/forums/comment/445115-vsem-privet-u-menja-slabaja-spina-i-nikak-ne
13.04.2018 20:56
Всем привет!
У меня слабая спина и никак не получается ее укрепить.
Посоветуйте, пожалуйста, упражнения на тренажерах, может ссылки на видео какие.
Единственный момент - у меня три небольшие межпозвоночные грыжи, не знаю, можно ли активно заниматься
буду рада советам
/forums/comment/445173-quote-name-lidochka-post-445115-edinstvennyj-moment-u
13.04.2018 23:33
<quote name=Lidochka: post="445115">
Единственный момент - у меня три небольшие межпозвоночные грыжи, не знаю, можно ли активно заниматься</quote>

На этот вопрос может ответить только твой лечащий врач, который знает что у тебя за грыжи, где, и как они на тебя влияют. Народ с грыжами занимается и более чем успешно, но каждый случай здесь индивидуален и твоё здоровье - это твоё здоровье.

Спина - это большое скопление мышц, что именно у тебя слабое?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/445195-quote-name-lidochka-post-445115-u-menja-slabaja-spina
14.04.2018 07:10
<quote name=Lidochka: post="445115">
У меня слабая спина и никак не получается ее укрепить.
Посоветуйте, пожалуйста, упражнения на тренажерах, может ссылки на видео какие.</quote>
Нужно тренировать мышцы спины любыми видами гиперэкстензии, это единственное безопасное упражнение при таких проблемах.


Также необходимо укреплять мышцы пресса, потому при слабой спине он всегда тоже слабый, безопасная(для спины) тренировка пресса это планки - http://mirwoman.com/fitnes/29-vidov-planki-na-kazhdyj-den-v-gifkah.html
/forums/comment/445204-giperjekstenzii-pri-gryzhah-pojasnichnogo-otdela
14.04.2018 08:32
Гиперэкстензии, при грыжах поясничного отдела опасно, например 🤓


Но всё индивидуально
/forums/comment/445399-quote-name-wasd-post-445173-quote-name-lidochka-post
14.04.2018 22:38
<quote name=WasD: post="445173">
<quote name=Lidochka: post="445115">
Единственный момент - у меня три небольшие межпозвоночные грыжи, не знаю, можно ли активно заниматься</quote>

На этот вопрос может ответить только твой лечащий врач, который знает что у тебя за грыжи, где, и как они на тебя влияют. Народ с грыжами занимается и более чем успешно, но каждый случай здесь индивидуален и твоё здоровье - это твоё здоровье.

Спина - это большое скопление мышц, что именно у тебя слабое?</quote>

у меня грыжи небольшие, где-то пониже лопаток
у меня все мышцы спины слабые, хотя раньше в бассейне тренировалась
я даже особо упражнений не знаю на спину

у меня даже спину не всегда получается прямо держать, особенно, когда сижу.
/forums/comment/445402-worxx-spasibo-za-ssylku-ogromnoe-udobno-chto-tam-vse-v
14.04.2018 22:42
worXx,
спасибо за ссылку огромное! удобно, что там все в гифках
гиперэкстензию сегодня в тренажере начала осваивать 😃
почему-то никогда ее не делала - видимо, просто не умела
/forums/comment/445404-alexunder-spasibo-posmotrela-video-tozhe-horoshee
14.04.2018 22:44
AlexUnder, спасибо!
посмотрела видео - тоже хорошее упражнение, люблю кроссовер вообще.
/forums/comment/445420-quote-name-lidochka-post-445399-u-menja-gryzhi
14.04.2018 23:28
<quote name=Lidochka: post="445399">
у меня грыжи небольшие, где-то пониже лопаток</quote>

Что значит "небольшие" и "где-то"? о_О Ты не делала МРТ?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/445428-quote-name-wasd-post-445420-quote-name-lidochka-post
15.04.2018 00:07
<quote name=WasD: post="445420">
<quote name=Lidochka: post="445399">
у меня грыжи небольшие, где-то пониже лопаток</quote>

Что значит "небольшие" и "где-то"? о_О Ты не делала МРТ?</quote>

делала да
просто сейчас с собой нет снимков
врач сказал, что самые опасные - это в поясничном отделе
там нет )
/forums/comment/445433-quote-name-lidochka-post-445428-vrach-skazal-chto
15.04.2018 00:37
<quote name=Lidochka: post="445428">
врач сказал, что самые опасные - это в поясничном отделе
там нет )</quote>

Если у тебя именно грыжи, а не протрузии (то есть был разрыв фиброзного кольца), то они все опасные, хреновое это дело и без тщательного контроля к физическим нагрузкам подходить стоит достаточно осторожно.

Если основная задача держать спину ровно и поднять общий уровень мышц, то просто пройди 100-дневку, регулярное выполнение простых упражнений, таких как подтягивания, отжимания, приседания, при соблюдении техники дадут тебе нужный результат.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/445441-quote-name-lidochka-post-445404-alexunder-spasibo
15.04.2018 04:09
<quote name=Lidochka: post="445404">
AlexUnder, спасибо!
посмотрела видео - тоже хорошее упражнение, люблю кроссовер вообще.</quote>

Можно делать дома, с резиновым эспандером за 100р)
/forums/comment/446478-quote-name-alexunder-post-445441-quote-name-lidochka
18.04.2018 17:17
<quote name=AlexUnder: post="445441">
<quote name=Lidochka: post="445404">
AlexUnder, спасибо!
посмотрела видео - тоже хорошее упражнение, люблю кроссовер вообще.</quote>

Можно делать дома, с резиновым эспандером за 100р)</quote>
купила! )) сегодня опробую, спасибо!
/forums/comment/446481-quote-name-wasd-post-445433-quote-name-lidochka-post
18.04.2018 17:19
<quote name=WasD: post="445433">
<quote name=Lidochka: post="445428">
врач сказал, что самые опасные - это в поясничном отделе
там нет )</quote>

Если у тебя именно грыжи, а не протрузии (то есть был разрыв фиброзного кольца), то они все опасные, хреновое это дело и без тщательного контроля к физическим нагрузкам подходить стоит достаточно осторожно.

Если основная задача держать спину ровно и поднять общий уровень мышц, то просто пройди 100-дневку, регулярное выполнение простых упражнений, таких как подтягивания, отжимания, приседания, при соблюдении техники дадут тебе нужный результат.</quote>

спасибо за совет
записалась на фульгурита боди воркаут + растяжку, зал пока не бросаю, возможно, дело в растяжке
особого внимания ей раньше не уделяла ((
/forums/comment/446482-ful-bodi-vorkaut-u-menja-tut-kakoe-to-durackoe
18.04.2018 17:20
фул боди воркаут
у меня тут какое-то дурацкое автокорректирование стоит
/forums/comment/446488-quote-name-lidochka-post-446482-ful-bodi-vorkaut-u
18.04.2018 17:30
<quote name=Lidochka: post="446482">
фул боди воркаут
у меня тут какое-то дурацкое автокорректирование стоит</quote>

На сайте нет автокоррекции -.-
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD