhe-myshc-pochti-netu-po-tvoim
01.08.2012 08:36
Какая масса? У тебя же мышц почти нету по твоим показателям!
/forums/comment/23026-cooler-dlja-chego-est-uprazhnenija-ropecij
01.08.2012 14:30
Cooler,для чего есть упражнения?! Ропеций?!!))))